4 צמחים מומלצים לשריפת שומן עודף

למזונות מסוימים יש את היכולת לתמוך בשריפת שומן על ידי שיפור חילוף החומרים בגוף והגברת תחושת המלאות, ובכך להפחית את התשוקה.

עם זאת, מומחים ממליצים שכדי שמנות אלו ימקסמו את יעילותן בירידה במשקל, בנוסף לאכילתן במתינות, יש לשלב אותן גם עם פעילות גופנית סדירה, כך עולה מאתר התזונה והבריאות Eat This, Not That! (ארה"ב).

צמחים שיכולים לעזור להגביר את שריפת השומן כוללים:

צ'ילי

לצ'ילי יש את היכולת להאיץ את תהליך שריפת השומן העודף בגוף הודות לקפסאיצין אשר משפיע על חילוף החומרים.

פלפלי צ'ילי לא רק מוסיפים טעם לארוחות אלא גם עוזרים לשרוף שומן עודף בזכות הקפסאיצין שבפלפלי הצ'ילי. לקפסאיצין יש השפעה של שיפור חילוף החומרים על ידי קידום יצירת חום בגוף.

אפקט זה ישרוף כמה קלוריות בכל פעם, אך עם הזמן יכול לתרום לירידה במשקל. לא רק זאת, הקפסאיצין בפלפלי צ'ילי גם מפחית את התיאבון, ובכך אוכלים פחות ומפחיתים את צריכת הקלוריות.

קינמון

ההשפעות של קינמון על שריפת שומן וירידה במשקל נובעות מיכולתו לשלוט ברמת הסוכר בדם. קינמון מסייע בוויסות רמת הסוכר בדם, בשיפור הרגישות לאינסולין ובמניעת ירידה נמוכה מדי ברמת הסוכר בדם וגרימת רעב.

קינמון מכיל גם תרכובת בשם צינמלדהיד. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutritional Science and Vitaminology , מדענים מצאו שצינמלדהיד עזר להפחית שומן בטני בעכברי מעבדה, ותועלת זו מתרחשת ככל הנראה גם בבני אדם.

שעועית שחורה

שעועית שחורה עשירה בחלבון צמחי ובסיבים תזונתיים.

שעועית שחורה עשירה בחלבון צמחי ובסיבים תזונתיים. שני רכיבי תזונה חיוניים אלה עוזרים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן ולהפחית את התיאבון. מחקר שפורסם בכתב העת Obesity מראה שאכילה קבועה של חלבון וסיבים משעועית שחורה יכולה לסייע בהפחתת היקף המותניים בכמעט 4%.

פירות יער

פירות יער כמו אוכמניות, פטל ותותים עשירים בנוגדי חמצון, סיבים וויטמינים, אך דלים בקלוריות. נוגדי חמצון בפירות יער הוכחו כמסייעים במאבק בלחץ חמצוני ומגבירים את שריפת השומן אצל אנשים שמתאמנים באופן קבוע, על פי Eat This, Not That!.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm