Plus les jeunes passent de temps en ligne, plus ils se plaignent de « ne pas avoir le temps ».

TPO – Malgré leur présence quasi constante sur les plateformes numériques, de nombreux jeunes se sentent souvent débordés, manquent de temps et ont du mal à mener à bien leurs tâches. Cette réalité devient peu à peu un paradoxe courant de la vie moderne.

Le sentiment d'être occupé s'accroît, mais le travail reste au point mort.

Thu Trang (21 ans, vivant à Hanoï ) explique que l'utilisation de son téléphone est devenue une habitude presque inconsciente. Dès son réveil et pendant toute sa journée, elle passe son temps à naviguer sur les réseaux sociaux. Au départ, Trang considérait cela comme un simple divertissement après les cours, mais en réalité, elle passe souvent des heures à faire défiler les publications sans but précis, sans vraiment s'en rendre compte.

« D’habitude, je m’accorde une pause de 5 à 10 minutes après avoir étudié, comme une récompense. Mais en réalité, il est très difficile de m’arrêter une fois que je prends mon téléphone. Il m’arrive de passer plus d’une heure à faire défiler mon fil d’actualité sans but précis, même plus longtemps que le temps que je consacre à me concentrer sur mes études », a-t-elle déclaré.

Selon Trang, ce sont ces périodes de temps silencieusement « absorbées » qui la laissaient souvent occupée mais improductive.

D'un autre point de vue, Ngoc Khanh (22 ans, quartier Hai Ba Trung, Hanoï) estime que même si elle ne passe pas trop de temps en continu sur les réseaux sociaux, elle a tout de même souvent l'impression de manquer de temps.

« Je ne passe pas des heures sur Internet, mais dès que j'ai un peu de temps libre ou que je m'ennuie, je prends mon téléphone et je le consulte quelques minutes. Ces très courtes périodes, comme quelques minutes à regarder des vidéos ou quelques dizaines de secondes à parcourir la page d'accueil, se répètent tout au long de la journée », a confié Khánh.

Ngoc Khanh explique que même si elle ne passe pas énormément de temps sur les réseaux sociaux, elle a souvent l'impression de manquer de temps. (Photo : Fournie par la personne interviewée)

Au départ, Khanh n'avait pas conscience de l'ampleur de l'impact de cette habitude. Cependant, au bout d'un certain temps, elle a commencé à en constater les conséquences évidentes. « En fin de journée, j'ai toujours l'impression d'être très occupée, mais quand j'y repense, la quantité de travail accomplie est minime. À l'inverse, le temps passé sur les réseaux sociaux, même s'il est court, finit par représenter une part importante du temps total », a-t-elle déclaré.

Khánh a confié que ce sentiment de vide s'était accentué lorsque son quotidien était constamment perturbé par les réseaux sociaux. Selon elle, le fait d'alterner sans cesse entre de courtes sessions de consultation de contenu réduisait sa capacité à se concentrer. Chaque fois qu'elle reprenait son travail principal, Khánh avait souvent besoin de plus de temps pour se recentrer, ce qui diminuait sa productivité globale de la journée.

Le risque d’« amincissement » des capacités cognitives.

Selon le psychologue Tran Gia Bao, la situation où les jeunes sont constamment connectés aux réseaux sociaux mais ont toujours l'impression de manquer de temps et voient leur efficacité réduite dans leurs études et leur travail devenir progressivement une réalité courante dans la vie moderne.

Les experts estiment que l'une des principales causes réside dans le fonctionnement des plateformes de médias sociaux actuelles. Les « j'aime », les commentaires et les notifications incessants sont conçus pour susciter l'enthousiasme et inciter les utilisateurs à rester plus longtemps sur l'application.

« À chaque interaction, le cerveau tend à rechercher une nouvelle sensation de satisfaction. Cela pousse de nombreuses personnes à prendre inconsciemment leur téléphone et à consulter les réseaux sociaux, même si elles n'avaient initialement prévu de l'utiliser que quelques minutes », a-t-il analysé.

Tran Gia Bao, titulaire d'une maîtrise en psychologie. Photo : Fournie par la personne interviewée.

De plus, la peur de manquer quelque chose (FOMO) est un autre facteur qui explique pourquoi beaucoup de gens ont du mal à se déconnecter des réseaux sociaux. La crainte de rater des informations, des tendances ou des interactions nouvelles rend les utilisateurs plus sensibles aux notifications de leur téléphone et crée un réflexe de consultation constante des réseaux sociaux.

D'après les experts, cette situation prolongée peut affecter les capacités cognitives et la santé mentale. L'exposition fréquente à des contenus courts et rapides peut facilement entraîner une baisse de la concentration et des capacités de réflexion approfondie.

« Le cerveau ne bénéficie que d'un repos minimal, ce qui entraîne une fatigue prolongée chez de nombreuses personnes, même sans activité physique intense. De plus, l'exposition constante à des images parfaites sur les réseaux sociaux incite facilement les jeunes à se comparer aux autres, ce qui peut engendrer de l'anxiété ou une insatisfaction vis-à-vis de leur propre vie », explique Tran Gia Bao, étudiante en master.

Pour atténuer ce problème, les experts suggèrent aux jeunes de passer d'une utilisation passive des réseaux sociaux à une gestion active de leur temps en ligne. Chacun peut commencer par définir des plages horaires précises dans la journée pour limiter son utilisation des technologies, par exemple pendant les repas, avant de se coucher ou juste après le réveil. Désactiver les notifications des applications peut également réduire considérablement les distractions inutiles.

Par ailleurs, Tran Gia Bao, étudiant en master, encourage le développement d'activités alternatives telles que la lecture, l'exercice physique léger, la méditation ou les exercices de respiration afin de réduire la dépendance aux téléphones portables. Pour les personnes ayant une bonne capacité de concentration, les jeunes peuvent utiliser des méthodes comme la technique Pomodoro, en commençant par de courtes périodes de concentration et en les augmentant progressivement pour améliorer leur attention.

« Quelle que soit la méthode utilisée, le plus important est la constance et la pratique régulière. Les jeunes doivent réfléchir à la question de savoir s'ils ne passent pas leur temps à naviguer sans but sur les réseaux sociaux afin de pouvoir rectifier le tir à temps », a conseillé le psychologue.

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Source : https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo