התזונה של "מוטנט השרירים"

ספורט (ספרד) הגיבו כי ניק ווקר בולט בגוף ה"מפלצתי" שלו, ובמקביל גורם לאוהדים להעריץ אותו על המשמעת הברזלית שלו באכילה.

ניק ווקר, מפתח גוף אמריקאי המכונה "אל מוטנטה", משך תשומת לב לא רק בזכות גופו הסוריאליסטי, אלא גם בזכות התזונה ומשטר האימונים הקפדניים ביותר שלו, שעזרו לו להפוך לאחד השמות המובילים בעולם פיתוח הגוף.

לאחר שהתמודד עם מספר בעיות בריאות הנפש, ווקר החליט לשנות את התזונה והאימונים שלו. תחת הדרכתו של המאמן החדש קייל וילקס, הוא חוזר אט אט לכושר. ווקר, ששוקל כ-130 ק"ג, אומר שגופו מגיב היטב לגישה החדשה.

התזונה היומית של ווקר מורכבת משש ארוחות קטנות, שבמרכזן מזונות עשירים בחלבון ותזונה מבוקרת בקפדנות. לארוחה הראשונה שלו, הוא אוכל אורז יסמין בשילוב חזה עוף, חמאת בוטנים, מפוזר קינמון טחון ומלח ורוד או יוד, ומסיים עם כמה אוכמניות לקינוח.

ארוחה 2, המתקיימת מספר שעות לפני האימון, מורכבת מאורז יסמין, חזה עוף, בננה, חמאת בוטנים, אוכמניות, קינמון טחון ומלח. ארוחה 3 היא גם בעיקר אורז יסמין ועוף ("מגה-פיט") עשיר בחלבון, עם שמן זית, מלח ורוד, קינמון טחון ואוכמניות. ארוחה 4 פשוטה: אורז יסמין, עוף, קינמון טחון וקורט מלח.

ארוחה 5 המשיכה את הנוסחה המינימליסטית של אורז ועוף. לבסוף, ארוחה 6 הייתה קצת יותר מיוחדת עם אורז מבושל, ביזון, חמאת בוטנים, קינמון טחון ומלח ורוד. הוא סיים יום של אכילה מדעית וסטנדרטית ביותר של מפתח גוף מקצועי.

ווקר, בן 31, ניצח באליפות ניו יורק פרו בהופעת הבכורה שלו והוכתר כאלוף בארנולד קלאסיק 2021, אחת מתחרויות פיתוח הגוף היוקרתיות בעולם. עם זאת, הקריירה שלו נפגעה כאשר פציעה בשריר הירך האחורי אילצה אותו לפרוש ממר אולימפיה 2023. הוא אישר כי לא ישתתף בעונת 2024 כדי לתת לגופו זמן להתאושש.

הכינוי "אל מוטנטה" אינו רק השתקפות של מבנה הגוף של ווקר, אלא גם של אורח חייו הממושמע להפליא. הוא חזר לתזונה מפוקחת בקפדנות, במטרה לכבוש את במת פיתוח הגוף הגדולה בעולם עד 2025.

צורת גופו של ווקר השתנתה עם הזמן. באמצעות תהליך של אימון קפדני, ניתן לראות שקבוצות השרירים של ה"מוטנט" התפתחו בצורה מקסימלית, במיוחד הכתפיים, הזרועות והרגליים. בגופו כמעט ואין עודפי שומן, הגדרתם ויובשם של השרירים הגיעו לרמה האידיאלית.

רונאלדו - מגוף אידיאלי להשמנת יתר בגיל 40. רונאלדו דה לימה איבד שליטה על משקלו מאז שהיה מעל גיל 30, מה שגרם לקריירה שלו להידרדר במהירות מכיוון שלא הצליח לנצל את המהירות וההתנהגות המיומנות שלו.

מקור: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html