Devenir entraîneur de fitness après un AVC

Hanoi – Autrefois paralysé d'un côté, Xuan, 38 ans, a guéri grâce à la kinésithérapie combinée à l'exercice physique, et est devenu entraîneur de fitness avec un corps tonique.

Il y a douze ans, Vi Thi Thanh Xuan s'est retrouvée soudainement paralysée du côté gauche du visage. Après s'être réveillée une nuit, elle avait le côté gauche affaibli et le bras gauche insensible. À l'hôpital, le médecin a diagnostiqué un léger accident vasculaire cérébral et elle a dû suivre une longue rééducation. À cette époque, son père était gravement malade, sa mère travaillait dans le bâtiment et la famille connaissait de graves difficultés financières. La jeune femme a emprunté de l'argent à des amis pour se payer des séances d'acupuncture et d'acupression.

Au début, Xuan s'exerçait à tenir et à saisir des objets légers, ainsi qu'à mâcher, pour retrouver ses sens. La prise de nombreux médicaments l'avait affaiblie et elle souffrait fréquemment, notamment lorsque l'acupression lui provoquait une douleur glaciale. Elle limitait ses sorties, craignait de voir ses amis et se concentrait uniquement sur son traitement dans l'espoir d'améliorer son état.

Par la suite, Xuan fut invitée par une amie à aller au yoga. Encore affaiblie par un AVC et souffrant d'une respiration irrégulière, elle refusa.

Une fois rentrée chez elle, elle a pris l'initiative de faire des recherches en ligne. « Plus je regardais de vidéos, plus cela m'intéressait », a déclaré Xuan, et elle a essayé de pratiquer quelques exercices simples comme la respiration, se lever et s'asseoir. En raison d'une asymétrie corporelle, notamment du côté gauche très raide, Xuan ne pouvait pas se pencher ni fléchir les bras comme les autres.

Après quelques semaines d'entraînement, la femme mangeait bien, dormait profondément, la douleur dans le côté gauche de son corps avait diminué et elle pouvait tenir des objets sans difficulté. Elle décida donc de continuer à s'entraîner quotidiennement. Elle fractionnait son entraînement en courtes séances pour éviter le surmenage, en privilégiant l'échauffement et la respiration.

« La pratique du yoga thérapeutique n'est pas difficile, mais elle exige de la persévérance, au lieu de rechercher des mouvements difficiles qui peuvent facilement entraîner des blessures », a déclaré Xuan.

La yogathérapie est une méthode ancestrale qui rétablit l'équilibre du corps et de l'esprit. Selon l'ouvrage « The Best Alternative Medicine » du Dr Kenneth R. Pelletier , elle contribue à stabiliser le système musculo-squelettique, favorise une respiration fluide et profonde, améliore la circulation, la force musculaire et la motricité. La yogathérapie est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de problèmes de santé tels que douleurs articulaires, douleurs dorsales, hypertension, diabète, maladies cardiovasculaires et troubles vestibulaires.

De plus, le yoga peut contribuer à améliorer la santé mentale, accroître la relaxation et améliorer l'humeur des pratiquants. Il peut également soulager les symptômes de la dépression, stabiliser la tension artérielle et réduire efficacement l'anxiété.

Au bout d'un an, Xuan s'était progressivement habituée au yoga ; son corps était devenu souple et flexible, comme celui des autres élèves. Cependant, son visage manquait d'harmonie : les muscles de son visage gauche étaient peu développés et une de ses joues était atrophiée. Pour Xuan, le yoga l'aidait à bien manger, à bien dormir et à gagner en souplesse, mais ne lui offrait pas un corps parfait. Elle continua donc à s'entraîner en salle de sport pour améliorer son apparence, caractérisée par des fesses plates et un ventre rond.

Après douze ans de pratique, Xuan est devenue professeure de yoga et maîtrise des contorsions complexes. Photo : Personnage fourni

Comme pour le yoga, Xuan a découvert la musculation en ligne. Au début, elle privilégiait les exercices de prise de masse musculaire, en se concentrant sur la technique plutôt que sur l'intensité. Son objectif étant d'augmenter le volume de ses fesses, elle s'est spécialisée dans les exercices pour les fessiers, à raison de trois à quatre séances par semaine.

« Au début, ma famille s'y est opposée car la musculation est davantage axée sur la force et l'exercice, et ils avaient peur que je me blesse », a déclaré Xuan, mais il n'a pas pu résister à sa passion pour le culturisme et a décidé de la poursuivre.

Normalement, pour développer ses muscles, on utilise la musculation. Xuan, quant à elle, a passé trois ans à s'entraîner avec des élastiques de résistance afin d'habituer son corps. L'utilisation exclusive de ces élastiques, grâce à leur élasticité et leur capacité d'étirement, lui permet d'améliorer son endurance musculaire. Pour éviter la monotonie, elle combine trois séances de musculation et trois séances de yoga.

Selon les experts, l'exercice physique régulier apporte de nombreux bienfaits tels que l'amélioration de la santé cardiovasculaire, le développement osseux, la réduction des douleurs lombaires dues à l'arthrite et à la fibromyalgie, la prévention du risque de diabète, la baisse de la pression artérielle, la réduction du cholestérol et des graisses nocives.

Elle adapte son alimentation pour avoir suffisamment d'énergie pour faire du sport. Xuan privilégie le riz complet et les nouilles de riz complet, consomme beaucoup de fruits et limite les aliments gras et sucrés. Actuellement, elle mesure 1,62 m, pèse 57 kg et son tour de hanches est de 98 cm, soit 10 cm de plus qu'avant.

Silhouette actuelle de Xuan après plus de 10 ans d'entraînement. Photo : Personnage fourni

Après douze ans de pratique du yoga et quatre ans de musculation, Xuan se sent « revigorée », malgré les nombreuses séquelles de son AVC. Elle considère ces disciplines comme une nourriture spirituelle qui contribue à son bien-être, à son bonheur et à son épanouissement. Outre sa pratique, Xuan est également coach et source d'inspiration pour de nombreuses personnes.

« Les personnes intelligentes utilisent leur argent pour investir dans leur santé, au lieu de la gaspiller pour gagner de l'argent. Ce n'est que lorsqu'on est en bonne santé qu'on peut faire ce qu'on veut », a-t-elle déclaré.

Thuy An

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