La routine quotidienne de Sam Altman

Sam Altman a repris son poste de PDG d'OpenAI après quelques jours mouvementés au sein de l'entreprise. Il fait partie de ces nombreux dirigeants du secteur technologique obsédés par l'allongement de la durée de vie. On dit aussi qu'il s'est préparé aux pires scénarios, comme la propagation d'un virus mortel, une guerre nucléaire ou des attaques d'IA, en constituant des stocks d'armes, d'or et de matériel de survie. Qu'il s'agisse de manger, de travailler ou de se reposer, il accorde une attention particulière aux aspects quotidiens et optimise son efficacité.

Ci-dessous figure l'emploi du temps quotidien d'Altman, tel que révélé par lui-même.

altman sam.jpg — Sam Altman, PDG d'OpenAI.

Matin

Altman boit un grand expresso le matin dès son réveil, mais prend rarement de petit-déjeuner. Il affirme jeûner généralement 15 heures par jour. Pour consulter ses courriels, il utilise une lampe LED à spectre complet pendant 10 à 15 minutes. Il évite également les réunions matinales, car c'est à ce moment-là qu'il est le plus productif.

Durant la journée

Altman privilégie généralement les réunions l'après-midi et considère que les réunions de 15 à 20 minutes ou de 2 heures sont les plus productives. Le PDG d'OpenAI estime que la limite d'une heure par défaut est une perte de temps et l'évite donc autant que possible.

Altman ne semble pas apprécier les réunions, déclarant : « 90 % des réunions impromptues sont une perte de temps, même si les 10 % restantes compensent largement. » Il préfère consacrer son temps libre à rencontrer de nouvelles personnes, à échanger avec elles sur de nouvelles idées et à réfléchir à ses projets.

Il établit souvent des listes de tâches et préfère prendre des notes sur papier plutôt que sur ordinateur. Sur son blog, ce dirigeant de 38 ans explique que cela l'aide à garder une trace de ses objectifs annuels, mensuels ou quotidiens. Ces listes lui permettent de rester concentré et de mener plusieurs tâches de front, car il n'a pas à tout mémoriser. « Si je n'ai pas envie de travailler sur quelque chose, je trouve toujours une autre activité intéressante. »

Il a également pris un autre expresso après le déjeuner.

Soirée

Malgré sa forte consommation de caféine, le sommeil est essentiel à la productivité d'Altman. Il évite de trop manger avant de se coucher et ne boit pas d'alcool.

Depuis son enfance, il est végétarien et prend des compléments alimentaires malgré son aversion pour ceux-ci. Il évite également les aliments qui lui causent des troubles digestifs, comme les plats très épicés, difficiles à digérer ou très sucrés. En revanche, il a beaucoup de mal à résister aux sucreries.

Des analyses de sang trimestrielles lui permettent de savoir quelles vitamines il doit prendre en complément. Sam Altman aurait également pris de la metformine, un médicament contre le diabète, pour ralentir le vieillissement.

Avant de se coucher, le PDG d'OpenAI utilise un traqueur de sommeil et privilégie une chambre fraîche, sombre et calme, avec un matelas confortable. Si la température n'est pas suffisante, il utilise un coussin rafraîchissant et prend souvent des somnifères pour mieux dormir.

Exercice

Altman aime soulever des poids lourds trois fois par semaine pendant environ une heure, et pratique parfois des entraînements à haute intensité. Cet entraînement lui permet de rester en pleine forme et d'améliorer sa productivité au travail.

(Selon Insider)

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