La science a découvert la durée de sommeil optimale pour ralentir le vieillissement.

Une étude publiée dans la revue Nature montre que dormir 6 à 8 heures par jour est associé à un vieillissement plus lent, à un risque réduit de maladies et de décès prématuré.

Le sommeil influence l'ensemble du corps et constitue l'un des rares facteurs sur lesquels l'être humain peut agir pour améliorer sa santé à long terme. – Illustration par IA

Une étude à grande échelle menée auprès de plus de 500 000 adultes vient de déterminer que dormir 6 à 8 heures par jour est associé à une meilleure santé et à un vieillissement plus lent.

Les résultats de la recherche ont été publiés le 13 mai dans la revue Nature .

Dormir trop peu ou trop est mauvais pour la santé.

L'équipe de recherche, dirigée par Junhao Wen, neuroscientifique computationnel à l'université Columbia, a utilisé les données de la UK Biobank, une base de données de santé à long terme portant sur plus d'un demi-million de personnes.

Des scientifiques ont analysé la relation entre la durée du sommeil et 23 « horloges » biologiques du vieillissement représentant 17 organes du corps, sur la base de données sanguines, protéiques, métaboliques et d'imagerie médicale.

Les résultats ont montré que cette relation formait une courbe en U : dormir trop peu ou trop était associé à un vieillissement plus rapide.

Cependant, la durée optimale de sommeil varie selon les organes. Pour le cœur, environ 6 heures de sommeil par jour sont idéales, tandis que le cerveau bénéficie davantage de 8 heures.

Certaines différences ont également été observées entre les hommes et les femmes.

Les habitudes de sommeil peuvent être modifiées.

Selon les recherches, les personnes qui dorment entre 6 et 8 heures par jour présentent des taux plus faibles de maladies telles que le diabète de type 2 et la dépression que celles qui dorment en dehors de cette plage horaire.

En étudiant les facteurs génétiques associés aux troubles du sommeil, l'équipe de recherche a constaté un lien plutôt ténu. Cela suggère que le sommeil serait davantage influencé par l'environnement et le mode de vie.

M. Wen estime qu'il s'agit d'un signe positif, car le sommeil est quelque chose que les gens peuvent activement modifier.

Cependant, les auteurs soulignent que l'étude ne permet pas de confirmer définitivement si le sommeil est la cause directe du ralentissement du vieillissement ou si, inversement, les problèmes de santé affectent le sommeil.

Abigail Dove, neuroépidémiologiste à l'Institut Karolinska, soutient que le sommeil affecte l'ensemble du corps, et pas seulement le cerveau, et qu'il s'agit de l'un des rares facteurs sur lesquels les humains peuvent intervenir pour améliorer leur santé à long terme.

Par ailleurs, Alexandra Badea, ingénieure biomédicale à l'université Duke, a souligné que ces recherches contribuent à clarifier comment les organes du corps sont interconnectés et s'influencent mutuellement pendant le sommeil.

Revenons au sujet.

VNA

Source : https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm