הכנת ילדכם לבחינת הכניסה לכיתה י'.

האנוי - בנה בררן באוכל שאינו אוהב דגים, עוף או פירות ים ואוהב רק חזיר. גב' דואנג טאן הויאן למד באינטרנט כיצד להכין מנות צלויות וגריל כדי שיהיו מושכות יותר עבורו.

מאז שילדה החלה להתכונן לבחינת הכניסה לכיתה י', משפחתה של גב' הויין במחוז טאנה טרי עברה לשגרת חיים ואכילה חדשה. עבודתו של בעלה מציעה שעות גמישות יותר, ולכן הוא הוטל על בישול ארוחת צהריים וערב. ארוחת הערב מוכנה תמיד לפני 18:00 כדי שילדם יוכל להשתתף בשיעורי ערב עד 20:30.

הואנג, בנו של הויין, קיבל פטור גם הוא מעבודות הבית כדי שיוכל להתמקד בלימודים למבחנים.

"המשפחה רוצה שילדם יקדיש את כל זמנו ללימודים. הארוחות מוכנות עם אורז ומרק; פירות וחלב מוגשים ישירות לשולחנם", אמרה גב' הוין.

הורה זה אמר שבנה בררן באוכל, לא אוהב דגים, עוף, ברווז או פירות ים, ואוהב רק חזיר. בימים שבהם המנה האהובה עליו זמינה, הואנג יכול לאכול 2-3 קערות; אחרת, הוא אוכל רק כדי להדוף את הרעב. לכן, היא חיפשה באינטרנט כיצד להכין חזיר בדרכים שונות כדי להפוך אותו למושך יותר עבור בנה, כגון חזיר בגריל, חזיר צלוי או תבשיל חזיר עם ביצים.

בנוסף, היא קנתה כמה קרטוני חלב לילדה לשתות לאורך היום, והשלימה את תזונתם בפירות שונים לקבלת סיבים תזונתיים.

"כרגע אני נותנת עדיפות למנות שהילדים שלי אוהבים, וגם ההורים שלי ואחי הצעירים שלי יכולים לאכול", אמרה גב' הוין.

מרק סרטנים מבושל עם תרד וקישואים מספק סידן ומים, המועילים לבריאות. צילום: בוי ת'וי

בחינת הכניסה לכיתה י' בהאנוי התקיימה בין ה-10 ל-12 ביוני, בה השתתפו כמעט 105,000 מועמדים, בעוד שמכסת ההרשמה עמדה על כ-72,000. מלבד הסעות תלמידים לבית הספר וממנו וההכנה לבחינה, הורים רבים הקדישו תשומת לב לתזונה ולתרופות של ילדיהם כדי להבטיח שהם מקבלים תזונה מספקת.

מין, בנה של גב' לה מין הא במחוז קאו גיאי, נהג להגביל את תזונתו עקב עודף משקל, אך לאחרונה הוא הורשה לאכול בחופשיות רבה יותר. עם מזג האוויר החם, היא משנה כל הזמן את התפריט כדי לכלול מנות שהוא אוהב, כמו מרק חמוץ, מרק סרטנים, תרד, קישואים ודלעות. מין מקבל גם תוסף תזונה יפני לחיזוק מערכת החיסון מאמו, בעלות של כמה מאות אלפי דונג לבקבוק.

"הילד שלי בדיוק סיים בקבוק אחד, ואני צריך לבקש ממישהו לקנות עוד אחד. עם מזג אוויר כזה, אנחנו צריכים לחזק את המערכת החיסונית של הילד שלנו כדי שלא יחלה בקלות", אמרה גב' הא. היא גם מכינה פודינג טופו, ג'לי וסוגים שונים של מרקים מתוקים לילדה בעצמה. המקרר תמיד מלא ביוגורט, מילו או חלב פרוביוטי כדי לסייע לעיכול.

