כיצד להוריד לחץ דם על ידי שתיית תה.

(עיתון דן טרי) - תרופות, תזונה ושינויים אחרים באורח החיים יכולים להוריד לחץ דם גבוה. שתיית תה בריא ללב יכולה להיות חלק מגישה לניהול לחץ דם.

לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות. החדשות הטובות הן שאין צורך להסתמך לחלוטין על תרופות; מספר מזונות טבעיים הוכחו מדעית כמסייעים בהורדת לחץ הדם.

מחקרים הראו כי מזונות מסוימים, כגון פירות, ירקות, אגוזים ודגים שמנים, יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם. שילוב מזונות אלה בתזונה יכול לספק יתרונות בריאותיים לטווח ארוך.

האם כדאי לשתות תה כדי להוריד לחץ דם?

שתיית תה בריא ללב, כמו תה היביסקוס או תה קמומיל, יכולה להיות חלק מגישה לניהול לחץ דם.

הרכיבים בתה יכולים להרחיב כלי דם, לשפר את תפקוד העורקים, להפחית דלקות ולעזור לווסת תהליכים מסוימים בגוף המשפיעים על לחץ הדם.

הרכיבים בתה עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם (תמונה: Healthline).

מהם סוגי התה הטובים ביותר לאנשים עם לחץ דם גבוה?

תה פרחי היביסקוס

על פי בית החולים נגוין טרי פואנג (הו צ'י מין סיטי), תה היביסקוס עשוי מעלי כותרת מיובשים של היביסקוס. יש לו צבע אדום וטעם נעים וחמוץ קל. תה זה מכיל תרכובות, כולל אנתוציאנינים ופוליפנולים, המסייעים להרפיית כלי הדם, מה שמוביל לירידה בלחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי.

שתיית תה היביסקוס באופן קבוע יכולה גם להוריד את לחץ הדם, מה שהופך אותו לפופולרי כתרופה טבעית ליתר לחץ דם.

תֵה יָרוֹק

תה ירוק הוא משקה פופולרי המופק מעלי צמח הקמליה סיננסיס. הוא מכיל תרכובות ביו-אקטיביות הנקראות קטכינים, ובמיוחד אפיגלוקטכין גאלט (EGCG), המקושרות למגוון יתרונות בריאותיים, כולל הורדת לחץ דם.

מחקרים מצאו כי צריכת תה ירוק עשויה להוריד מעט את לחץ הדם. במטא-אנליזה אחת, מבוגרים בריאים שהוסיפו תה ירוק לתזונה שלהם חוו ירידה ממוצעת של 2.99 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי ו-0.95 מ"מ כספית בלחץ הדם הדיאסטולי.

תה עלי זית

תה זה עשוי מעלי עץ זית ובעל טעם צמחי עדין. הוא מכיל תרכובות כמו אולאורופאין והידרוקסטירוסול, אשר מאמינים כי הן מסייעות בוויסות לחץ הדם על ידי קידום הרפיית כלי הדם.

תה עוזרר

תה עוזרר עשוי מפרי עץ העוזרר ובעל טעם מתוק-חמוץ קלות. תה עוזרר יכול לסייע בהרחבת כלי הדם, לשפר את זרימת הדם ולתרום להורדת לחץ הדם.

תה קמומיל

תה קמומיל עשוי מפרחי קמומיל מיובשים. הוא ידוע בתכונותיו המרגיעות והשלווה, ומשמש לעתים קרובות לקידום הרפיה והפחתת מתח, מה שעשוי להועיל בעקיפין ללחץ הדם. הוא מכיל תרכובות מועילות שונות, כגון פלבנואידים, טרפנואידים וקומרינים, התורמים לסגולותיו הרפואיות.

לסוג זה של תה יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון, מגן על הכבד, בעל פוטנציאל להשפעות אנטי סרטניות, ומווסת את לחץ הדם.

לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ומחלות כליות (תמונה להמחשה: NP).

מה כדאי לי לזכור כשאני שותה תה?

מלבד היתרונות שהוזכרו לעיל, חולי לב וכלי דם צריכים לשתות תה במתינות, תוך הימנעות מכמויות מוגזמות, במיוחד תה שחור או תה עשיר בקפאין, מכיוון שהדבר עלול להעלות את לחץ הדם, לגרום לנדודי שינה ולהגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם שונות.

חולים עם מחלות לב וכלי דם צריכים להתייעץ גם עם רופא לפני שמתחילים לשתות תה או מבצעים שינויים כלשהם בתזונה שלהם.

על פי המכון הלאומי לתזונה, שתיית כמויות גדולות של תה, במיוחד תה חזק, אינה מועילה לבריאות. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים המרכזית, מערכת הלב וכלי הדם, מערכת העיכול והכליות מגורות כל הזמן במצב של התרגשות. בפרט, אנשים עם מחלות לב ולחץ דם גבוה צריכים להימנע מקפה ותה חזק.

ד"ר פונג טואן ג'יאנג, יו"ר המכון הוייטנאמי למחקר ופיתוח של רפואה מסורתית, מייעץ לחולים הסובלים מאי ספיקת כליות, מחלת כבד, מחלת לב או בעיות לב וכלי דם חמורות אחרות, לא להשתמש בתמצית תה ירוק ללא פיקוח רפואי.

שתיית יותר משמונה כוסות תה ירוק ביום עלולה לא להיות בטוחה. תופעות לוואי אלו יכולות לנוע בין קלות לחמורות ולכלול כאבי ראש ודופק לא סדיר. תמצית תה ירוק מכילה גם חומר כימי שעלול לגרום נזק לכבד כאשר משתמשים בה במינונים גבוהים.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm