Pourquoi le cerveau a-t-il besoin d'une sieste ?

Une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society a révélé que les personnes qui font une sieste de 30 à 90 minutes ont de meilleures fonctions cognitives. Cependant, si Faire trop de siestes peut avoir des effets négatifs sur la santé, notamment en provoquant de la fatigue, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Même une courte sieste a un impact positif sur le cerveau.

Une autre étude menée en Chine a analysé les données relatives aux siestes de près de 3 000 personnes âgées de 65 ans et plus. Les participants ont été répartis en quatre groupes : absence de sieste, siestes courtes de moins de 30 minutes, siestes modérées de 30 à 90 minutes et siestes de plus de 90 minutes.

Les personnes faisant des siestes modérées ont obtenu de meilleurs résultats aux tests d'attention, de mémoire et de capacités visuospatiales, tandis que celles ne faisant pas de siestes ont obtenu de moins bons résultats aux tests cognitifs que celles faisant de courtes siestes.

Outre ses effets sur les fonctions cognitives, la sieste présente également un lien surprenant avec le volume cérébral. Une étude de 2023 sur la santé du sommeil a analysé les données de 35 000 personnes âgées de 40 à 69 ans, issues de la UK Biobank. Cette étude a mis en évidence un lien entre la pratique régulière de la sieste en journée et une augmentation du volume cérébral total pouvant atteindre 15,8 ^cm³ . Ce volume cérébral équivaut à un vieillissement de 2,5 à 6,5 ans.

En réalité, la sieste n'est pas faite pour tout le monde. Certaines personnes se sentent reposées après une sieste, tandis que d'autres se sentent fatiguées et apathiques, même après seulement 30 minutes de sommeil.

La fatigue et les maux de tête sont des symptômes fréquents après une sieste de plusieurs heures. Dans bien des cas, une sieste de 5 minutes suffit à se sentir plus frais et alerte.

En général, selon l'état de santé de chacun, une sieste devrait durer de 5 à 90 minutes. Pour les personnes en manque de sommeil, une sieste de 90 minutes est essentielle. Cela est également vrai en cas de fatigue extrême.

Pour bien dormir, il est important de trouver un endroit calme, frais et sombre. Il est conseillé de respecter des horaires réguliers pour la sieste et le réveil afin de respecter le rythme biologique de l'organisme. De plus, si vous avez suffisamment dormi, il est déconseillé de faire une sieste trop longue, car cela peut perturber le sommeil nocturne, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm