4 דברים שכדאי להימנע מהם לאחר שתיית קפה

למרות שקפה טוב לבריאות, אם משתמשים בו בצורה לא נכונה הוא עלול להזיק לגוף. למעשה, אנשים רבים נוטים לשתות קפה בצורה לא נכונה מבלי לדעת זאת כלל.

כדי להפיק את המרב מהיתרונות הבריאותיים של קפה, אנשים צריכים להימנע מהדברים הבאים:

לשתות קפה במקום ארוחות

אנשים רבים עסוקים מדי ורוצים לרדת במשקל, ולכן הם בוחרים לשתות כוס קפה במקום ארוחת בוקר. זהו הרגל מזיק. קפה יכול לדכא רעב ולגרום לשותה להרגיש ערני לזמן קצר. עם זאת, קפה אינו מספק מספיק אנרגיה, חלבון, שומן או ויטמינים חיוניים שהגוף זקוק להם לתפקוד, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

קפה לא רק עוזר לך להישאר ער, הוא גם מסייע לחילוף חומרים ומפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות.

צילום: בינה מלאכותית

מומחים אומרים שדילוג על ארוחת הבוקר והחלפתה בקפה גורם לירידה ברמת הסוכר בדם, מה שמגביר את התשוקה למאכלים מתוקים ושומניים בערב. בנוסף, שתיית קפה על קיבה ריקה גם מגבירה את חומציות הקיבה, מה שעלול להוביל בקלות לכיבים בקיבה או להפרעות עיכול כרוניות.

לשתות קפה לאחר נטילת תרופות

קפה יכול להשפיע על האופן שבו הגוף סופג ומפרק תרופות מסוימות, החל מאנטיביוטיקה ועד תרופות לבלוטת התריס ותרופות נוגדות דיכאון. מחקר שפורסם בכתב העת Clinical Pharmacokinetics מצא כי קפאין בקפה יכול להפחית את יעילות התרופה לבותירוקסין, המפעילה תת פעילות של בלוטת התריס. לכן, על מטופלים להימנע משתיית קפה במקביל או מיד לאחר נטילת התרופה.

בנוסף, קפה גם מגביר את הפרשת הסידן, הברזל והמגנזיום. אלו מינרלים חיוניים לגוף, שלעתים קרובות מוספים לתרופות או מזונות פונקציונליים. לכן, יש להמתין לפחות שעה לאחר נטילת תרופות לפני שתיית קפה.

עישון בזמן שתיית קפה

השילוב של קפאין וניקוטין בסיגריות יכול ליצור תחושת הנאה מיידית, מה שמוביל אנשים רבים לפתח את ההרגל של שתיית קפה ועישון בו זמנית. עם זאת, מחקרים מראים שהרגל זה מכפיל את רמות הקורטיזול והאדרנלין, שני הורמוני לחץ שגורמים ללב לפעום מהר יותר וללחץ הדם לעלות.

יתר על כן, קפה מגרה את תנועתיות המעיים, בעוד שניקוטין מכווץ את כלי הדם. זה גורם להתכווצויות חזקות במערכת העיכול, מה שעלול להוביל בקלות לכיבים בקיבה או תסמונת המעי הרגיז.

אימון בעצימות גבוהה תוך כדי שתיית קפה

למרות שקפה משמש לעתים קרובות כממריץ לשיפור ביצועים אתלטיים, שתיית קפה ולאחר מכן עיסוק מיידי בפעילות גופנית בעצימות גבוהה עלולה להיות מסוכנת, במיוחד עבור אנשים עם בעיות לב.

על פי כתב העת Journal of Strength and Conditioning Research , קפאין מגביר את קצב הלב ולחץ הדם. בשילוב עם אימוני משקולות כבדים או אירובי בעצימות גבוהה, הלב ייכנס למצב של פעילות יתר, מה שעלול בקלות לגרום לסחרחורת, דופק לא סדיר או אפילו עילפון. ליתר ביטחון, יש להמתין כ-30-60 דקות לאחר שתיית קפה לפני תחילת אימון כבד, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm