הדיאטה של ​​"פריק השרירים"

העיתון הספרדי ספורט ציין כי ניק ווקר בולט במבנה גופו ה"מפלצתי", ובמקביל זוכה להערצת האוהדים על משמעת הברזל שלו באכילה.

ניק ווקר, מפתח הגוף האמריקאי המכונה "אל מוטנטה", מושך תשומת לב לא רק בזכות גופו הסוריאליסטי, אלא גם בזכות התזונה ומשטר האימונים הקפדניים ביותר שלו. זה עזר לו להפוך לאחד השמות המובילים בעולם פיתוח הגוף.

לאחר שהתמודד עם בעיות נפשיות רבות, ווקר החליט לבצע שינוי מוחלט בתזונה ובשגרת האימונים שלו. תחת הדרכתו של המאמן החדש שלו, קייל וילקס, הוא חזר בהדרגה לכושר גופני. ווקר, ששוקל כ-130 ק"ג, אומר שגופו מגיב היטב לגישה החדשה.

התזונה היומית של ווקר מחולקת לשש ארוחות קטנות, הסובבות סביב מזונות עתירי חלבון ותזונה מבוקרת בקפדנות. לארוחה הראשונה שלו, הוא אוכל אורז יסמין עם חזה עוף, חמאת בוטנים, מפוזר קינמון טחון ומלח ורוד או יוד, ומסיים עם כמה אוכמניות לקינוח.

ארוחה 2, שנאכלה מספר שעות לפני האימון, כללה אורז יסמין, חזה עוף, בננה, חמאת בוטנים, אוכמניות, יחד עם קינמון טחון ומלח. ארוחה 3 כללה גם היא בעיקר אורז יסמין ועוף (הזן "מגה-פיט" עתיר חלבון), עם תוספת שמן זית, מלח ורוד, קינמון טחון ואוכמניות. לארוחה 4, הוא פישט אותה עם אורז יסמין, עוף, קינמון טחון וקורט מלח.

ארוחה 5 המשיכה את הגישה המינימליסטית עם אורז ועוף. לבסוף, ארוחה 6 הייתה מיוחדת יותר, שכללה אורז מבושל, בשר ביזון, חמאת בוטנים, קינמון טחון ומלח ורוד. הוא סיכם יום של הרגלי אכילה מדעיים וממושמעים ביותר, כיאה למפתח גוף מקצועי.

ווקר, כיום בן 31, זכה באליפות ניו יורק פרו בהופעת הבכורה שלו וניצח בארנולד קלאסיק 2021, אחת מתחרויות פיתוח הגוף היוקרתיות בעולם. עם זאת, הקריירה שלו ספגה נסיגה כאשר פציעה בשריר הירך האחורי אילצה אותו לפרוש ממר אולימפיה 2023. הוא אישר שלא ישתתף בעונת 2024 כדי לאפשר לגופו זמן להתאושש.

הכינוי "אל מוטנטה" לא רק משקף את מבנה גופו של ווקר אלא גם את אורח חייו הממושמע להפליא. הוא חזר לתזונה מבוקרת בקפדנות, במטרה לכבוש את במת פיתוח הגוף הגדולה בעולם עד 2025.

גופו של ווקר השתנה עם הזמן. באמצעות אימונים אינטנסיביים, ניכר כי קבוצות השרירים של "ילד הפלא" התפתחו לפוטנציאל המרבי שלהן, במיוחד בכתפיו, בזרועותיו וברגליו. גופו כמעט נקי לחלוטין משומן עודף, ושריריו מוגדרים בצורה מושלמת ורזים.

רונאלדו - מגוף אידיאלי לעלייה במשקל בגיל 40: רונאלדו דה לימה איבד שליטה על משקלו מתחילת שנות ה-30 לחייו, מה שגרם לקריירה שלו לדעוך במהירות מכיוון שלא היה מסוגל לנצל את המהירות והכדרור המיומן שלו.

מקור: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html