שתיית מים מספקת, הימנעות מחשיפה לאלרגנים, סאונות, פעילות גופנית וכו' מסייעים בהפחתה ובמניעה של הישנות תסמיני אסתמה.
אסטמה היא דלקת כרונית של רירית הסימפונות. ד"ר ת'אן טי נגוק לאן, ממחלקת הנשימה בבית החולים הכללי טאם אן בהאנוי , אמר שכאשר מתרחשת התקף אסטמה, רירית הסימפונות מתנפחת, מגורה בקלות, מפרישה יותר ריר ויש בה עוויתות שרירים חלקים, מה שגורם לצמצום דרכי הנשימה, ובכך מפחית את זרימת האוויר הנכנסת והחוצה מהריאות. אם הנפיחות מחמירה, המטופל יסבול מתסמינים של קשיי נשימה, צפצופים לא נוחים, אי ספיקת נשימה ואף מסכנת חיים.
לא ניתן לרפא אסתמה, אך ניתן לשלוט בתסמינים שלה. בנוסף לנטילת תרופות תחזוקה כפי שנקבעו ולהימצאות בבדיקות סדירות, האמצעים הבאים יכולים לסייע בהפחתת התסמינים ולמנוע התקפי אסתמה.
לשתות מספיק מים
גוף האדם מורכב מ-55-60% מים, לכן שמירה על הידרציה חשובה לתפקוד אופטימלי של האיברים. שתייה מרובה מסייעת להרטיב את דרכי הנשימה, לדלל ריר, למנוע עיבוי של ריריות הריאות, להגביר את זרימת האוויר, למנוע קוצר נשימה, להפחית תסמיני אסתמה ולגרום לזיהום.
כמות הנוזלים הדרושה תלויה ברמת הפעילות, כמות הזיעה המופרשת ומשקלו של כל אדם. בדרך כלל, אדם בריא זקוק לכ-1.5-2 ליטר מים ביום, המחולקים למספר פעמים ביום. בנוסף למים מסוננים וציר ירקות, תה ירוק או מיצי פירות מסוימים כמו עגבנייה, תפוח, תפוז, רימון... הם בעלי תכונה של הרחבת דרכי הנשימה, ומתאימים לאנשים עם אסתמה.
ד"ר לאן אמר שלקפאין שבקפה יש השפעה דומה לזו של תאופילין, תרופה ותיקה המשמשת לטיפול בצפצופים, נשימה כבדה ולחצים בחזה באסתמה, ועוזרת לפתוח את דרכי הנשימה ולשפר את תפקוד הריאות. במחקר אחד, קפאין אף הוכח כמונע אסתמה הנגרמת על ידי פעילות גופנית כאשר נלקח במינונים מתונים. עם זאת, השפעות אלו הן זמניות, אינן פועלות מיד לאחר השתייה ונמשכות רק 2-4 שעות. אין להשתמש בקפה כטיפול באסתמה מכיוון שקפאין יכול גם לגרום לריפלוקס או צרבת, או כאשר משתמשים בכמויות גדולות יכול לגרום לדופק מהיר, קשיי שינה, לחץ ותסיסה, שהם גורמים הגורמים לתסמיני אסתמה או מחמירים את המחלה.
אסור למטופלים להשתמש לרעה במשקאות ממותקים מכיוון שהם עלולים לגרום להתייבשות. משקאות קלים מוגזים ואלכוהול לא רק גורמים להתייבשות אלא גם מגבירים תסמינים של ריפלוקס קיבתי-ושטי, צרבת ומעלים את הסיכון להתקפי אסטמה, לכן אין להשתמש בהם.
שתיית קפה יכולה לעזור לשפר באופן זמני את תסמיני האסתמה תוך 2-4 שעות. צילום: Freepik
הימנעו מחשיפה לאלרגנים
אבקנים, אבק בית, קשקשי חיות מחמד וכו' הם כולם אלרגנים שיכולים לעורר התקפי אסתמה. ניחוחות מבשמים, קטורת, חומרי ניקוי ודאודורנטים ביתיים, נרות ריחניים, מרככי כביסה ועשן סיגריות יכולים בקלות לעורר התקפי אסתמה, ולגרום לקשיי נשימה. הימנעות מחשיפה לחומרים אלה יכולה להפחית את תסמיני האסתמה.
