6 דרכים להקל במהירות על נפיחות

מים ותה

מים ותה צמחים יכולים לעזור לתמוך בעיכול. מים הם המפתח לשמירה על לחות ויכולים למעשה להגביר את תחושת הנפיחות באופן מיידי, אך זה ישתפר לאחר שעה או שעתיים. תה פופולרי שיכול להפחית נפיחות כולל מנטה, קמומיל וג'ינג'ר.

תַרגִיל

פעילות גופנית יכולה לקדם תנועות מעיים סדירות, לשחרר גזים עודפים ולשפר עצירות. פעילות גופנית עדינה, כמו הליכה במשך 10 עד 15 דקות לאחר הארוחות, יכולה להפחית תסמינים של נפיחות בבטן.

6 דרכים להקל במהירות על נפיחות. גרפיקה: דין דין

סִיב

אכילת מספיק סיבים חשובה למניעת עצירות, הגורמת לנפיחות. הוסיפו סיבים לתזונה שלכם בהדרגה, אך אל תגזימו, שכן חלק מתוספי הסיבים עלולים להחמיר את התסמינים.

לְעַסוֹת

יש אנשים שמוצאים שעיסוי בטן יכול לעזור לעורר את המעיים ולהפחית תסמיני נפיחות. ניתן לנסות לעסות את הבטן ממש מעל עצם הירך בתנועה מעגלית עם לחץ קל. אין לעסות אם זה גורם לאי נוחות או כאב כלשהם.

פלטת חימום

חום יכול לעזור להרפות את השרירים במעיים. הנחת כרית חימום על הבטן יכולה להפחית אי נוחות ונפיחות הקשורים לגזים. לחלופין, ניתן להשתמש בבקבוק מים חמים במקום כרית חימום. בכל מקרה, הגנו על עורכם מפני החום בעזרת מטלית או כיסוי מגן אחר.

קח אמבטיה חמה.

אמבטיה חמה יכולה לעזור לכם להירגע ולהפחית את רמות הלחץ, ולשפר את תפקוד מערכת העיכול.

מקור: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo