À quoi les personnes atteintes de maladies chroniques doivent-elles faire attention pendant les fêtes ?

Après des journées de travail stressantes, les longues vacances sont très attendues. C'est l'occasion de voyager, de rendre visite à ses proches et de profiter de moments de détente en famille et entre amis.

Cependant, les changements d'environnement, de routines quotidiennes et d'alimentation survenus durant cette période peuvent engendrer de nombreux risques potentiels pour la santé, notamment pour les personnes atteintes de maladies chroniques.

En raison des conditions météorologiques imprévisibles, le risque de contracter des maladies infectieuses telles que la grippe, des infections respiratoires ou de voir s'aggraver des problèmes de santé sous-jacents augmente. Par conséquent, une préparation minutieuse et une protection sanitaire proactive pendant vos vacances sont essentielles.

Adopter une alimentation saine protège vos systèmes digestif et cardiovasculaire.

Nombreuses sont les personnes qui adoptent des habitudes alimentaires irrégulières ou privilégient les aliments rapides et pratiques, mais pauvres en nutriments essentiels. Il s'agit d'une cause fréquente de troubles digestifs, d'intoxications alimentaires, d'hypercholestérolémie et d'exacerbation de maladies chroniques.

  Il est essentiel d'ajouter des fruits et légumes frais à votre alimentation.

Les experts en nutrition recommandent de maintenir une alimentation équilibrée même pendant les fêtes.

Avant toute chose, il ne faut jamais sauter le petit-déjeuner. C'est un repas essentiel qui fournit l'énergie nécessaire pour toute la journée, notamment aux personnes âgées et aux personnes diabétiques. Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une hypoglycémie, de la fatigue et avoir un impact négatif sur la santé en général.

De plus, le principe de « manger des aliments cuits et boire de l'eau bouillie » doit être strictement respecté. Il convient d'éviter les aliments crus ou insuffisamment cuits, ainsi que les fruits de mer d'origine inconnue, afin de minimiser les risques de troubles digestifs ou d'intoxication alimentaire.

Il est essentiel d'intégrer des fruits et légumes frais à votre alimentation. Ils constituent une source de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui contribue à renforcer l'immunité, à faciliter la digestion et à prévenir la constipation.

De plus, il est important de boire suffisamment d'eau, en moyenne 1,5 à 2 litres par jour, voire davantage lors d'activités physiques en extérieur par temps chaud. Limitez votre consommation de boissons sucrées et alcoolisées, car elles peuvent augmenter le risque de déshydratation et nuire à la santé cardiovasculaire.

Lors de longs voyages, il est judicieux d'avoir sous la main des en-cas sains comme des noix, des fruits secs, du yaourt ou du pain complet à grignoter entre les repas principaux.

Une alimentation saine contribue non seulement à maintenir une bonne santé, mais aussi à stabiliser les problèmes de santé sous-jacents pendant toute la période des fêtes.

Quelles précautions particulières les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents doivent-elles prendre ?

Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'asthme, les maladies du foie ou des reins, ou la dyslipidémie sont souvent plus susceptibles de développer des complications lorsqu'elles modifient leur environnement de vie et leur mode de vie.

Par conséquent, ce groupe a besoin d'une préparation minutieuse avant chaque voyage.

Apportez tous les médicaments nécessaires et utilisez-les correctement.

Les patients doivent prévoir une quantité suffisante de médicaments pour toute la durée de leurs vacances, voire une quantité supplémentaire pour quelques jours au cas où le séjour se prolongerait ou en cas de perte des médicaments. Il est impératif de respecter la posologie et les horaires de prise prescrits par le médecin ; en aucun cas un traitement ne doit être interrompu sans avis médical, même si le patient se sent mieux.

Les médicaments doivent être soigneusement rangés dans des boîtes clairement étiquetées afin d'éviter toute confusion, notamment chez les personnes âgées.

Apportez vos dossiers médicaux de base.

Un résumé de votre dossier médical, vos ordonnances les plus récentes et votre carte d'assurance maladie vous seront très utiles si vous avez besoin de soins médicaux loin de chez vous. Pensez également à conserver le numéro de téléphone de votre médecin traitant ou d'un membre de votre famille pour pouvoir le contacter ultérieurement.

Adaptez votre régime alimentaire à chaque problème de santé spécifique.

En fonction de leur état de santé, les patients doivent suivre un régime alimentaire spécifique :

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires devraient suivre un régime pauvre en sel, limiter leur consommation de sel et éviter l'alcool.

Les personnes diabétiques doivent manger à heures fixes, contrôler leur consommation de glucides et limiter les sucreries ; elles devraient avoir sur elles des bonbons ou des petits biscuits pour prévenir l'hypoglycémie.

Les personnes asthmatiques doivent avoir sur elles un inhalateur de secours et éviter les environnements pollués et la poussière.

Les personnes souffrant de problèmes hépatiques ou gastriques doivent limiter leur consommation d'aliments gras, épicés et d'alcool afin d'éviter toute irritation.

Faites de l'exercice et reposez-vous correctement.

Les vacances sont souvent l'occasion de nombreuses activités de plein air comme la randonnée, l'alpinisme et la natation. Toutefois, pour des raisons de sécurité, chacun doit pratiquer une activité physique adaptée à sa condition physique.

Pratiquer une activité physique douce, comme marcher 20 à 30 minutes par jour, contribue à améliorer la circulation sanguine et à maintenir la souplesse. Lors de longs trajets en voiture ou en avion, il est conseillé de se lever et de faire un peu d'exercice toutes les une à deux heures afin de prévenir la thrombose veineuse profonde.

Pour les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires ou respiratoires sous-jacents, les activités physiques intenses telles que l'alpinisme en haute altitude, la nage en eau libre ou la plongée sous-marine sont à éviter. Par ailleurs, le sommeil joue un rôle crucial dans la récupération. Il est important de dormir suffisamment et d'éviter de veiller tard afin de préserver son système immunitaire et de stabiliser ses fonctions physiologiques.

Surveillez tout signe inhabituel.

Pendant les fêtes, si des symptômes tels que douleurs thoraciques, essoufflement, vertiges, forte fièvre ou diarrhée persistante apparaissent, il est conseillé de consulter un médecin. N'augmentez pas la posologie de vos médicaments et ne prenez aucun autre médicament sans avis médical.

En résumé : les longues vacances sont une précieuse occasion de se reposer, de se ressourcer et de passer du temps en famille. Toutefois, ce plaisir n’est complet que si la santé est préservée.

Pour les personnes atteintes de maladies chroniques, une préparation minutieuse, une alimentation saine, le respect du traitement, la pratique d'une activité physique adaptée et la prévention proactive des maladies sont des facteurs clés pour garantir un voyage en toute sécurité.

Les soins de santé ne sont pas une simple activité de routine ; ils doivent être assurés en permanence, surtout pendant les périodes de risque accru comme les fêtes de fin d'année.

Pham Huong (source : journal Health & Life)

Source : https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/nguoi-mac-benh-man-tinh-can-luu-y-gi-trong-ky-nghi-le-1013431