עליכם לשמור על ניקיון חלל המגורים שלכם: שאבו אבק בבית באופן קבוע; כבסו וילונות, הסירו מזרנים וכריות ישנים ומלוכלכים; החליפו מסנני אוויר במזגנים, במכשירי חימום ובמאווררים מעת לעת; פתחו חלונות כדי לאפשר זרימת אוויר... כדי למזער את זיהום האוויר בתוך הבית ולמנוע צמיחת עובש.
סָאוּנָה
שאיפת קיטור מסייעת בהקלה על תסמיני אסתמה באמצעות מספר מנגנונים. קיטור חם מספק לחות לדרכי הנשימה, מדלל ריר, מפחית תסמינים של גודש באף, גירוד באף, כאב גרון, שיעול וגודש ברירית האף והגרון. טיפול זה מסייע גם בהגברת זרימת הדם לנאדיות, מרפה את השרירים סביב הסמפונות והנאדיות, מפחית מתח שרירים ומשפר את יכולת הנשימה.
בנוסף, חום ולחות גבוהה גם מפחיתים נפיחות ותגובות אלרגיות. במקביל, הם מעכבים את יכולתם של וירוסים להתרבות על תאי אפיתל בדרכי הנשימה ומגרים את מערכת החיסון להגביר את ייצור תאי הדם הלבנים וחלבוני האינטרפרון בעלי השפעות אנטי-ויראליות, מה שעוזר להפחית את הסיכון למחלות בדרכי הנשימה.
שאיפת קיטור עשויה להיות פתרון זמני יעיל, אך חוקרים זקוקים לראיות משכנעות יותר כדי להבין את יתרונותיה עבור חולי אסתמה. חולי אסתמה לא צריכים להשתמש יתר על המידה בשאיפת קיטור. שאיפת קיטור עם קיטור חם מדי או שימוש בשמנים אתריים לא סניטריים, או ציוד שאיפת קיטור שאינו מנוקה באופן קבוע עלול לגרום נזק וגירוי לרירית דרכי הנשימה, ולגרום להשפעה הפוכה.
בנו תזונה מאוזנת
על המטופלים לבנות תזונה מאוזנת, להגביל שומן רווי, להגדיל את צריכת הוויטמינים והסיבים באמצעות ירקות ירוקים ופירות טריים... ירקות ופירות צבעוניים עשירים בנוגדי חמצון כמו בטא קרוטן וויטמין C, ויטמין E מסייעים להילחם בדלקות ביעילות. על המטופלים להיזהר ממזונות מסוימים המכילים סולפיטים, העלולים לעורר התקפי אסטמה. חומר משמר זה נמצא לעתים קרובות ביין, פירות יבשים, חמוצים ושרימפס.
לדברי ד"ר לאן, תבלינים מסוימים כמו שום, ג'ינג'ר, ליקריץ, קינמון, דבש וכו' מכילים תרכובות אנטי דלקתיות המסייעות להקל על תסמיני אסתמה. ניתן להשרות אותם במים חמים ולשתות כתה או להשתמש בתבלינים אלה בבישול.
תעשו פעילות גופנית
לדברי ד"ר לאן, פעילות גופנית סדירה של כ-20-30 דקות ביום מגבירה את זרימת הדם, מאיצה את פעילות שקיות האוויר בריאות ומגבירה את חילוף הגזים. אימון גופני מסייע גם בהפחתת עודפי שומן בבטן, מגדיל את קיבולת בית החזה ומשפר את יכולת הנשימה. כדי להשיג תוצאות טובות, על המטופלים לשלב פעילות גופנית עם תרגילי נשימה כמו נשימה עם שפתיים קפוצות או נשימה סרעפתית. על המטופלים להתייעץ עם רופא לפני תחילת משטר אימונים חדש. על המטופלים לבחור תרגילים הנמצאים במסגרת יכולתם, להימנע מפעילות גופנית במקומות עם צפיפות תנועה גבוהה או כאשר איכות האוויר ירודה. אם מזג האוויר מתקרר, כסו את הפה והאף או התעמלו בתוך הבית כדי להבטיח בטיחות.
טרין מאי
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)