האם אכילת בננות עוזרת להפחית שומן בטני?

[מודעה_1]

האם אכילת בננות עוזרת לירידה במשקל?

לפי Medical News Today, אכילת בננות מועילה לבריאות, במיוחד לירידה במשקל. בננות יכולות להשיג תוצאות טובות לירידה במשקל הודות לשלוש השפעות עיקריות:

בננות עוזרות להגביר את חילוף החומרים הבסיסי של הגוף.

בננות עשירות בויטמיני B כמו B1, B2 ו-B6, שיכולים להגביר את חילוף החומרים הבסיסי. כאשר חילוף החומרים הבסיסי משופר, גוף האדם שורף יותר קלוריות בכל יום. מנגנון זה מסייע לגוף לעכל ולשרוף שומן בצורה יעילה יותר.

בננות הן מזון דל קלוריות ובעל אינדקס גליקמי נמוך.

בננות הן מתוקות ומכילות הרבה פחמימות, אבל לא כמו סוכר רגיל. הסוכר בבננות הוא סוכר טבעי. האינדקס הגליקמי (GI) של בננות הוא 47.

מזונות בעלי אינדקס גליקמי (GI) נמוך מ-55 נחשבים למזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. צריכת מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך גורמת לרמות הסוכר בדם לעלות באיטיות, ללא קפיצות פתאומיות, דבר המועיל לאנשים עם סוכרת אם נצרך בצורה נכונה ומדעית .

*אנשים רבים תוהים כמה בננות עליהם לאכול ביום כדי לרדת במשקל.*

לאחר אכילת בננה, הגוף מקבל סיבים תזונתיים המסייעים לתחושת שובע לאורך זמן רב יותר, מה שמוביל לירידה בצריכת הקלוריות הכוללת ביום, ובכך מונע הצטברות שומן.

בננות עשירות בסיבים.

בננה ממוצעת מכילה כ-2-3 גרם של סיבים. סיבים תזונתיים מסייעים בהגברת תחושת מלאות, תומכים בהאטת עליית רמות הסוכר בדם ומקדמים תנועת מעיים.

כמה בננות כדאי לי לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

כדי לרדת במשקל ביעילות בעזרת בננות, עליכם ללעוס אותן היטב כדי לייצר מספיק רוק, מה שעוזר לשפר את העיכול וליצור תחושת מלאות.

בנוסף, יש לשתות רק מים רגילים כשאתם אוכלים בננות; הימנעו ממשקאות ממותקים.

שתיית מיץ פירות, קפה ומשקאות אחרים בזמן אכילת בננות תגדיל את צריכת הקלוריות שלך ותוביל לירידה במשקל לא מוצלחת. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, ניתן לאכול 1-2 בננות ולשתות מים חמים עם אחת משלוש הארוחות שלך בכל יום.

המידע לעיל עונה על השאלה "כמה בננות עליי לאכול ביום כדי לרדת במשקל?". מלבד אכילת בננות לירידה במשקל, עליכם לשלב זאת עם משטר אימונים סביר לקבלת תוצאות הירידה במשקל היעילות ביותר.

הא אן

[מודעה_2]
מקור: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html