איך להגן על העור שלך בקיץ

הקיץ בדרך כלל חם ושמשי מאוד, ולכן חשוב מאוד להגן על העור.

קרם הגנה הוא הדרך העיקרית להגן על עורך.

להגנה יעילה מהשמש, יש צורך בשילוב של אמצעים כדי להגן על העור מפני ההשפעות המזיקות של קרני UV.

קרם הגנה הוא הדרך העיקרית להגן על עורך.

הגן על עורך בעזרת קרם הגנה

יש למרוח תמיד קרם הגנה עם SPF של 30 ומעלה והגנה רחבת טווח (בדרך כלל מסומנת כרחבת טווח על האריזה) כדי להגן על עורכם מפני קרני UVA ו-UVB כאחד.

כיצד להבחין בין האינדיקטורים על גבי אריזות קרם הגנה:

מקדם הגנה של 30 חוסם כ-97% מקרני ה-UVB, בעוד שמקדם הגנה של 50 חוסם כ-98%.

- דירוג PA: להגנה מפני UVA, בחרו קרם הגנה עם דירוג PA מ-PA++ עד PA++++

כיצד למרוח קרם הגנה:

- מרחו את הכמות הנכונה: רוב האנשים לא מורחים מספיק קרם הגנה. לפנים, הכמות הנכונה היא בערך בגודל של מטבע (כ-2 גרם). כשמורחים קרם הגנה על כל הגוף, השתמשו בכוס (כ-30 מ"ל). אל תמרחו מעט מדי, שכן זה יפחית את ההגנה, ואל תמרחו יותר מדי, שכן זה יסתום נקבוביות.

- למרוח לפני היציאה החוצה: יש למרוח קרם הגנה לפחות 20-30 דקות לפני החשיפה לשמש כדי לאפשר לו להיספג ולהשפיע.

- מריחה חוזרת לעיתים קרובות: יש למרוח קרם הגנה שוב כל 2-3 שעות, במיוחד לאחר הזעה או שחייה.

- אל תשכחו למרוח קרם הגנה על אזורים שלעתים קרובות מתעלמים מהם כמו האוזניים, הצוואר, גב הידיים וגב הרגליים...

הגן על עורך בעזרת מגנים פיזיים.

- לבשו בגדים המגנים מפני השמש: לבשו חולצות ארוכות שרוולים ושמלות ארוכות העשויות מבדים בעלי מקדם הגנה מהשמש (UPF), רצוי בגדים בצבעים כהים או ארוגים בצפיפות.

- חבוש כובע רחב שוליים: כובע רחב שוליים מסייע בהגנה על הפנים, הצוואר והאוזניים מאור שמש ישיר.

- הרכיבו משקפי שמש: בחרו משקפי שמש המציעים 100% הגנה מפני קרינת UVA ו-UVB כדי להגן על העיניים והעור סביבן.

- השתמשו במסכת פנים: מסכות פנים עוזרות להגן על עור הפנים מפני לכלוך וחלק מהשפעות אור השמש.

- השתמשו במטריה: השתמשו במטריה כשאתם הולכים בשמש, במיוחד בשעות העומס.

הגבל את הזמן שלך בשמש.

- הימנעו מיציאה החוצה בשעות העומס, בין השעות 10:00 ל-16:00. בתקופה זו, קרני ה-UV הן החזקות ביותר, וגורמות בקלות לכוויות שמש מיידיות או מגבירות את הסיכון לסרטן העור אם נחשפים לאור שמש לעתים קרובות.

- חפשו צל: כשאתם חייבים להיות בחוץ, נסו למצוא מקומות מוצלים כמו מתחת לעצים או סוככים.

איך לטפל בעור שלך בקיץ.

- נקו את עורכם כראוי: שטפו את הפנים בבוקר ובערב, ולאחר פעילות גופנית והזעה רבה, או לאחר כניסה הביתה משהייה בחוץ בשמש. שטיפת הפנים מסייעת בהסרת לכלוך, עודפי שומן וזיעה שהצטברה.

