Vous souhaitez que votre enfant grandisse ? Devrait-il apprendre à nager ou à jouer au basket ?

L'été est la période où les parents inscrivent leurs enfants à des stages sportifs de longue durée. Parmi ceux-ci, le développement de la taille est toujours une priorité absolue.

Le basketball a toujours été considéré comme un sport efficace pour grandir - Photo : TN

Natation ou basketball, quel sport l'emporte ?

La natation et le basketball sont toujours deux des sports les plus populaires en été, et sont également considérés comme très efficaces pour favoriser la croissance en taille.

De nombreux parents se demandent s'il vaut mieux inscrire leurs enfants à des cours de natation ou de basketball. Ils peuvent se référer aux conseils suivants d'experts en sciences du sport.

Selon l’OMS, le développement optimal de la taille pendant l’enfance et l’adolescence dépend de nombreux facteurs : la génétique (60 à 80 %), la nutrition, le sommeil, les hormones et l’activité physique.

Parmi ces facteurs, l'activité physique – notamment les sports qui sollicitent le système musculo-squelettique – joue un rôle crucial dans l'activation de l'hormone de croissance (GH). De plus, des facteurs tels que la gravité, les contraintes osseuses, l'étirement de la colonne vertébrale et le développement musculo-squelettique doivent également être considérés comme ayant un impact positif sur la croissance en taille.

En natation, l'effet de la gravité est inexistant puisqu'elle se pratique entièrement dans l'eau. Cependant, la natation est excellente pour activer les hormones de croissance et étirer la colonne vertébrale, tout en ayant un impact modéré sur les os et le système musculo-squelettique.

La natation convient aux enfants dès leur plus jeune âge - Photo : AD

Par ailleurs, le basketball est très bien noté par l'Institut suisse du sport pour chacun des cinq critères mentionnés ci-dessus. Grâce aux sauts répétés et aux contacts contrôlés, il a un effet positif sur l'impact gravitationnel, augmente la densité osseuse et est particulièrement bénéfique pour l'étirement de la colonne vertébrale et la stimulation de l'hormone de croissance.

De plus, les mouvements spécifiques du basketball contribuent à développer fortement le haut du corps et les membres inférieurs.

Une étude de l'Université Harvard a montré que les enfants qui jouent au basket-ball trois fois ou plus par semaine ont des niveaux d'hormone de croissance (GH) supérieurs de 26 % à ceux qui ne font que de l'exercice léger.

Une autre étude menée en Chine, auprès de plus de 1 200 étudiants, en 2021, a montré que le groupe jouant au basket-ball quatre fois par semaine avait une augmentation de taille moyenne de 6,1 cm par an, supérieure à celle du groupe nageant (4,5 cm) et du groupe ne faisant que des exercices légers (3,7 cm).

Le Dr Jennifer Lee, endocrinologue pédiatrique (États-Unis), a conclu : « Les sports comme le basketball, la corde à sauter, le badminton... ont un net avantage sur la natation en termes de gain de hauteur grâce à leur capacité à activer l'hormone de croissance hypophysaire par le mécanisme de collision et de saut. »

Il est clair que si le seul objectif est le développement de la taille, le basketball sera privilégié. Mais cela ne signifie pas que la natation doive être négligée.

Décomposons-le en étapes.

L'experte Jennifer Lee suggère aux parents de diviser le développement de la taille en plusieurs étapes.

Entre 3 et 5 ans, jouer au basket-ball est quasiment impossible pour les jeunes enfants et comporte de nombreux risques.

À cet âge, le corps des enfants est encore en développement et leurs bases neuromotrices ne sont pas encore adaptées aux sports impliquant des sauts intenses. Il est donc important de leur proposer des activités ludiques et douces, qui éveillent leur intérêt pour l'activité physique.

Le basketball est particulièrement adapté aux enfants de plus de 10 ans - Photo : TN

La natation est un choix très judicieux car elle aide les enfants à développer leur coordination et à améliorer leur endurance cardiovasculaire sans exercer de pression sur leurs articulations ou leurs os encore fragiles.

À partir de 6 ans, les enfants entrent dans une période de croissance stable et peuvent se familiariser avec des sports plus structurés. La natation continue de jouer un rôle fondamental très important car elle contribue à l'étirement des muscles, à l'amélioration de la respiration et au développement de la colonne vertébrale.

À partir de l'âge de 10 ans environ, l'hormone de croissance (GH) et les hormones sexuelles sont produites en grande quantité lorsque les enfants font de l'exercice correctement.

Le basketball est un sport idéal car il nécessite de nombreux sauts, sprints, virages et réceptions, autant d'actions qui stimulent la croissance osseuse.

Entre 14 et 17 ans, le basketball reste efficace pour maintenir un taux optimal d'hormone de croissance et favoriser le développement de la densité osseuse et musculaire. En revanche, à ce stade, la natation devrait être réservée à la détente et à la récupération, plutôt qu'à la stimulation de la croissance.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/muon-tre-tang-chieu-cao-hoc-boi-hay-bong-ro-20250602125229886.htm