תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים חיוניים יכולה לעשות פלאים לבריאות הכליות.
מזונות מסוימים מכילים תרכובות טבעיות המסייעות בסילוק רעלים, הורדת לחץ דם והפחתת עומס העבודה על הכליות.
אם אתם רוצים לטפל כראוי בכליות שלכם, 7 המאכלים העוצמתיים האלה הם נקודת התחלה מצוינת, על פי ה"טיימס אוף אינדיה".
פלפלים אדומים
פלפלים אדומים דלים באשלגן, מה שהופך אותם לבטוחים לאנשים עם מחלת כליות, והם עשירים בוויטמינים A ו-C - שניהם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בהפחתת דלקות ולחץ תאי. פלפלים אלה מכילים גם ליקופן, התומך במערכת החיסון ובבריאות הלב וכלי הדם. צבעם התוסס והמרקם הפריך שלהם הופכים אותם לתוספת נהדרת לסלטים, מוקפצים או חטיפים.
פלפלים אדומים דלים באשלגן, מה שהופך אותם לבטוחים לאנשים עם מחלת כליות.
תמונה: בינה מלאכותית
כְּרוּב
כירק ממשפחת המצליבים עשיר בסיבים, הוא מסייע בסילוק רעלים מהגוף תוך שהוא דל באשלגן, מה שהופך אותו לאידיאלי לתמיכה בכליות. הוא מכיל פיטוכימיקלים רבי עוצמה ונוגדי חמצון המסייעים בהפחתת לחץ חמצוני ודלקת - שני גורמים הקשורים קשר הדוק למחלות כליות. תכולת הסיבים הגבוהה שלו תומכת בבריאות מערכת העיכול, ומועילה בעקיפין לכליות על ידי קידום סילוק פסולת קבוע.
שום מגן על הכליות.
שום ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות והאנטיבקטריאליות העוצמתיות, מה שהופך אותו למזון מצוין להגנה על הכליות. שום מסייע בהפחתת הלחץ על הכליות על ידי הורדה טבעית של לחץ הדם ורמות הכולסטרול, שניהם גורמים שיכולים להפעיל לחץ על תפקוד הכליות. שום תומך גם בתפקוד מערכת החיסון ועוזר במניעת זיהומים, כולל זיהומים בדרכי השתן שעלולים לסבך בעיות בכליות. אכילת שום נא או מבושל באופן קבוע היא צעד חכם לקראת בריאות טובה יותר של הכליות.
בָּצָל
בצל עשיר בפלבנואידים ובנוגדי חמצון רבי עוצמה כמו קוורצטין, המסייעים בהפחתת דלקות ובמאבק בנזקי רדיקלים חופשיים בכליות. בשל תכולת האשלגן הנמוכה שלהם, הם אידיאליים לאנשים עם מחלת כליות. בצל גם מסייע בשיפור זרימת הדם ותומך בתהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף. תכונותיו האנטיבקטריאליות מגבירות את המערכת החיסונית ועשויות למנוע זיהומים שעלולים לפגוע בתפקוד הכליות.
בצל עשיר בפלבנואידים ובנוגדי חמצון רבי עוצמה כמו קוורצטין, המסייעים בהפחתת דלקות ובמלחמה בנזקי רדיקלים חופשיים בכליות.
תמונה: בינה מלאכותית
כְּרוּבִית
כירק דל אשלגן, הוא עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין C ונוגדי חמצון, שכולם תומכים בתפקוד הכליות ובבריאות הכללית. הוא מסייע לגוף לסלק רעלים באופן טבעי תוך הפחתת דלקות ועקה חמצונית שעלולים לפגוע בכליות לאורך זמן. כרובית מכילה גם תרכובות התומכות בתפקוד הכבד, המסייעות בניקוי רעלים. הרבגוניות שלה מאפשרת לה להחליף מזונות עתירי אשלגן כמו תפוחי אדמה ודגנים במנות כמו פירה כרובית או אורז כרובית.
אוכמניות
עשירים בנוגדי חמצון, במיוחד אנתוציאנינים, הם מגנים על הכליות מפני עקה חמצונית ודלקת. נוגדי חמצון אלה תומכים גם בבריאות דרכי השתן ומשפרים את תפקוד המערכת החיסונית, ומפחיתים את הסיכון לזיהומים שעלולים לפגוע בתפקוד הכליות. דלים באשלגן ועשירים בסיבים, אוכמניות תומכות גם בוויסות רמת הסוכר בדם ובבריאות הלב וכלי הדם. קומץ אוכמניות טריות או קפואות, הנוספות לשייקים, דגני בוקר או יוגורט, יכולות לספק הגנה טעימה לכליות תוך שיפור הבריאות הכללית.
דגים שמנים
דגים שמנים כמו סלמון, מקרל וסרדינים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות להפחית דלקות ולהוריד לחץ דם - שני גורמים עיקריים למחלות כליות. שומנים בריאים אלה תומכים גם בבריאות הלב וכלי הדם, הקשורה קשר הדוק לתפקוד הכליות. אומגה 3 מסייעת בוויסות שומנים בדם ומפחיתה אובדן חלבון דרך השתן. דגים שמנים מספקים גם חלבון איכותי המתעכל בקלות רבה יותר על ידי הכליות מאשר בשר אדום. הכללת 1-2 מנות של דגים שמנים בתזונה השבועית יכולה לשפר משמעותית את תפקוד הכליות ולתמוך בבריאות לטווח ארוך.
מקור: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm
תגובה (0)