3 סוגי הבשרים הטובים ביותר לאכול במהלך טט

בשר הוא חלק חשוב מתזונה בריאה רבה, במיוחד עבור אנשים שמתאמנים או עוסקים בספורט . הוא מקור לחלבון וחומרים מזינים חשובים לגוף. ישנם סוגי בשר טובים יותר מאחרים.

בשר עשיר בחלבון והוא מקור לחלבון איכותי לגוף. חלבון הוא רכיב תזונתי חיוני שהגוף זקוק לו כדי לתחזק ולפתח שרירים, עור, שיער, ציפורניים וחלקים רבים אחרים בגוף, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

3 loại thịt tốt nhất nên ăn dịp tết- Ảnh 1. — עוף הוא אחד מבשרי המזון הבריאים ביותר.

בנוסף לחלבון, בשר מכיל גם חומרים מזינים חשובים רבים אחרים כמו ברזל, אבץ ואשלגן. בפרט, בשר מספק ויטמין B12. ויטמין זה חיוני לתפקוד העצבים ואינו נמצא במזונות מן הצומח.

הבשרים הבריאים ביותר לאכול במהלך טט כוללים:

עוֹפוֹת

בשר עוף נפוץ כולל עוף, ברווז, אווז או עופות אחרים. בשר עוף דל בשומן. אנשים צריכים להגביל את צריכת העור שלהם מכיוון שהוא גבוה בכולסטרול. אכילת יותר מדי עור או שומן מן החי תעלה את רמת הכולסטרול בדם.

איגוד הלב האמריקאי ממליץ שצריכת שומן רווי לא תעלה על 7% מסך הקלוריות היומיות. שומן רווי נמצא במזונות רבים מן החי כגון בשר, שומן חזיר, ביצים וחלב.

עוף מתאים מאוד לספורטאים ולקשישים בגלל תכולת החלבון הגבוהה שלו אך כמות השומן הנמוכה שלו. עבור קשישים, צריכת חלבון מספקת תסייע בהפחתת אובדן מסת שריר. לא רק זאת, עוף מכיל גם ברזל, אבץ, כולין וויטמין B.

פילה חזיר

פילה חזיר הוא בשר רזה ובריא משום שהוא מכיל מעט שומן חזיר. 100 גרם של פילה חזיר מכילים רק 3.5 גרם שומן, בעוד שהיחס בכתף ובבטן רזה הוא 19 גרם ו-53 גרם שומן, בהתאמה.

פילה חזיר נחשב לבשר אדום עשיר בחלבון עם 27 גרם חלבון לכל 100 גרם בשר. בנוסף לחלבון, בשר מכיל גם רכיבים תזונתיים רבים אחרים כמו תיאמין, ויטמין B6, אשלגן וריבופלבין.

פילה בקר

100 גרם של נתח בקר יכולים להכיל בין 26 ל-29 גרם חלבון, יחד עם שפע של ברזל, אבץ וויטמין B12. מה שלא כולם יודעים הוא שנתח בקר מכיל גם שומנים בריאים רבים כמו חומצות שומן אומגה 3 וחומצה לינולאית, המסייעות בהפחתת דלקות ויכולות לשפר את בריאות הלב.

כדי לשמור על תזונה מאוזנת, אנשים צריכים לשלב בשר וירקות, פירות ודגנים מלאים בארוחותיהם. תזונה זו תעזור למנוע תת תזונה ולמנוע מחלות כרוניות רבות כמו מחלות לב וכלי דם וסוכרת, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/3-loai-thit-tot-nhat-nen-an-dip-tet-185250126154008014.htm