4 דברים שכדאי לדעת כדי להימנע מתאונות

נפילה כאשר צעדיך אינם יכולים לעמוד בקצב מהירות המסוע היא אחת התאונות הנפוצות ביותר הנגרמות עקב חוסר זהירות בעת שימוש בהליכון. בנוסף, אם ההליכון מותקן בצורה שגויה, הדבר עלול גם לגרום להתחשמלות, על פי מגזין בריאות האישה .

נפילות הן אחת הסיבות הנפוצות ביותר לפציעות ריצה.

כדי למנוע את הסיכון לפציעה בעת פעילות גופנית על הליכון, אנשים צריכים ליישם את העקרונות הבאים:

הימנעו מהסחות דעת

הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להישאר בטוחים בזמן ריצה הוא להימנע משליחת הודעות טקסט, מענה לשיחות טלפון, קריאת מיילים, שינוי רשימת השמעה או כל דבר אחר במכשירים האלקטרוניים שלכם. פעילויות אלו מסיחות את הדעת ומפחיתות את שיווי המשקל שלכם עד 45%. מחקרים מראים שזו הסיבה העיקרית לנפילות רבות בזמן ריצה.

כדי להימנע מהסחות דעת, אנשים צריכים להתאים גם את הבגדים, המשקפיים ושרוכי הנעליים שלהם. כל אלה עלולים לגרום לאובדן ריכוז בזמן ריצה.

להבטיח מרחב בטוח

בין אם ההליכון מותקן בבית או בחדר כושר, יש לוודא שהחלל שמסביב מאוורר היטב.

בין אם ההליכון מותקן בבית או בחדר כושר, יש לוודא שהחלל שמסביב מאוורר היטב. כי אם תיפול, המסוע של ההליכון יזרוק אותך אחורה. באותו זמן, התנגשות עם חפצים תגביר את הסיכון לפציעה.

לכן, יש להתקין את ההליכון הרחק מקירות, שולחנות, כיסאות, משקולות או כל חפץ אחר. אם המסוע נזרק לתוך אחד מהחפצים הללו, ייתכן שהנפגע יצטרך לפנות לחדר מיון.

כדי להבטיח את הבטיחות, הכלל הוא שיהיה לפחות 2 מטרים של מרחב פנוי מאחורי ההליכון. המרחק בין שני הליכונים צריך להיות לפחות 50 ס"מ.

מַבָּט

אחת התנוחות הבטוחות ביותר בעת ריצה, בין אם על הליכון או בחוץ, היא להסתכל ישר קדימה כשראש מורם כך שהסנטר מקביל לקרקע. אחד ההרגלים הנפוצים ביותר בעת ריצה על הליכון הוא שהאדם מרבה להסתכל למטה על רגליו או על לוח הבקרה כדי לבדוק את הזמן, המרחק שעבר או הקלוריות שנשרפו.

לעיתים, מבט למטה אל לוח המחוונים הוא נורמלי. עם זאת, שמירה על תנוחה זו למשך זמן רב מדי עלולה לגרום לכאבי צוואר וגב, אובדן שיווי משקל בזמן ריצה וסיכון מוגבר לנפילה.

בחרו את התלבושת הנכונה

בזמן ריצה, אנשים צריכים להימנע מללבוש בגדים רחבים מדי מכיוון שהם יפריעו. בנוסף, אנשים צריכים להגביל את הריצה על הליכון עם כפות הרגליים מכיוון שהיא עלולה לגרום בקלות לשלפוחיות בכפות הרגליים, דלקת גידים בכפות הרגליים ומתח בשרירי השוק. כדי למנוע סיכונים אלה, הדרך הטובה ביותר היא לנעול נעליים בזמן ריצה, על פי בריאות האישה.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/tap-chay-bo-tren-may-4-dieu-can-biet-de-tranh-tai-nan-185230729120958521.htm