Les bananes sont riches en potassium ; les pastèques sont riches en vitamines C et A, en acides aminés, en antioxydants et pauvres en sodium, ce qui est bon pour la tension artérielle.
Baies : Ces fruits contiennent des flavonoïdes aux puissantes propriétés antioxydantes. Ils sont également riches en fibres, ce qui contribue à la santé cardiovasculaire et à la régulation de la tension artérielle.
Bananes : Ce fruit populaire est disponible toute l’année. Les bananes sont une bonne source de potassium, qui contribue à lutter contre l’hypertension et favorise la digestion. Elles contiennent également de la vitamine C, ce qui en fait une collation saine et rassasiante.
La pastèque : un fruit sain pour lutter contre l'hypertension. Riche en eau, elle contient également du lycopène, de la vitamine C, de la vitamine A, du potassium, des acides aminés et des antioxydants, tout en étant pauvre en sodium et en calories. Ce fruit contribue à réduire l'inflammation et le stress oxydatif. Cependant, sa légère acidité fait qu'il est déconseillé d'en consommer l'estomac vide ou tard le soir.
La pastèque contient beaucoup d'eau et de nutriments qui contribuent à équilibrer la tension artérielle. Photo : Freepik
Melon cantaloup : Riche en potassium, en fibres et en eau, le melon cantaloup contribue à réguler la tension artérielle. Vous pouvez le couper en tranches et le déguster comme en-cas à tout moment de la journée.
Concombres : Riches en eau, ils contribuent à détoxifier l’organisme, préviennent la constipation, renforcent le système immunitaire et réduisent l’inflammation. De plus, les concombres apaisent les coups de soleil. Le silicium et le soufre qu’ils contiennent favorisent la pousse des cheveux. Vous pouvez les ajouter à vos salades ou boire leur jus.
Légumes verts à feuilles : Une alimentation contribuant à faire baisser la tension artérielle doit privilégier les aliments riches en magnésium, en potassium et en fibres, et pauvres en sodium. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, la laitue et le céleri sont riches en potassium et en magnésium. Parmi les autres légumes riches en magnésium, on trouve les pommes de terre, le brocoli et les carottes.
Yaourt : Le yaourt contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes souffrant d’hypertension. Cet aliment contient de nombreuses bactéries bénéfiques, comme les lactobacilles et les bifidobactéries, qui favorisent la flore intestinale et la digestion. La consommation de yaourt aide également à réduire l’inflammation chronique et à atténuer l’anxiété, le stress et la dépression.
Eau de coco : Cette boisson contribue au maintien de l’équilibre électrolytique de l’organisme, assure une bonne hydratation et favorise la digestion. De plus, en maintenant cet équilibre, l’eau de coco favorise la croissance cellulaire, régule la tension artérielle et agit comme un diurétique naturel.
Tisanes : Les plantes sont excellentes pour contrôler l’hypertension. Citons par exemple la tisane d’hibiscus, la tisane de cannelle, la tisane de camomille, le jus de menthe poivrée, le jus d’orange et le jus de citron.
Le Nguyen (selon le Times of India)
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