Messi choisit de dormir longtemps comme tout le monde - Photo : INSTAGRAM
Ronaldo dort peu de temps, Messi dort longtemps.
Messi et Ronaldo sont tous deux des athlètes de très haut niveau, dont les régimes alimentaires, les programmes d'entraînement et les modes de vie respectent scrupuleusement les principes scientifiques .
Mais mis à part les similitudes en matière de nutrition et d'entraînement, Messi et Ronaldo sont opposés dans leurs choix de méthodes de repos, et plus particulièrement en ce qui concerne le sommeil.
Tandis que Ronaldo incarne la tendance à optimiser le corps par la science, Messi choisit de maintenir un rythme circadien stable et de s'adapter progressivement avec l'âge.
Depuis son passage au Real Madrid , Ronaldo travaille avec Nick Littlehales, expert du sommeil qui a conseillé de nombreux athlètes olympiques et clubs sportifs professionnels.
D'après Littlehales, Ronaldo n'accorde pas une importance capitale à huit heures de sommeil consécutives par nuit. Il préfère en effet alterner des cycles de sommeil complets d'environ 90 minutes avec plusieurs courtes siestes tout au long de la journée. Cette approche est souvent qualifiée de sommeil polyphasique.
Sur le plan physiologique, un cycle de sommeil complet comprend plusieurs stades différents, allant du sommeil léger et du sommeil profond au sommeil paradoxal (REM) – un stade étroitement associé à la consolidation de la mémoire et à l'apprentissage moteur.
Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Sciences , un sommeil de haute qualité contribue à augmenter la sécrétion d'hormone de croissance (GH), favorise la synthèse des protéines, la récupération musculaire et la régénération du système nerveux central.
Ces facteurs sont particulièrement importants pour les athlètes qui doivent s'entraîner et concourir à haute intensité.
Pour Ronaldo, intégrer de courtes siestes durant la journée contribue à prolonger le temps de récupération global, à réduire la fatigue accumulée et à maintenir des performances neuromusculaires élevées.
Cela explique en partie pourquoi, même à plus de 40 ans, il conserve une force impressionnante, une vitesse de sprint remarquable et une excellente capacité de saut.
Ronaldo cherche toujours à optimiser son quotidien - Photo : DAILY MAIL
En réalité, le style de jeu de Ronaldo dans les dernières étapes de sa carrière reposait encore largement sur de courtes accélérations, des duels aériens et des finitions explosives – des activités qui nécessitent une récupération optimale des systèmes musculo-squelettique et nerveux.
Cependant, tous les experts ne s'accordent pas à dire que le sommeil polyphasique soit l'option idéale.
Messi choisit de dormir comme... une personne normale.
Selon l'Académie américaine de médecine du sommeil (AASM), il n'existe pas suffisamment de preuves scientifiques pour conclure que le sommeil polyphasique est supérieur au sommeil traditionnel pour la majorité de la population.
De nombreux scientifiques estiment qu'il est plus important de maintenir une durée totale de sommeil suffisante, une bonne qualité de sommeil et un horaire de sommeil régulier. C'est également la voie qu'a choisie Messi.
La superstar argentine aurait une routine relativement stable, privilégiant les longues nuits de sommeil et évitant les changements dans ses horaires de sommeil.
D'un point de vue scientifique, cette approche contribue à maintenir le rythme circadien – un système d'horloge interne qui contrôle toute une série de fonctions vitales telles que la sécrétion d'hormones, le métabolisme énergétique, la température corporelle et le niveau de vigilance.
De nombreuses études indiquent que les perturbations des rythmes circadiens peuvent réduire les temps de réaction, augmenter le risque de blessure et altérer les capacités de prise de décision.
Ceci est particulièrement remarquable si on le considère dans le contexte du style de jeu de Messi.
Contrairement à Ronaldo, Messi s'appuie moins sur la force brute avec l'âge. Il mise davantage sur sa capacité à lire le jeu, à analyser les espaces et à contrôler le ballon dans les petits espaces.
L'analyse des données des matchs montre que Messi marche beaucoup pendant les rencontres afin de conserver son énergie avant d'accélérer aux moments cruciaux.
Résumé des différences de sommeil entre Messi et Ronaldo - Graphique : HUY DANG
Autrement dit, tandis que Ronaldo doit optimiser sa récupération musculaire pour maintenir sa puissance explosive, Messi doit préserver ses performances cognitives et sa stabilité neurologique.
Le Dr David Garley, spécialiste du sommeil chez les sportifs, estime que le facteur le plus important pour les athlètes n'est pas le type de sommeil choisi, mais sa régularité. Selon lui, un rythme de sommeil régulier améliore à la fois les performances physiques et les fonctions cognitives.
La différence entre Messi et Ronaldo reflète donc deux philosophies différentes de la science du sport.
Ronaldo utilise la science pour optimiser chaque détail de son corps. Messi, quant à lui, privilégie la stabilité biologique et l'adaptation de son style de jeu au fil du temps.
Malgré des parcours différents, tous deux ont démontré que le sommeil n'est pas simplement du repos, mais une composante indispensable des stratégies visant à prolonger la durée de vie des athlètes de haut niveau.
Source : https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
