Devenir entraîneur de fitness après un AVC

Hanoï Autrefois paralysé d'un côté, Xuan, 38 ans, s'est rétabli grâce à la physiothérapie combinée à l'exercice, devenant un entraîneur de fitness avec un corps tonique.

Il y a 12 ans, Vi Thi Thanh Xuan a été soudainement paralysée du côté gauche du visage. Son côté gauche était faible et son bras gauche a perdu toute sensibilité après un réveil nocturne. À l'hôpital, le médecin a diagnostiqué un léger accident vasculaire cérébral et elle a dû suivre une longue rééducation. À cette époque, son père était gravement malade, sa mère était ouvrière dans le bâtiment et la famille connaissait des difficultés financières. Elle a emprunté de l'argent à des amis pour se faire soigner par l'acupuncture et l'acupression.

Au début, Xuan s'entraînait à tenir et saisir des objets légers et à mâcher pour retrouver ses esprits. À cause de sa forte consommation de médicaments, son corps s'affaiblissait et elle souffrait souvent, surtout lorsque l'acupression lui causait des douleurs glaciales. Elle limitait ses sorties, craignait de voir ses amis et se concentrait uniquement sur son traitement dans l'espoir d'améliorer son état.

Par la suite, Xuan fut invitée par une amie à une séance de yoga. Comme son corps était encore faible, qu'elle avait subi un AVC et que sa respiration était irrégulière, la femme refusa.

De retour chez elle, elle a pris l'initiative de faire des recherches en ligne. « Plus je regardais, plus j'étais intéressée », a expliqué Xuan, et elle a essayé de pratiquer quelques exercices simples comme la respiration, la position debout et assise. En raison de son corps asymétrique des deux côtés, et notamment de son côté gauche très raide, Xuan ne pouvait pas se pencher ni fléchir comme les autres.

Après quelques semaines de pratique, la femme mangeait bien, dormait profondément, le côté gauche de son corps ne lui faisait plus autant mal et elle pouvait tenir des objets facilement. Elle décida donc de continuer à s'entraîner quotidiennement. Elle divisait son temps d'entraînement en petites séances pour éviter le surmenage, privilégiant l'échauffement et la respiration.

« Pratiquer la thérapie par le yoga n’est pas difficile mais nécessite de la persévérance, au lieu de courir après des mouvements difficiles qui peuvent facilement conduire à des blessures », a déclaré Xuan.

La yogathérapie est une méthode ancestrale qui équilibre le corps et l'esprit. Selon l'ouvrage « La meilleure médecine alternative » du Dr Kenneth R. Pelletier , la yogathérapie contribue à stabiliser le système musculo-squelettique, à fluidifier et à approfondir la respiration, à améliorer la circulation, la force musculaire et le contrôle moteur. Elle convient aux personnes souffrant de problèmes de santé tels que les douleurs articulaires, les douleurs vertébrales, l'hypertension, le diabète, les maladies cardiovasculaires et les troubles vestibulaires.

De plus, le yoga peut contribuer à améliorer la santé mentale, favoriser la relaxation et améliorer l'humeur des pratiquants. Il peut également soulager les symptômes de la dépression, stabiliser la tension artérielle et réduire efficacement l'anxiété.

Au bout d'un an, Xuan s'est progressivement habituée au yoga. Son corps était souple et souple, comme celui des autres élèves. Cependant, son visage manquait d'équilibre, les muscles de son visage gauche étaient peu perceptibles et un côté de sa joue était atrophié. Pour Xuan, le yoga l'aidait à bien manger, à bien dormir et à être souple, mais ne lui apportait pas un beau corps. Elle a continué à s'entraîner en salle de sport pour améliorer son apparence de fessiers plats et de ventre rond.

[Légende]ffffff — Après 12 ans de pratique, Xuan est devenue professeure de yoga et peut réaliser des contorsions complexes. Photo : *Personnage fourni.*

Comme pour le yoga, Xuan a découvert la salle de sport en ligne. Au début, elle privilégiait l'exercice pour se muscler, privilégiant une bonne technique plutôt que des exercices intenses. Son objectif étant d'avoir des fessiers plus volumineux, elle a privilégié les exercices pour les fessiers, trois à quatre fois par semaine.

« Au début, ma famille s'y est opposée parce que la salle de sport est davantage axée sur la force et l'exercice, et ils avaient peur que je me blesse », a déclaré Xuan, mais il n'a pas pu résister à sa passion pour la musculation et a décidé de la poursuivre.

Normalement, pour se muscler, on soulève des poids. Xuan a d'abord passé trois ans à s'entraîner avec des bandes de résistance pour habituer son corps. Seules des bandes élastiques offrant élasticité et force d'étirement permettent à cette coach d'améliorer son endurance musculaire. Elle combine trois séances de gym et trois séances de yoga pour éviter l'ennui.

Selon les experts, l’exercice régulier apporte de nombreux bienfaits tels que l’amélioration de la santé cardiovasculaire, le développement osseux, la réduction des douleurs lombaires dues à l’arthrite, à la fibromyalgie, la prévention du risque de diabète, la diminution de la tension artérielle, la réduction du cholestérol et des graisses nocifs.

Elle combine une alimentation équilibrée pour avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice. Xuan privilégie le riz brun et les nouilles de riz brun, consomme beaucoup de fruits, limite les aliments gras et s'abstient de sucreries. Elle mesure actuellement 1,62 m, pèse 57 kg et a un tour de hanches de 98 cm, soit 10 cm de plus qu'avant.

Silhouette actuelle de Xuan après plus de dix ans d'entraînement. Photo : Personnage fourni. — Silhouette actuelle de Xuan après plus de dix ans d'entraînement. Photo : *Personnage fourni.*

Après 12 ans de pratique du yoga et 4 ans de salle de sport, Xuan a déclaré se sentir « revitalisée », même si son corps présentait encore de nombreux défauts après l'AVC. Elle a déclaré que c'était une nourriture spirituelle qui l'aidait à être en meilleure santé, plus heureuse et plus utile. Outre sa pratique, Xuan est également coach et inspire toujours plus de personnes.

« Les gens intelligents utilisent leur argent pour investir dans leur santé, au lieu de la gaspiller simplement pour gagner de l'argent. Ce n'est qu'en bonne santé qu'on peut faire ce qu'on veut », a-t-elle déclaré.

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