פירות מכילים חלבון.

עם זאת, פירות תורמים גם הם לצריכת החלבון היומית, במיוחד כאשר הם משולבים בארוחות.

ג'נה בראדוק, תזונאית מפלורידה, ארה"ב, שיתפה: "פירות ידועים בדרך כלל כמקור לפחמימות, אך רבים מהם מכילים גם כמויות קטנות של חלבון ומעט שומן."

למרות שפירות אינם מקור עיקרי לחלבון, הכללת מקורות חלבון מרובים בארוחות שלכם תעזור לכם לקבל את צריכת החלבון הכוללת שלכם, על פי אתר הבריאות Everyday Health .

חֶמאָה

כל 150 גרם של אבוקדו מכילים 3 גרם חלבון. עם זאת, יש לציין שאבוקדו מכיל יותר קלוריות מפירות אחרים.

Các loại trái cây có chứa protein - Ảnh 1. — כל 150 גרם חמאה מכילים 3 גרם חלבון.

לדברי קימברלי גומר, תזונאית מארה"ב, אבוקדו מכיל לא רק חלבון אלא גם שומנים בריאים המסייעים להילחם בדלקות וליצור תחושת מלאות.

פסיפלורה

250 גרם של פסיפלורה מכילים כ-5.2 גרם חלבון ו-24.5 גרם סיבים. כמות זו של סיבים עונה על כמעט 90% מהצריכה היומית של הגוף לסיבים.

פרי זה מצוין לעיכול, מסייע בייצוב רמת הסוכר בדם ותומך בניהול משקל.

גויאבה מכילה לא רק ויטמין C, אלא גם חלבון.

כל 250 גרם של גויאבה מספקים כ-4.2 גרם חלבון וכמעט 9 גרם סיבים תזונתיים.

גויאבה יכולה לעזור לך להרגיש שבעים לאורך זמן ולתמוך בייצוב לחץ הדם, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.

ג'קפרוט

לג'קפרוט מרקם סיבי והוא משמש לעתים קרובות כתחליף בשר במנות צמחוניות. עם זאת, תכולת החלבון בג'קפרוט היא רק חלק קטן מאוד מזו של בשר. כל 150 גרם של ג'קפרוט מכילים כ-2.8 גרם חלבון.

רִמוֹן

170 גרם של גרעיני רימון מכילים כ-3 גרם חלבון, 7 גרם סיבים תזונתיים, ותרכובות אנטי דלקתיות רבות המועילות לבריאות הלב וכלי הדם.

חֲלוֹם

כל 120 גרם משמשים מיובשים מספקים 2.2 גרם חלבון. אתם יכולים גם לשקול זאת כמקור לחלבון.

בָּנָנָה

בננות הן לא רק חטיף נוח, אלא גם מכילות כמות משמעותית של חלבון. 120 גרם של בננה מספקים כ-1.5 גרם חלבון, יחד עם 3.5 גרם סיבים, ויטמינים B ו-C, ומינרלים כמו אשלגן ונחושת.