Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Comment prévenir la conjonctivite au travail ? ; 3 aliments pour le petit-déjeuner pour aider à réduire le taux de cholestérol ; 4 exercices pour augmenter rapidement la force des muscles pectoraux…
Est-il dangereux de consommer trop de gingembre ?
Le gingembre est couramment utilisé pour traiter les nausées, les maux d'estomac et de nombreux autres problèmes de santé. Cependant, consommé en excès, il peut entraîner des effets indésirables.
Le gingembre est riche en antioxydants, qui contribuent à prévenir et à réduire l'inflammation liée à l'arthrite et aux infections, et diminuent le risque de cancer, de diabète et de nombreuses autres maladies. Une consommation modérée de gingembre est très bénéfique pour la santé.
Une consommation excessive de gingembre peut provoquer des effets secondaires tels que l'hypoglycémie et l'hypotension (baisse du taux de sucre dans le sang et de la pression artérielle).
L’Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA) indique que la consommation de gingembre est parfaitement normale. Toutefois, elle ne recommande pas d’en faire un complément alimentaire régulier. Les effets secondaires d’une consommation excessive de gingembre incluent :
Problèmes digestifs. Les experts soulignent également que le gingembre stimule le système digestif, ce qui est très bénéfique. Cependant, une consommation excessive de gingembre à jeun peut entraîner des effets indésirables, tels que des reflux acides et des diarrhées.
Hypoglycémie. Le gingembre peut contribuer à faire baisser la glycémie chez les personnes diabétiques. Cependant, une consommation excessive de gingembre peut entraîner une chute dangereuse de la glycémie, provoquant une hypoglycémie. Vous trouverez davantage d'informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 14 septembre.
3 aliments du petit-déjeuner qui aident à réduire le taux de cholestérol.
Un taux de cholestérol élevé contribue à de nombreux problèmes de santé graves tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Un taux de cholestérol élevé contribue à de nombreux problèmes de santé graves tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
L'alimentation est un facteur majeur d'hypercholestérolémie. Les aliments riches en graisses saturées en sont les principaux responsables. Ces graisses nocives sont présentes en abondance dans les viandes grasses, le fromage, le beurre et les biscuits.
De plus, certains aliments peuvent contribuer à faire baisser le taux de cholestérol. Notamment, voici trois aliments à privilégier au petit-déjeuner : le gruau d’avoine, l’avocat et les haricots.
La consommation de 70 grammes de flocons d'avoine par jour pendant 28 jours a permis de réduire le taux de mauvais cholestérol de 11,6 %.
L'avoine. Cet aliment contient des fibres solubles, qui contribuent à réduire le « mauvais » cholestérol. La Mayo Clinic (États-Unis) indique que les fibres solubles peuvent limiter l'absorption du cholestérol dans le sang. Consommer 5 à 10 grammes, voire plus, de fibres solubles par jour peut faire baisser le « mauvais » cholestérol.
Une étude publiée en 2017 dans la revue Lipids in Health and Disease a démontré que la consommation quotidienne de 70 grammes de flocons d'avoine cuits pendant 28 jours réduisait le taux de « mauvais » cholestérol de 11,6 %. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 14 septembre.
4 exercices pour augmenter rapidement la force des muscles pectoraux
Des pectoraux forts et toniques améliorent non seulement l'esthétique, mais facilitent aussi les activités quotidiennes. Pousser une moto, une porte ou tout objet lourd exige des pectoraux puissants. Plusieurs exercices permettent d'accroître rapidement la force de ces muscles.
Des muscles pectoraux forts contribuent également à une meilleure posture. Si les muscles de la poitrine et du dos sont forts, la respiration s'en trouve améliorée. Chez la femme, des muscles pectoraux forts permettent de rehausser légèrement la poitrine.
Les machines à développé couché sont idéales pour les débutants et la plupart des salles de sport en sont équipées.
Pour améliorer vos muscles pectoraux, vous devriez effectuer régulièrement les exercices suivants :
Pompes. Les pompes sont un exercice simple qui peut être pratiqué partout. Ce type d'exercice convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés. En particulier, les pompes sollicitent non seulement les muscles pectoraux, mais contribuent également à renforcer de nombreux autres groupes musculaires tels que les épaules, le dos, les abdominaux et les triceps.
Développé couché avec haltères. Pour réaliser cet exercice, allongez-vous sur le dos sur un banc, bras tendus vers la poitrine, coudes légèrement fléchis, en tenant un haltère, paumes vers l'intérieur. Commencez par étendre les bras sur les côtés, en abaissant les haltères pour sentir l'étirement dans les pectoraux, puis contractez ces muscles pour ramener les bras à la position de départ. Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !
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