5 מאכלים שכדאי להגביל לילדים באכילה לארוחת ערב

[מודעה_1]

ילדים שצורכים משקאות המכילים קפה, מאכלים מטוגנים, סוכר, שוקולד, ממתקים ופירות יבשים עלולים לחוות הפרעות עיכול ולהפריע לשינה.

ד"ר לאם בוי היי, ממחלקת ילדים בבית החולים הכללי טאם אנה בהו צ'י מין סיטי, אמר כי ילדים רבים עלולים לסבול מנפיחות, קשיי עיכול, נדודי שינה ולהגיע לבית החולים לבדיקה עקב טעויות בתזונה שלהם. להלן מספר מאכלים שילדים צריכים להגביל או להפסיק לאכול לפני ארוחת הערב כדי להגן על בריאותם.

משקאות המכילים קפאין

משקאות כמו תה קר, תה חלב, קפה ומשקאות אנרגיה מכילים קפאין - חומר ממריץ הגורם לקשיי שינה. אם ילדים צורכים משקאות אלה ומראים סימנים של אי נוחות, חוסר שקט וקשיי שינה, על ההורים לתת לילדיהם יותר מים כדי להמיס את הקפאין בגופם.

משקאות ממותקים

משקאות כמו סודה, מיץ פירות, מיץ ממותק, משקאות קלים... לא צריכים להינתן לילדים לפני השינה. מזונות עתירי סוכר מזיקים לשיניים ומעלים את רמות הסוכר בדם. גם חלב מכיל סוכר. ד"ר בוי היי ממליץ להורים לתת לילדיהם חלב 1-2 שעות לפני השינה לספיגה מיטבית של חומרים מזינים.

אוכל מטוגן

עוף מטוגן, תפוחי אדמה, נקניקיות מטוגנות... הם מאכלים אהובים על ילדים רבים. הורים יכולים להאכיל את ילדיהם מספר פעמים בשבוע אך להימנע מלתת אותם לפני השינה. מאכלים אלה מבושלים לעתים קרובות בשמן, מה שגורם לגוף לקחת זמן רב יותר לעיכול, וגורם לנפיחות, אי נוחות ונדודי שינה.

מאכלים מטוגנים מכילים הרבה שמן, וזה לא טוב לבריאות. צילום: סימפל — מאכלים מטוגנים מכילים הרבה שמן, וזה לא טוב לבריאות. צילום: *סימפל*

שוקולד, ממתקים

שוקולד מכיל כמות קטנה של קפאין מעורבבת עם חמאה, חלב, סוכר ותוספים נוספים. שוקולד יכול להשפיע על השינה מכיוון שהוא מכיל הרבה טירוזין אמין, שיכול לעורר התרגשות מוגברת, מה שגורם לגוף להיות ער. בנוסף, קקאו מכיל גם כמות קטנה של קפאין.

פירות טריים ומיובשים

פירות יבשים עשירים בסוכרים טבעיים ובקלוריות. תהליך הייבוש מסיר את המים מהפירות הטריים, ומשאיר מאחור סוכר וקלוריות באריזה קטנה. הורים צריכים להגביל את צריכת מזון זה של ילדיהם מכיוון שהוא עשיר בגלוקוז ופרוקטוז.

בנוסף, אכילת פירות טריים רבים מדי לפני השינה עלולה גם היא לגרום להפרעות עיכול. עדיף להוסיף פירות טריים לארוחות במהלך היום או מספר שעות לפני השינה.

יום שלישי

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות ילדים כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור