כדי ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של קפה, אנשים צריכים להימנע מהדברים הבאים:
לשתות קפה במקום ארוחות.
אנשים רבים, עקב לוחות זמנים עמוסים ורצון לרדת במשקל, בוחרים לשתות כוס קפה במקום ארוחת בוקר. זהו הרגל מזיק. קפה יכול לדכא רעב ולגרום לשתיינים להרגיש ערניים לזמן קצר. עם זאת, קפה אינו מספק מספיק אנרגיה, חלבון, שומן או ויטמינים חיוניים שהגוף זקוק להם לתפקוד, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).
מלבד עזרה בשמירה על ערנות, קפה גם תומך בחילוף החומרים ומפחית את הסיכון למחלות כרוניות מסוימות.
צילום: בינה מלאכותית
מומחים אומרים שדילוג על ארוחת הבוקר והחלפתה בקפה גורמים לירידה ברמת הסוכר בדם, מה שמגביר את התשוקה למאכלים מתוקים ושומניים בערב. בנוסף, שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את חומציות הקיבה, מה שעלול להוביל לדלקת קיבה, כיבים או הפרעות עיכול כרוניות.
לשתות קפה לאחר נטילת תרופות.
קפה יכול להשפיע על האופן שבו הגוף סופג ומפרק תרופות מסוימות, החל מאנטיביוטיקה ועד תרופות לבלוטת התריס ונוגדות דיכאון. מחקר שפורסם בכתב העת Clinical Pharmacokinetics הראה כי הקפאין בקפה עשוי להפחית את יעילותה של לבותירוקסין, תרופה המשמשת לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס. לכן, על מטופלים להימנע משתיית קפה במקביל או מיד לאחר נטילת התרופה.
בנוסף, קפה מגביר את הפרשת הסידן, הברזל והמגנזיום. אלו מינרלים חיוניים לגוף, שלעתים קרובות מוספים לתרופות או לתוספי תזונה. לכן, יש להמתין לפחות שעה לאחר נטילת תרופות לפני שתיית קפה.
עישון בזמן שתיית קפה
השילוב של קפאין וניקוטין בסיגריות יכול ליצור תחושה זמנית של רווחה, מה שמוביל אנשים רבים לפתח את ההרגל של שתיית קפה ועישון בו זמנית. עם זאת, מחקרים מראים שהרגל זה מכפיל את רמות הקורטיזול והאדרנלין, שני הורמוני לחץ, מה שגורם ללב לפעום מהר יותר וללחץ הדם לעלות.
יתר על כן, קפה מגרה את תנועת המעיים, בעוד שניקוטין מכווץ את כלי הדם. זה גורם להתכווצויות חזקות במערכת העיכול, מה שמוביל בקלות לכיבים בקיבה או תסמונת המעי הרגיז.
פעילות גופנית בעצימות גבוהה מיד לאחר שתיית קפה.
למרות שקפה משמש לעתים קרובות כממריץ לשיפור ביצועים אתלטיים, שתיית קפה ולאחר מכן עיסוק מיידי בפעילות גופנית בעצימות גבוהה עלולה להיות מסוכנת, במיוחד עבור אלו הסובלים מבעיות לב וכלי דם.
על פי כתב העת Journal of Strength and Conditioning Research , קפאין מגביר את קצב הלב ולחץ הדם. בשילוב עם הרמת משקולות כבדה או אירובי בעצימות גבוהה, הלב נאלץ לעבוד שעות נוספות, מה שגורם בקלות לסחרחורת, דופק לא סדיר או אפילו עילפון. למען הבטיחות, מומלץ להמתין כ-30-60 דקות לאחר שתיית קפה לפני תחילת פעילות גופנית מאומצת, על פי Healthline .
מקור: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm
תגובה (0)