אילו מאכלים יכולים לעזור במניעת שפעת?

תבלינים כמו שום, כורכום וג'ינג'ר יכולים לעזור במניעת שפעת. צילום: שואן היין

טעויות נפוצות

חום הוא מנגנון טבעי המסייע לגוף להעלות את חום גופו, ויוצר סביבה אופטימלית למערכת החיסון לתקוף גורמים נגיפיים. ברגע שמתפתח חום, הנגיף כבר מתחיל להתפשט.

הורדה מיידית של חום דומה להורדת הגנות הגוף, ויצירת תנאים לווירוס לתקוף אותו בצורה נרחבת יותר. לכן, כאשר אתם סובלים מהצטננות או שפעת, ללא קשר לסיבה, הימנעו מנטילת תרופות להורדת חום באופן מיידי. תרופות להורדת חום יעילות רק כאשר יש לכם חום מתמשך או גבוה מאוד.

אנטיביוטיקה היא תרופות הנרשמות לטיפול בכאב הנגרם על ידי חיידקים. נגיפי שפעת שונים מחיידקים; הם חסרים את המבנה המלא של תא חי ומנגנוני המחלה שלהם שונים לחלוטין.

יש אנשים שלא מבינים זאת ויש להם הרגל ליטול אנטיביוטיקה ללא הבחנה כשהם חולים בשפעת. אנטיביוטיקה מפעילה עומס נוסף על הגוף, הורסת את המיקרוביום במעיים ומחמירה את תסמיני השפעת.

אנשים רבים חושבים שכאשר הם סובלים מכאב, רעלים מצטברים בגוף וממהרים להשתמש בשיטות ניקוי רעלים. עם זאת, מתן עדיפות למערכת החיסון הוא קריטי בשלב זה. יישום שיטות ניקוי רעלים מאלץ את הגוף להסיט אנרגיה לעיבוד גורמים אחרים, מה שמפחית את יעילות מערכת החיסון.

ניקוי רעלים כרוך לעיתים קרובות בהגבלת צריכת מזון או באכילת מזונות ספציפיים מאוד. כאשר הגוף נדבק, הוא זקוק לכמות מספקת של חומרים מזינים (ויטמינים, מינרלים, חלבון וכו') כדי לסייע בהחלמה ולתמוך במערכת החיסון. יישום תוכנית ניקוי רעלים יכול להוביל לחסרים תזונתיים, ולהפחית את יכולתו של הגוף להילחם במחלות.

תזונה המחזקת את מערכת החיסון.

שפעת נגרמת בדרך כלל מגורמים סביבתיים, אך ניתן לנהל את התפשטותה ואת הטיפול בה ביעילות באמצעות שינויים באורח החיים, כולל תזונה, פעילות גופנית ומנוחה.

מזונות מלאים עשירים באופן טבעי בחומרים מזינים כמו חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים, המסייעים לגוף לשמור על בריאות ולרפא מחלות, ומספקים לגוף תזונה נאותה. מזונות אלה מכילים חומרים אנטי דלקתיים, אנטיבקטריאליים ונוגדי חמצון רבים, המסייעים לגוף להגן עלינו מפני מחלות.

נוגדי חמצון במזון מסייעים בטיפול בשפעת משום שיש להם את היכולת להגן על תאים מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.

שפעת היא זיהום ויראלי, וכאשר הגוף נדבק בנגיף, מערכת החיסון מגיבה להשמדת הנגיף, ובכך מייצרת רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים יכולים לפגוע בתאים, להחליש את מערכת החיסון ולהאריך את זמן ההחלמה.

נוגדי חמצון כגון ויטמין C, ויטמין E, בטא-קרוטן (חומר מקדים לוויטמין A), פלבנואידים ואנתוציאנינים מנטרלים רדיקלים חופשיים, ועוזרים להגן על תאים ולהפחית דלקות.

כאשר לגוף יש מספיק נוגדי חמצון, מערכת החיסון מתפקדת בצורה יעילה יותר, ועוזרת לחסל במהירות את נגיף השפעת ולהפחית את הסיכון לסיבוכים.

מזונות מסוימים עשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות (תפוזים, תותים, אוכמניות), ירקות ירוקים (ברוקולי, קייל) ואגוזים (שקדים, גרעיני חמניות), יכולים לעזור לגוף להילחם בשפעת על ידי שיפור הבריאות הכללית וחיזוק מערכת החיסון.

תבלינים טבעיים כמו ג'ינג'ר, מולסה, למון גראס, פרילה, סלרי, קינמון, כורכום ולימון מטפלים בשפעת באופן טבעי וללא תופעות לוואי, מכיוון שהם עדינים ותואמים לגוף, תומכים ומווסתים את מערכת החיסון.

בנוסף, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לוויטמין D, אשר ממלא תפקיד בוויסות מערכת החיסון ובסיוע לתפקודה היעיל. ויטמין D מתקבל באמצעות חשיפה לשמש ועל ידי צריכת מזונות מסוימים כגון ביצי תרנגולות חופש ופירות ים.

על ידי הבנת המרכיבים התזונתיים של המזון, נוכל להשתמש בהם כדי לתמוך בגוף במניעה וטיפול בשפעת באופן טבעי ויעיל.

מקור: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html