הורים גם יעצו זה לזה להימנע מצעקות, גערות או השמעת רעש, כדי להימנע מלהלחיץ ​​את ילדיהם. גב' ג'יאנג מאי טהאן ובעלה במחוז טהאן שואן מרבים לתת לילדיהם לצפות בסרטים, להאזין למוזיקה או לנגן ריקודים קוריאניים בזמנם הפנוי. בינתיים, גב' נגוין טהאן טאם במחוז הא דונג מדברת עם ילדה בחיבה ובעדינות.

"לפני שאני הולכת לעבודה או הולכת לישון, אני מחבקת את הילדה שלי ואומרת 'אמא אוהבת אותך'. לפעמים אני גם ישנה איתה כדי להזכיר לה ללכת לישון מוקדם ולשאול אם יש לה בעיות", אמרה גב' טאם.

מלבד אוכל, הורים יכולים להכין משקאות פשוטים ומרעננים לתלמידים הניגשים לבחינות, כגון תה קומקוואט, תה עלי פרילה, מיץ פניוורט ומיץ שזיפים חמוצים... צילום: בוי ת'וי

לדברי ד"ר נגוין טרונג הונג, ראש המחלקה לבדיקות וייעוץ תזונתי למבוגרים במכון הלאומי לתזונה, הורים מבקשים ממנו לעתים קרובות לייעץ לילדיהם בנוגע לתזונה ומנוחה במהלך עונת המבחנים.

הוא קבע שאין מזון אחד שמשפר באופן ספציפי את הזיכרון ואת צלילות המחשבה; במקום זאת, הורים צריכים ליצור תזונה מגוונת, מזינה ומאוזנת.

עם מזג האוויר החם של הקיץ, מר הונג ממליץ לבחור מזונות עונתיים כדי למזער את הסיכון לבעיות בטיחות והיגיינה במזון. יש לאכול מנות מוכנות מהר ככל האפשר. אם נשאר שאריות, על ההורים לאחסן אותן במקרר, תוך הפרדה בין מזון נא למזון מבושל. על ההורים גם להימנע מהכנת מנות שאינן מוכרות לילדיהם.

מלבד פירות ים ועוף כמו ברווז, עוף, חזיר ובקר, הורים צריכים לשים לב גם לחלבון מחלב וביצים. ירקות ירוקים ופירות צריכים להיות חלק חיוני מהתפריט היומי.

"מרק סרטנים מספק גם סידן וגם חלבון, שטובים לבריאות", הציע ד"ר הונג. בנוסף, על ההורים לחלק את הארוחה למנות קטנות יותר כדי להקל על הילדים לאכול.

ד"ר הונג ציין כי הורים מקדישים תשומת לב רבה יותר לתזונת ילדיהם, אך לעתים קרובות הם חשים חרדה ומדגישים את הנושא יתר על המידה. מבחנים חשובים, אך הורים לא צריכים להפעיל לחץ על ילדיהם הן בנוגע ללימודים והן בנוגע לתזונה. טעות נפוצה היא לאלץ ילדים לאכול יתר על המידה בפרק זמן קצר ולקנות תוספי מזון ומזונות פונקציונליים לשיפור הזיכרון והבהירות המנטלית. כל תוספת צריכה להיעשות בהנחיית רופא.

"תזונה, כמו חינוך , דורשת זמן ותהליך, לא רק התמקדות בתקופות מבחנים", אמר, והזהיר כי תוספי תזונה מוגזמים ולא מתאימים עלולים להוביל להשמנת יתר ולבעיות עיכול.

בנוסף, תזונה נכונה חייבת להיות מלווה במנוחה מספקת. הורים לא צריכים לתת לילדיהם להישאר ערים עד מאוחר או לפתח דפוסי שינה לא סדירים.

"דרך אחת לעזור לילדים להפחית לחץ וללמוד בצורה יעילה יותר היא לעודד אותם לשמור על פעילות גופנית, הפשוטה ביותר היא לעזור להוריהם ולסביהם במטלות הבית", אמר מר הונג.

שַׁחַר

קישור למקור: https://vnexpress.net/boi-bo-cho-con-on-thi-lop-10-4613180.html