כיצד להפחית לחץ דם על ידי שתיית תה

(דן טרי) - תרופות, תזונה ושינויים אחרים באורח החיים יכולים להפחית לחץ דם גבוה. שתיית תה בריא ללב עשויה להיות חלק מגישה לשליטה בלחץ הדם.

לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות. החדשות הטובות הן שאין צורך להסתמך אך ורק על תרופות; כמה מזונות טבעיים הוכחו מדעית כמסייעים בהורדת לחץ הדם.

מחקרים הראו כי מזונות מסוימים, כגון פירות, ירקות, אגוזים ודגים שמנים, יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם. שילוב מזונות אלה בתזונה יכול להיות בעל יתרונות בריאותיים ארוכי טווח.

האם כדאי לי לשתות תה כדי להוריד את לחץ הדם?

שתיית תה בריא ללב, כמו תה היביסקוס או תה קמומיל, עשויה להיות חלק מגישה לשליטה בלחץ הדם.

רכיבים בתה יכולים להרחיב כלי דם, לשפר את תפקוד העורקים, להפחית דלקות ולעזור לווסת תהליכים מסוימים בגוף המשפיעים על לחץ הדם.

רכיבים בתה עשויים לסייע בהורדת לחץ דם (צילום: Healthline).

מהם התה הטובים ביותר ללחץ דם גבוה?

תה היביסקוס

על פי בית החולים נגוין טרי פואנג (HCMC), תה פרחי היביסקוס עשוי מעלי כותרת מיובשים של היביסקוס. יש לו צבע אדום וטעם נעים וחמוץ קל. תה זה מכיל תרכובות, כולל אנתוציאנינים ופוליפנולים, המסייעים להרפיית כלי הדם, מה שמוביל לירידה בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.

צריכה קבועה של תה היביסקוס עשויה גם להוריד את לחץ הדם, מה שהופך אותו לפופולרי כתרופה טבעית ליתר לחץ דם.

תֵה יָרוֹק

תה ירוק הוא משקה פופולרי המופק מעלי צמח הקמליה סיננסיס. הוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות הנקראות קטכינים, ובמיוחד אפיגלוקטכין גאלט (EGCG), אשר נקשרו למגוון יתרונות בריאותיים, כולל הורדת לחץ דם.

מחקרים מצאו כי צריכת תה ירוק עשויה להוריד מעט את לחץ הדם. במטה-אנליזה אחת, מבוגרים בריאים שהוסיפו תה ירוק לתזונה שלהם חוו ירידה ממוצעת בלחץ הדם הסיסטולי של 2.99 מ"מ כספית ובלחץ הדם הדיאסטולי של 0.95 מ"מ כספית.

תה עלי זית

תה זה, העשוי מעלי עץ הזית, בעל טעם צמחי עדין. הוא מכיל תרכובות כמו אולאורופאין והידרוקסטירוסול, אשר נחשבות כמסייעות בוויסות לחץ הדם על ידי קידום הרפיית כלי הדם.

תה עוזרר

תה עוזרר עשוי מפרי עץ העוזרר, שטעמו מתוק-חמוץ קלות. תה עוזרר יכול לסייע בהרחבת כלי הדם, בשיפור זרימת הדם ובסיוע בהורדת לחץ הדם.

תה קמומיל

תה קמומיל עשוי מפרחי קמומיל מיובשים. הוא ידוע בתכונותיו המרגיעות והשלווה, ומשמש לעתים קרובות לקידום הרפיה והפחתת מתח, מה שעשוי להועיל בעקיפין ללחץ הדם. הוא מכיל תרכובות מועילות שונות, כגון פלבנואידים, טרפנואידים וקומרינים, התורמים לסגולותיו הרפואיות.

לתה זה תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, מגנות על הכבד, פוטנציאל אנטי סרטני ויסות לחץ דם.

לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות (איור: NP).

למה יש לשים לב כששותים תה?

בנוסף ליתרונות הנ"ל, חולי לב וכלי דם צריכים לשתות תה במתינות, אין לשתות יותר מדי תה, במיוחד תה שחור או תה המכיל הרבה קפאין, אשר עלול לגרום ללחץ דם גבוה, לגרום לנדודי שינה ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם שונות.

חולי לב צריכים להתייעץ גם עם רופא לפני תחילת שתיית תה או ביצוע שינויים כלשהם בתזונה שלהם.

על פי המכון הלאומי לתזונה, שתיית תה מרובה, במיוחד תה חזק, אינה טובה לבריאות. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים המרכזית, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול והכליות תמיד מגורות במצב של התרגשות. בפרט, אנשים עם מחלות לב ולחץ דם גבוה לא צריכים לשתות קפה ותה חזק.

ד"ר פונג טואן ג'יאנג, רופא ברפואה מסורתית ונשיא המכון הוייטנאמי למחקר ופיתוח של רפואה מסורתית, ממליץ לחולים הסובלים מאי ספיקת כליות, מחלת כבד, מחלת לב או בעיות לב וכלי דם חמורות, לא להשתמש בתמצית תה ירוק ללא פיקוח רפואי.

שתיית יותר משמונה כוסות תה ירוק ביום עלולה להיות מסוכנת. תופעות הלוואי יכולות לנוע בין קלות לחמורות ולכלול כאבי ראש ודופק לא סדיר. תמצית תה ירוק מכילה גם חומר כימי שעלול לגרום נזק לכבד כאשר משתמשים בו במינונים גבוהים.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm