נשנוש בלתי מבוקר
ילדים שאוכלים ממתקים או שותים משקאות ממותקים לעתים קרובות במהלך היום נוטים להרגיש שבעים לפני הארוחות העיקריות. אם הרגל זה נמשך, הדבר עלול להשפיע על תפקוד העיכול ולמנוע מהגוף לקבל מספיק חומרים מזינים חיוניים.
על הורים לתעדף חטיפים בריאים לילדים, כגון פירות טריים, תפוחי אדמה או תירס מבושל. מזונות אלה עוזרים לשלוט טוב יותר ברעב, לתמוך בתיאבון של ילדים במהלך הארוחות העיקריות ולשמור על רמות אנרגיה מתאימות, על פי הורים.
שמירה על תזונה של מזון טחון למשך תקופה ממושכת
הורים רבים בטעות מאכילים את ילדיהם במזון טחון למשך זמן רב מדי מחשש לחנק או הקאה. האכלת דייסה טחון בלבד עלולה להוביל לאכילה בררנית, לעיסה מאוחרת ולקושי בהסתגלות למזון מוצק. על ההורים להתאים את מרקם המזון לכל שלב התפתחותי. תינוקות בני שישה חודשים יכולים להתחיל עם מרק, בסביבות תשעה חודשים ניתן להכניס אותם לדייסה סמיכה יותר, ובגיל שנה, עליהם להתרגל בהדרגה לאורז טחון.
חוסר גיוון במזון
על פי מאיו קליניק, ילדים שאוכלים שוב ושוב את אותם כמה מאכלים מוכרים עלולים לחסר חומרים מזינים חיוניים רבים להתפתחות. ללא מספיק ברזל, אבץ, ויטמין D או אומגה 3, ילדים נוטים יותר לחוות פיגור בגדילה, דבר המשפיע על יכולות הלמידה וההתפתחות הפיזית שלהם.
כדי להבטיח תזונה מאוזנת, על ההורים לגוון את התפריט ולשלב את כל קבוצות המזון כגון פחמימות, חלבונים, שומנים, ירקות ופירות. שינוי המנות בכל יום והחלפתן מדי שבוע יעזרו גם לילדים לאכול בצורה משביעה יותר.
האכלה בכפייה
כאשר ילדים נאלצים לאכול, הם עלולים בקלות לפחד מזמני הארוחות, להיות לחוצים, בררנים או לפתח גישה מרדנית. עם הזמן, זה יכול להוביל לאכילה בררנית ולאובדן תיאבון. חלק מהילדים אף עלולים לחוות הקאות, נפיחות או הפרעות עיכול עקב אכילת יתר.
במקום לאלץ ילדים לאכול, על ההורים לאמץ הרגלי אכילה המתאימים לגילם. יש לנהל את המנות, ויש לגוון את המנות כדי להפוך את התזונה למעניינת יותר עבור הילדים. אווירה עליזה במהלך הארוחות ועידוד פעילות גופנית יומית גם עוזרים לילדים לאכול טוב. במקרים של בררנות ממושכת באכילה, עלייה איטית במשקל או סימנים של תת תזונה, יש לקחת את הילדים לרופא לקבלת ייעוץ מתאים.
לפי vnexpress.net
מקור: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm
תגובה (0)