עם זאת, הימנעו משטיפת פנים לעתים קרובות מדי, שכן פעולה זו תגרום להסרת שמני ההגנה הטבעיים של העור, מה שהופך אותו לנוטה יותר ליובש ולגירוי. הקפידו להשתמש בתכשיר ניקוי עדין (ג'ל או קצף) שאינו מכיל חלקיקי פילינג חזקים כדי למנוע גירוי של עור רגיש עקב טמפרטורות גבוהות.

- הרגעת העור: לאחר חשיפה לשמש בקיץ, בנוסף לניקוי יסודי, יש צורך להרגיע ולטפל בעור כראוי. שימוש במוצרים מרגיעים כמו ג'ל אלוורה יקרר וירגיע את העור ויסייע לו להתאושש במהירות.

- לחות: יש לספק לחות מספקת לעור כדי לשקם את מחסום ההגנה הטבעי שלו. יש לתת עדיפות לקרמי לחות קלים (קרם, ג'ל) כדי למנוע סתימת נקבוביות במזג אוויר חם ולח.

- סרום לחות : יש למרוח סרום המכיל חומצה היאלורונית או רכיבים לחות אחרים לפני קרם הלחות כדי להגביר את הלחות של העור.

- תרסיס פנים: השתמשו בתרסיס פנים מספר פעמים ביום כדי להרגיע ולהעניק לחות מהירה לעור במזג אוויר חם.

- מריחת מסכות פנים: השתמשו במסכות פנים עדינות בעלות אפקט קירור, לחות או הבהרה על העור 1-2 פעמים בשבוע.

- בצעו פילינג עדין 1-2 פעמים בשבוע כדי להסיר תאי עור מתים, ולאפשר לעור לנשום ולספוג חומרים מזינים טוב יותר. בחרו פילינג כימי עדין (AHA, BHA) או סבונים עם גרגירים קטנים.

- הימנעו מלגעת בפנים כדי למנוע את התפשטות החיידקים הגורמים לאקנה.

אורח חיים ותזונה

- שתו מספיק מים: כאשר הגוף שלכם לחות כראוי, זה עוזר לשמור על עורכם בריא ומפחית את השפעות אור השמש. כדאי לשתות 2-2.5 ליטר מים בכל יום כדי לשמור על עורכם לח ובריא.

- תוספת נוגדי חמצון: אכילת שפע של ירקות ירוקים ופירות טריים עשירים בוויטמין C, ויטמין E, ויטמין A ונוגדי חמצון אחרים מסייעת להגן על העור מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.

- שימו לב לפעילויות חוץ: אם אתם משתתפים בפעילויות חוץ כמו שחייה או ספורט , הקפידו למרוח קרם הגנה בתדירות גבוהה יותר.

אפילו בימים מעוננים, קרני UV עדיין יכולות לחדור דרך העננים ולפגוע בעור, לכן אל תזלזלו בחשיבות ההגנה מפני השמש.

- עבור ילדים, יש צורך באמצעי הגנה מיוחדים מפני השמש המתאימים לעורם הרגיש, כגון שימוש בקרם הגנה המיועד במיוחד לילדים וביגוד המגן מפני השמש.

על ידי שילוב אמצעים אלה, תוכלו לשמור על בריאות העור, למנוע כוויות שמש ושיזוף, ולהפחית את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולבעיות עור אחרות הנגרמות מנזקי השמש במהלך הקיץ.

בספרה "לחיות בריאים ללא תרופות", טוענת פרופסור ריוקו צ'יבה כי העיקרון הבסיסי בשימוש בתרופות בחיי היומיום הוא "קצר וספציפי". יש ליטול תרופות כשאתם חולים. יש להפסיק ליטול אותן מיד לאחר ההחלמה. עם זאת, שינוי פשוט באופן השימוש בתרופות לא יהפוך אתכם לבריאים יותר. כדי להיות בריאים באמת, עלינו לשנות גם את הרגלי אורח החיים שלנו ואת דרך החשיבה שלנו.

מקור: https://baohatinh.vn/cach-bao-ve-da-trong-mua-he-post287235.html