Pourquoi le cerveau a-t-il besoin d'une sieste ?

Une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society a révélé que les personnes qui font une sieste de 30 à 90 minutes ont de meilleures fonctions cognitives. Cependant, si Selon le site web américain de santé Healthline , faire trop de siestes peut avoir un impact négatif sur la santé, notamment en provoquant de la fatigue.

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — Même une courte sieste peut avoir un impact positif sur le cerveau.

Une autre étude menée en Chine a analysé les données relatives aux siestes de près de 3 000 personnes âgées de 65 ans et plus. Les participants ont été répartis en quatre groupes : ceux qui ne faisaient pas de sieste, ceux qui faisaient de courtes siestes (moins de 30 minutes), ceux qui faisaient des siestes d’une durée modérée (30 à 90 minutes) et ceux qui faisaient des siestes de plus de 90 minutes.

Vous aimerez peut-être

Achat de compléments alimentaires : faut-il choisir une marque réputée ou se fier aux rumeurs ?Avec le développement rapide du marché des aliments santé, les consommateurs ont de plus en plus de choix pour prendre soin de leur santé de manière proactive.

La mélatonine : ce « somnifère naturel » est-il vraiment sans danger ?Ces dernières années, la mélatonine a été perçue par beaucoup comme une solution « naturelle » pour faciliter l'endormissement. Nombreux sont ceux qui recherchent et achètent ce produit en ligne ou via des circuits non officiels dans l'espoir d'améliorer leur sommeil.

Des habitudes quotidiennes qui contribuent à la santé du cerveau et au maintien d'une bonne mémoire.Pour préserver votre mémoire et protéger votre santé cérébrale, vous pouvez commencer par adopter des habitudes simples au quotidien.

Les personnes qui faisaient des siestes d'une durée modérée ont obtenu de meilleurs résultats aux tests d'attention, de mémoire et de vision spatiale. En revanche, celles qui ne faisaient pas de sieste présentaient des capacités cognitives inférieures à celles qui faisaient des siestes plus courtes.

Au-delà de ses effets sur les fonctions cognitives, la sieste présente également un lien surprenant avec le volume cérébral. Une étude de 2023 sur la santé du sommeil a analysé les données de 35 000 personnes âgées de 40 à 69 ans, issues de la Biobanque britannique. L’étude a mis en évidence un lien entre la pratique régulière de la sieste en journée et une augmentation significative du volume cérébral global, pouvant atteindre 15,8 ^cm³ . Cette augmentation correspond à un vieillissement cérébral équivalent à 2,5 à 6,5 ans.

En réalité, la sieste ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes se sentent reposées après une sieste, tandis que d'autres se sentent fatiguées et apathiques même après seulement 30 minutes de sommeil.

La fatigue et les maux de tête sont des symptômes fréquents après une sieste prolongée. Dans bien des cas, une sieste de 5 minutes suffit à se sentir plus frais et alerte.

États-Unis - Viêt Nam: Ne manquez pas

Le Vietnam encourage les entreprises américaines à accroître leurs investissements dans les hautes technologies.Le 26 juin au matin, au siège du gouvernement, le vice-Premier ministre Ho Quoc Dung a reçu M. Jeff Place, directeur de la chaîne d'approvisionnement du groupe Coherent (États-Unis). Au cours de cette rencontre, le vice-Premier ministre a affirmé que le Vietnam encourageait les entreprises américaines à accroître leurs investissements, notamment dans les secteurs de la haute technologie, de l'innovation et des semi-conducteurs.

Encourager les entreprises américaines à accroître leurs investissements dans les secteurs de haute technologie.Le vice-Premier ministre Ho Quoc Dung a déclaré que le Vietnam se félicitait de voir les entreprises américaines poursuivre le développement de leurs activités au Vietnam, notamment dans les industries de haute technologie et les secteurs à forte valeur ajoutée.

Le Vietnam et les États-Unis renforcent leur coopération pour faire face aux conséquences de la guerre.VTV.vn - Le 22 juin, le secrétaire général et président To Lam a reçu le secrétaire par intérim de la marine américaine, Hung Cao.

En général, et selon les cas, une sieste devrait durer de 5 à 90 minutes. Pour les personnes en manque de sommeil, une sieste de 90 minutes est essentielle. Cela est également vrai en cas de fatigue extrême.

Pour bien faire une sieste, il faut trouver un endroit calme, frais et sombre. Il est important de respecter les mêmes horaires de sieste chaque jour afin de réguler son rythme circadien. De plus, si vous dormez déjà suffisamment, il est déconseillé de faire une sieste trop longue, car cela peut perturber l'endormissement le soir, d'après Healthline .

Lien source