Cerveau endommagé par les vidéos courtes.

Passer des heures à faire défiler des vidéos courtes est devenu une habitude courante. Les experts suggèrent que cela peut affecter la concentration et la régulation émotionnelle.

Passer des heures à faire défiler des vidéos courtes est devenu une habitude courante. Photo : Naver .

Dès son réveil, Cam Van (22 ans, Hanoï ) prend instinctivement son téléphone et ouvre TikTok . Elle peut passer des heures à regarder des vidéos de quelques dizaines de secondes seulement, que ce soit en mangeant, en étudiant ou avant de se coucher. En moyenne, cette étudiante passe entre 5 et 7 heures par jour sur les plateformes de vidéos courtes.

Dans un café d'Hanoï, Duc Thang (32 ans) se détend lui aussi de la même manière. Il reste assis des heures durant, sans travailler, sans parler à personne, se contentant de faire défiler sans cesse son écran.

« Plus je regarde, plus je me sens fatigué, j'ai l'esprit vide, mais chaque fois que je pose mon téléphone un moment, je le reprends », a-t-il déclaré.

Ces images sont de plus en plus courantes dans la vie moderne. Les courtes vidéos occupent une place prépondérante dans le temps libre des gens, du réveil au coucher.

Le terme « dénutrition cérébrale », autrefois utilisé comme forme d'autodérision sur les réseaux sociaux, est progressivement reconnu comme un problème de santé mentale grave, reflétant les effets d'une consommation excessive de flux continus et courts de contenu à l'ère numérique.

Un cerveau accro à la nouveauté.

S'adressant à Tri Thức - Znews, Hoàng Quốc Lân, maître en psychologie clinique et membre de l'Association vietnamienne de psychothérapie, a déclaré que la « dégénérescence cérébrale » n'est pas une maladie mentale ou un diagnostic officiel.

D'après les experts, la société n'utilise pas ce terme pour décrire le déclin intellectuel, mais plutôt le sentiment de perdre progressivement sa capacité de concentration, de réflexion approfondie et de patience face aux tâches chronophages. C'est une expérience que vivent de nombreuses personnes, notamment les jeunes.

D'un point de vue psychologique, il soutient que l'humanité assiste à un conflit entre un cerveau qui a évolué pendant des centaines de milliers d'années et un environnement technologique en mutation rapide qui a émergé en quelques décennies seulement.

Les vidéos courtes offrent un divertissement immédiat, mais peuvent aussi nuire à la concentration de nombreuses personnes. Photo : Smartcitiesworld.

Le cerveau est naturellement attiré par la nouveauté, la surprise et la profondeur émotionnelle. Les vidéos courtes sont conçues de manière quasi parfaite pour exploiter ces caractéristiques.

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« Par conséquent, je ne pense pas que notre cerveau se "détériore". Ce qui se passe, c'est que le cerveau apprend un nouveau mode de fonctionnement : il s'habitue aux vitesses rapides, à la stimulation constante et devient de plus en plus mal à l'aise avec les expériences lentes », a déclaré Maître Lan.

Pourquoi comptez-vous regarder seulement quelques minutes, mais finissez-vous par naviguer pendant des heures ?

Pour expliquer l'attrait des vidéos courtes, M. Lan a comparé la navigation sur TikTok ou Reels au fait de se tenir devant une table de banquet où des centaines de plats sont constamment servis.

Avant même que le cerveau ait eu le temps de traiter une information, une autre apparaît. Chaque glissement de doigt sur l'écran est en réalité une quête de récompense. Il y a des vidéos ordinaires, mais aussi des vidéos drôles, émouvantes ou surprenantes. Cette imprévisibilité maintient le cerveau en état d'anticipation.

En psychologie comportementale, il s'agit de l'un des mécanismes de renforcement les plus puissants d'un comportement.

« Cela rend très difficile pour les gens de s'arrêter, car le cerveau continue de penser qu'un seul glissement de doigt supplémentaire pourrait mener à quelque chose de plus intéressant », a analysé l'expert.

Lorsque ce processus se répète plusieurs heures par jour pendant une longue période, le cerveau s'habitue progressivement à ce niveau élevé de stimulation. En reprenant leurs activités de lecture, d'étude ou de travail, beaucoup trouvent ces activités ennuyeuses par rapport à avant.

Ce n'est pas qu'elles aient perdu de leur valeur, mais plutôt que le système attentionnel a été entraîné différemment.

Supprimez puis réinstallez.

Aujourd'hui, de nombreux adultes, et pas seulement les enfants, ont du mal à lire un long article en entier, à suivre le fil d'un livre ou à rester concentrés lors de réunions. Selon Hoang Quoc Lan, étudiant en master, les vidéos courtes ne sont pas la seule cause, mais elles y contribuent certainement.

Hoang Quoc Lan, titulaire d'une maîtrise en psychologie clinique et membre de l'Association vietnamienne de psychothérapie. Photo : fournie par la personne interviewée.

« Le cerveau a tendance à s'adapter à nos habitudes. Une fois habitués à traiter l'information en quelques dizaines de secondes, nous perdons facilement patience face à un contenu plus long », a-t-il déclaré.

Cependant, la frontière entre divertissement et dépendance ne se mesure pas au nombre d'heures passées, mais plutôt au degré de perte de contrôle. Si une personne tente à plusieurs reprises de réduire son temps de visionnage sans y parvenir, ou si la consultation de vidéos commence à perturber son travail, ses études, son sommeil ou ses relations, c'est un signe qui nécessite une attention particulière.

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Nombreux sont ceux qui désinstallent et réinstallent sans cesse des applications de vidéos courtes. Les experts suggèrent qu'ils recherchent non seulement du contenu, mais aussi un sentiment de bien-être. Après une journée stressante ou épuisante, les vidéos courtes procurent un soulagement émotionnel quasi instantané. Si l'application est désinstallée mais que les pressions du quotidien persistent, il est fort probable qu'ils la réutilisent.

« Autrement dit, le défi ne consiste pas à supprimer les réseaux sociaux ou les plateformes de vidéos courtes, mais à trouver une façon plus saine de se détendre et de réguler ses émotions », a commenté Hoang Quoc Lan, étudiant en master.

Source : https://znews.vn/thoi-nao-vi-video-ngan-post1661988.html