Augmentez votre activité physique pour prévenir les maladies.

Selon les experts de la santé, le maintien d'une activité physique appropriée offre de nombreux bienfaits pour la santé et la longévité, notamment pour la santé cardiovasculaire et contribue à la gestion de la glycémie, de la tension artérielle et du poids.

Le Vietnam est toujours confronté à un double fardeau de maladies. Si l'incidence et la mortalité des maladies infectieuses ont diminué, les maladies non transmissibles, principalement les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et les maladies respiratoires chroniques, sont en forte augmentation. Ces dernières constituent la première cause de mortalité au Vietnam, représentant 77 % de l'ensemble des décès. Il est à noter que l'âge des personnes décédées est de plus en plus jeune.

Les maladies non transmissibles sont souvent dépourvues de cause spécifique identifiable, mais un ensemble de facteurs contributifs, appelés facteurs de risque, jouent un rôle. Parmi ceux-ci figurent des facteurs de risque comportementaux tels que le tabagisme, la consommation d'alcool, une mauvaise alimentation et le manque d'activité physique ; des facteurs physiologiques/métaboliques tels que l'hypertension et l'obésité ; et des facteurs environnementaux comme la pauvreté, le manque d'information, le vieillissement, l'urbanisation et la mondialisation, qui sont des causes sous-jacentes de l'augmentation des facteurs de risque. De plus, des facteurs infectieux (hépatite B, HPV) et des facteurs non modifiables (âge, sexe, gènes, origine ethnique, etc.) contribuent également au développement de la maladie.

Le manque d'activité physique est la quatrième cause de mortalité. Chaque année, environ 3,2 millions de décès dans le monde sont attribués à l'inactivité. Une personne sédentaire présente un risque accru de 20 à 30 % de mortalité toutes causes confondues par rapport à une personne pratiquant au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée par jour. 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine peuvent réduire le risque de cardiopathie ischémique de 30 %, de diabète de 27 % et de cancers du sein et du côlon de 21 à 25 %. Elles réduisent également le risque d'accident vasculaire cérébral, d'hypertension artérielle et de dépression, et contribuent au contrôle du poids.

L’Organisation mondiale de la santé définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques et nécessitant une dépense énergétique. Elle comprend quatre formes principales : l’activité liée au travail et aux activités quotidiennes (travail manuel) ; la mobilité (marche, vélo, montée d’escaliers, etc.) ; les loisirs (jeux physiques, danse, aérobic, etc.) ; et l’exercice physique et le sport.

L’OMS recommande aux adultes (18-64 ans) de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine (soit un minimum de 30 minutes par jour, 5 jours par semaine) ou au moins 75 minutes d’activité physique d’intensité soutenue réparties sur la semaine. Pour des bienfaits supplémentaires sur la santé, il est conseillé aux adultes d’augmenter leur activité physique d’intensité modérée à 300 minutes par semaine ou leur activité physique d’intensité soutenue à 150 minutes par semaine.

Face à la prévalence croissante des maladies cardiovasculaires et non transmissibles, qui touchent de plus en plus les jeunes, pratiquer une activité physique régulière n'est pas un simple choix, mais devrait devenir une habitude essentielle au quotidien. Selon leur état de santé et leur profession, chacun peut opter pour des activités physiques adaptées, comme la marche, le vélo, le jogging ou la pratique d' un sport , afin d'améliorer sa condition physique.

Investir dans l'activité physique aujourd'hui, c'est investir dans sa santé à long terme et contribuer à réduire le fardeau des maladies pour les individus, les familles et la société. Adopter un mode de vie actif et sain permet non seulement de prévenir les maladies cardiovasculaires, mais aussi d'améliorer la qualité de vie, pour une communauté plus saine et plus durable.

Source : https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/tang-cuong-van-dong-the-luc-de-phong-benh-299735