סוג זה של תה צמחים יכול לשפר ביעילות את השינה - צילום: BVCC
ד"ר וו מאי הואה, מהמחלקה לרפואה מסורתית בבית החולים 19-8, שיתף כי שלושה סוגים של תה צמחים - זרעי לוטוס, חרצית ופסיפלורה - יכולים לעזור להרגיע את העצבים ולשפר נדודי שינה.
לדברי ד"ר הואה, בנוסף לגורמים אובייקטיביים כמו לחץ בחיים ושימוש מופרז במכשירים אלקטרוניים, שינויים במזג האוויר גם הופכים את הגוף לרגיש יותר, מה שמחמיר עוד יותר את נדודי השינה.
לנוכח מצב זה, אנשים רבים נוטים לחפש פתרונות טבעיים במקום להסתמך על כדורי שינה. מבין אלה, שימוש בתה צמחים בעל השפעות מרגיעות הוא אפשרות מועדפת.
על פי הרפואה המסורתית, במקרים קלים של נדודי שינה או נדודי שינה הנגרמים מלחץ, טיפול באמצעות הרפואה המסורתית יכול לכלול שימוש בתה בעל השפעות הרגעה טבעיות, שיכולות להיות יעילות למדי.
3 סוגי תה שיעזרו לכם לישון טוב.
הנה שלושה סוגי תה פופולריים המומלצים לעתים קרובות לאנשים הסובלים מנדודי שינה, כדי לסייע בקידום שינה טובה יותר:
1. תה זרעי לוטוס מרפא נדודי שינה.
ברפואה הסינית המסורתית, עובר לוטוס (או לב לוטוס, הנבט הירוק בתוך זרע הלוטוס) הוא מרכיב רפואי בעל טעם מר ואופי מקרר, עם השפעה בולטת של ניקוי הלב והרגעת העצבים.
תה זרעי לוטוס מתאים במיוחד לאנשים הסובלים מחוסר מנוחה, דופק מהיר ומתקשים לישון עקב חום פנימי עודף (חום, לחץ). טעמו המר של התה מסייע בהפחתת חום, הרגעת העצבים וכך להקל על ההירדמות.
2. מהם היתרונות של תה קמומיל?
תה קמומיל ידוע זה מכבר כמשקה יעיל להרפיית עצבים ולהפחתת מתח. לארומה העדינה של הקמומיל יש השפעה מרגיעה על המוח.
שתיית כוס תה קמומיל חמה בערב יכולה לעזור להרפות את הגוף, להפחית חרדה ומחשבות מסיחות דעת לאחר יום עבודה מתיש, וליצור תנאים נוחים לשינה טובה בלילה.
3. תה פסיפלורה או תה ארית'רינה
פסיפלורה ואריתרינה הם שני צמחי מרפא וייטנאמיים מוכרים מאוד, המשמשים לעתים קרובות בתרופות לסיוע בשינה.
לשני צמחי המרפא הללו תכונות הרגעה קלות, המסייעות לקצר את זמן ההירדמות ולשפר את איכות השינה. הם מועילים במיוחד לאנשים הסובלים מנדודי שינה חולפים או שינה חסרת מנוחה.
כיצד להשתמש בתה לטיפול בנדודי שינה בצורה בטוחה ויעילה.
למרות שתה זה עשוי מצמחי מרפא טבעיים, כדי להבטיח שהוא יעיל ובטוח, על המשתמשים לפעול לפי הנחיות חשובות.
אופן השימוש בתה הזה הוא בדרך כלל די פשוט, אך ישנן שלוש נקודות עיקריות שכדאי לשים לב אליהן:
לדלל את זה, לא לעשות את זה מרוכז מדי: זוהי הנקודה החשובה ביותר. אנשים רבים חושבים שככל שזה מרוכז יותר, כך ההשפעה מהירה יותר, אבל זו טעות.
מומחים ממליצים לדלל את התה. שימוש בתמיסה מרוכזת מאוד עלול לגרום לתופעות לוואי לא רצויות כגון לחץ דם נמוך (במיוחד עם תה זרעי לוטוס) או נמנום ממושך, עייפות ותחושת נמנום ביום שלמחרת, דבר המשפיע על ביצועי העבודה.
לשתות חם : עדיף לשתות אותו חם. כוס תה חמה לא רק עוזרת לרכיבים הפעילים להיספג טוב יותר, אלא גם עוזרת לווסת את טמפרטורת הגוף ולהרפות את השרירים, דבר מועיל במיוחד במזג אוויר קר.
שתו בזמן הנכון : הזמן האידיאלי לשתות תה מרגיע הוא כ-30 עד 45 דקות לפני השינה. זהו זמן מספיק לגוף לספוג את החומרים הפעילים ולהתחיל להפעיל את השפעתם המרגיעה על מערכת העצבים, מה שיעזור לכם להירדם בקלות כשאתם שוכבים במיטה.
מומחים מדגישים גם שתה זה מציע יתרונות תומכים רק עבור נדודי שינה קלים או נדודי שינה הנגרמות כתוצאה מלחץ. הם אינם תרופות ואינם אמורים להחליף טיפול רפואי .
כדי לטפל בשורש הבעיה של שיפור השינה, מטופלים צריכים לשלב שינויים באורח החיים: הגבלת השימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה, הימנעות מקפה או חומרים ממריצים בערב, ושמירה על לוח זמנים קבוע לשינה ולהתעוררות.
אם נדודי השינה נמשכים וחמורים, על המטופלים לפנות לטיפול רפואי כדי לקבוע את הגורם ולקבל טיפול מתאים.
עֲרָבָה
מקור: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm
