ילדים שצורכים משקאות המכילים קפאין, מאכלים מטוגנים, סוכר, שוקולד, ממתקים או פירות יבשים עלולים לחוות בעיות עיכול ולהפריע לשינה שלהם.
ד"ר לאם בוי היי, מומחה לרפואת ילדים בבית החולים הכללי טאם אן בהו צ'י מין סיטי, אמר כי ילדים רבים המגיעים לבית החולים לבדיקה עלולים לחוות נפיחות, קשיי עיכול ונדודי שינה עקב טעויות בתזונה שלהם. להלן מספר מאכלים שילדים צריכים להגביל או להפסיק לאכול לפני ארוחת הערב כדי להגן על בריאותם.
משקאות המכילים קפאין
משקאות כמו תה קר, תה חלב, קפה ומשקאות אנרגיה מכילים קפאין - חומר ממריץ שיכול להקשות על השינה. אם ילדים צורכים משקאות אלה ומראים סימנים של עצבנות, חוסר שקט וקשיי שינה, על ההורים לתת להם יותר מים כדי לסייע בדילול הקפאין בגופם.
משקאות ממותקים
אין לתת לילדים משקאות כמו סודה, מיץ פירות, מיצים ממותקים ומשקאות קלים לפני השינה. מאכלים ממותקים מזיקים לשיניים ומעלים את רמות הסוכר בדם. גם חלב מכיל סוכר. ד"ר בוי היי ממליץ להורים לתת לילדים חלב 1-2 שעות לפני השינה לספיגת רכיבי תזונה אופטימלית.
אוכל מטוגן
עוף מטוגן, צ'יפס, נקניקיות מטוגנות... הם מאכלים אהובים על ילדים צעירים רבים. הורים יכולים לתת לילדיהם לאכול אותם כמה פעמים בשבוע, אך להימנע מלתת אותם לפני השינה. מאכלים אלה מבושלים לעתים קרובות בהרבה שמן, מה שגורם להם לקחת זמן רב יותר לעיכול, וגורם לנפיחות, אי נוחות ונדודי שינה.
מאכלים מטוגנים מכילים הרבה שמן ואינם טובים לבריאות. צילום: ג'יאן דון
שוקולד, ממתקים
שוקולד מכיל כמות קטנה של קפאין מעורבב עם חמאה, חלב, סוכר ועוד כמה תוספים. שוקולד יכול להשפיע על השינה מכיוון שהוא מכיל הרבה מחומצת האמינו טירוזין, שיכולה לעורר ערנות מוגברת ולגרום לגוף להיות ערני יותר. בנוסף, קקאו מכיל גם כמות קטנה של קפאין.
פירות טריים ומיובשים
פירות יבשים מכילים הרבה סוכר וקלוריות טבעיים. מכיוון שתהליך הייבוש מסיר את המים מפירות טריים, ומשאיר סוכר וקלוריות באריזה קטנה. על הורים להגביל את צריכת מזון זה על ידי ילדיהם בשל תכולת הגלוקוז והפרוקטוז הגבוהה שבו.
בנוסף, ילדים שאוכלים יותר מדי פירות טריים לפני השינה עלולים גם הם לחוות בעיות עיכול; עדיף לכלול פירות טריים בארוחות במהלך היום או מספר שעות לפני השינה.
יום שלישי
| קוראים יכולים לפרסם כאן שאלות על מחלות ילדים כדי שרופאים יענו עליהן. |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)