Quelle quantité d'eau les enfants doivent-ils boire en été ?

L'été est une période où les enfants sont plus actifs, et les fortes chaleurs les rendent plus vulnérables à la déshydratation. Bien s'hydrater contribue à préserver leur santé et à prévenir les coups de chaleur.

L'été est la période où les enfants pratiquent davantage d'activités de plein air, jouant et faisant de l'exercice. Cependant, les fortes chaleurs et la transpiration constante entraînent une déshydratation rapide de leur organisme. Selon les pédiatres, les enfants sont plus exposés à la déshydratation que les adultes car leurs mécanismes de thermorégulation ne sont pas encore pleinement développés et leur corps contient un pourcentage d'eau plus élevé.

Comment les enfants doivent-ils s'hydrater par temps chaud ?

Selon l'Académie américaine de pédiatrie (AAP), les besoins en eau des enfants varient en fonction de l'âge, du niveau d'activité et des conditions météorologiques.

Vers l'âge de 6 mois, on peut commencer à donner de l'eau aux nourrissons. Ils n'ont besoin que d'environ 110 à 240 ml d'eau par jour jusqu'à l'âge d'un an, car la majeure partie de leurs autres liquides provient du lait maternel ou du lait infantile.

- Les enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin d'environ 1 à 1,3 litres de liquides par jour, comprenant de l'eau, du lait et l'eau contenue dans les aliments.

- Les enfants âgés de 4 à 8 ans ont besoin d'environ 1,2 à 1,5 litres par jour.

- Pour les enfants plus âgés , les besoins en eau peuvent augmenter jusqu'à 1,5 à 2 litres, voire plus s'ils sont fréquemment actifs à l'extérieur.

Par temps chaud, les parents devraient encourager leurs enfants à boire régulièrement de l'eau, sans attendre d'avoir soif. On peut leur donner de petites gorgées plusieurs fois par jour, notamment au réveil, avant et après un effort physique, après avoir joué dehors ou après avoir beaucoup transpiré.

Les experts déconseillent également de faire boire trop d'eau aux enfants en une seule fois, car cela peut provoquer des troubles digestifs et perturber l'équilibre électrolytique de leur organisme. Il est bien plus efficace de s'hydrater régulièrement tout au long de la journée que de boire de grandes quantités d'eau en une seule fois.

Boire suffisamment d'eau en été aide les enfants à éviter la déshydratation. Photo : Vecteezy.

Quelles boissons les enfants devraient-ils consommer ?

Selon Hopkins Medicine, l'eau plate reste la meilleure option pour hydrater les enfants pendant l'été. C'est une boisson sans sucre ni stimulants, rapidement absorbée par l'organisme.

Pour les nourrissons de moins de 6 mois, le lait maternel ou le lait infantile restent la principale source d'hydratation, et il n'est généralement pas nécessaire de leur donner de l'eau en complément s'ils sont en bonne santé. Les enfants plus âgés peuvent consommer des jus de fruits frais avec modération ou manger des fruits riches en eau comme la pastèque, les oranges, le pamplemousse et le fruit du dragon.

En cas de diarrhée, de vomissements ou de signes de déshydratation chez l'enfant, les solutions de réhydratation orale prescrites par les professionnels de la santé constituent le choix approprié.

À l'inverse, les parents devraient limiter la consommation de boissons gazeuses sucrées, de thé aux perles, de boissons énergisantes et autres boissons riches en sucre chez leurs enfants. Ces types de boissons peuvent entraîner un apport calorique excessif et n'assurent pas une hydratation optimale, voire augmentent le risque de déshydratation.

Signes de déshydratation chez l'enfant

La déshydratation chez l'enfant peut être légère ou grave. Les premiers signes courants sont les suivants :

Nouveau-nés :

• Le nombre de couches mouillées est plus faible, généralement de l'ordre de 6 à 8.
• Somnolence excessive
• La fontanelle sur la tête d'un bébé.
• Il n'y a pas de larmes quand on pleure.

Enfants plus âgés :

• Soif
• lèvres et bouche sèches
• Mictions peu fréquentes ou urines foncées
• Je me sens fatiguée et moins active que d'habitude.
• Vertiges en se levant
• Diminution de l'intérêt pour les activités récréatives.
• Peau rouge
• Les yeux cernés et une somnolence inhabituelle sont fréquents dans les cas graves.

Source : https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html