Les bananes sont riches en potassium ; la pastèque est riche en vitamine C, A, en acides aminés, en antioxydants et pauvre en sodium, ce qui est bon pour la tension artérielle.
Baies : Ces fruits contiennent des flavonoïdes aux puissantes propriétés antioxydantes. Ils sont également riches en fibres, qui contribuent à la santé cardiaque et à la régulation de la tension artérielle.
Bananes : Ce fruit est apprécié toute l'année. Les bananes sont une bonne source de potassium, qui aide à lutter contre l'hypertension artérielle et favorise la digestion. Elles contiennent également de la vitamine C, ce qui en fait un en-cas sain qui peut aider votre corps à combattre la faim.
Pastèque : Un fruit sain pour lutter contre l'hypertension artérielle. Riche en eau, elle est riche en lycopène, en vitamine C, en vitamine A, en potassium, en acides aminés et en antioxydants. Elle est également pauvre en sodium et en calories. Cet aliment contribue à réduire l'inflammation et le stress oxydatif. Cependant, la pastèque étant légèrement acide, il est déconseillé de la consommer à jeun ou tard le soir.
La pastèque contient beaucoup d'eau et de nutriments qui contribuent à équilibrer la tension artérielle. Photo : Freepik
Cantaloup : Sa teneur élevée en potassium, en fibres et en eau contribue également à contrôler la tension artérielle. Vous pouvez le couper en morceaux et le consommer en collation à tout moment de la journée.
Concombre : Riche en eau, il aide à détoxifier l'organisme, prévient la constipation, renforce le système immunitaire et réduit l'inflammation. De plus, il apaise les coups de soleil. Le silicium et le soufre qu'il contient favorisent la pousse des cheveux. Vous pouvez ajouter du concombre à vos salades ou en boire le jus.
Légumes à feuilles vertes : Un régime alimentaire favorisant la baisse de la tension artérielle doit inclure des aliments riches en magnésium, en potassium et en fibres, et pauvres en sodium. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, la laitue et le céleri sont riches en potassium et en magnésium. Outre les légumes à feuilles vertes, d'autres légumes riches en magnésium incluent les pommes de terre, le brocoli et les carottes.
Yaourt : Le yaourt contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les aliments riches en bactéries bénéfiques comme les lactobacilles et les bifidobactéries sont bénéfiques pour l’intestin et favorisent le processus digestif. La consommation de yaourt contribue également à réduire l’inflammation chronique et à atténuer l’anxiété, le stress et la dépression.
Eau de coco : Cette boisson contribue à maintenir la stabilité des électrolytes dans l'organisme, favorise l'hydratation et facilite la digestion. De plus, en maintenant l'équilibre électrolytique, l'eau de coco favorise la croissance cellulaire, régule la tension artérielle et est un diurétique naturel.
Tisanes : Les plantes sont excellentes pour contrôler l'hypertension artérielle. Parmi les boissons à privilégier, on peut citer : l'hibiscus, le thé à la cannelle, le thé à la camomille, le jus de menthe, le jus d'orange, le jus de citron…
Le Nguyen (selon le Times of India)
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