"מפתח הזהב" להכנה מנטלית של מועמדים לפני היום הגדול.

בדיון על בעיות פסיכולוגיות ובריאותיות במהלך עונת המבחנים, יועץ הפסיכולוגיה והמיומנויות וו ת'יאן טואן מאמין שרוב תלמידי כיתה י"ב סובלים מ"מחלות" נפוצות כמו חוסר שינה, חוסר פעילות גופנית וצריכת יתר של קפה ומשקאות קלים כדי להישאר ערים וכו'.

שיפור התקשורת וטיפוח אמפתיה בקרב בני המשפחה יעזרו למועמדים להרגיש בנוח יותר.

לדברי יועצים פסיכולוגיים, על המועמדים להיות בעלי חשיבה פתוחה ואופטימית יותר לגבי הבחינה. כיוון שנותרו יומיים בלבד עד בחינת סיום התיכון 2024, שמירה על בריאות נפשית ופיזית היא קריטית בשלב זה. פרפקציוניסטים נוטים לרוב הרבה יותר לחרדה ולחץ.

למהר לעמוד בלוחות זמנים ממש לפני מבחנים זה לא רעיון טוב; במקום זאת, התמקדו בשינה מספקת ובתזונה מאוזנת. מדי פעם לשנות דברים על ידי עיסוק בפעילויות ספורט זה גם רעיון טוב.

"מועמדים צריכים לתקשר עם חברים ובני משפחה. אל תנעלו את עצמכם בחדרכם כדי ללמוד. תקשורת וצ'אטים הן דרכים נהדרות להפיג מתחים ו'להיטען'", הדגישה הפסיכולוגית וו ת'יאן טואן.

מחר אחר הצהריים (26 ביוני), מיליון מועמדים ברחבי הארץ יגיעו למרכזי הבחינות כדי להשלים את הליכי ההרשמה לבחינה.

היועץ הפסיכולוגי, ד"ר דאו לה הואה אן, אמר שככל שמתקרב יום הבחינה, סטודנטים נלכדים בקלות בתחושות של חוסר ודאות, חוששים שלא למדו מספיק, ושעדיין יש הרבה ידע להוסיף... זוהי גישה נפוצה בקרב מועמדים, כך שאף אחד לא יכול להימנע ממנה. עם זאת, מועמדים יכולים לשלוט ולווסת את עצמם כדי להשיג את הביצועים הטובים ביותר שלהם.

"הורים צריכים ללוות, לטפל ולהזכיר לילדיהם לישון מספיק ולאכול ארוחות סדירות. עליהם גם לעודד את ילדיהם לפתח את ההרגל של התעוררות מוקדמת כדי שגופם יוכל להסתגל לשעון הביולוגי שלהם. בדרך זו, ביום הבחינה, גופם לא יהיה עייף או חסר ריכוז", הציעה ד"ר הואה אן.

בנוסף, על הורים לגלות ביטחון ואמון בילדיהם. זהו "מפתח הזהב" שיעזור לילדים להרגיש בטוחים, לא לחוצים, ולהבטיח שהמאמצים האקדמיים שלהם יוכרו על ידי הוריהם.

מקור: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm