"מפתח הזהב" בנושא פסיכולוגיה למועמדים לפני שעת G

בדיון בנושא הפסיכולוגיה והבריאות במהלך עונת המבחנים, אמרה היועצת לפסיכולוגיה ומיומנויות, וו ת'יאן טואן, שרוב תלמידי כיתה י"ב סובלים מ"מחלות" נפוצות כמו חוסר שינה, חוסר פעילות גופנית, שימוש מופרז בקפה ומשקאות קלים כדי להישאר ערים וכו'.

הגברת התקשורת ויצירת אמפתיה בין בני המשפחה יעזרו למועמדים להרגיש בנוח יותר.

לדברי יועצים פסיכולוגיים, על המועמדים להיות בעלי ראש פתוח ופתוח יותר לגבי הבחינה. נותרו רק יומיים עד בחינת סיום התיכון 2024, בשלב זה, שמירה על מנטליות יציבה ובריאות חשובה מאוד. פרפקציוניסטים נוטים לעתים קרובות יותר לחרדה ולחץ.

"לרוץ לדד-ליינים" קרוב למועד הבחינה אינו פתרון טוב. במקום זאת, כדאי לישון מספיק ולאכול אוכל מזין. מדי פעם, כדאי לשנות את "הטעם" שלכם על ידי השתתפות בפעילויות ספורט .

"מועמדים צריכים לתקשר עם חברים וקרובי משפחה. אל תנעלו את עצמכם בחדרכם כדי ללמוד. תקשורת ושיחות הן דרך להפיג מתחים וזו דרך מצוינת 'לטעון מחדש את המצברים'", הדגישה היועצת הפסיכולוגית וו ת'יאן טואן.

מחר אחר הצהריים (26 ביוני), מיליון מועמדים ברחבי הארץ יגיעו למוקדי בחינות כדי להשלים את הליכי ההרשמה לבחינות.

היועץ הפסיכולוגי, ד"ר דאו לה הואה אן, אמר שככל שמועד הבחינה מתקרב, סטודנטים נלכדים בקלות במצב תודעה של חוסר ודאות, מחשש שלא למדו מספיק, שעדיין יש הרבה ידע להשלים... זוהי מנטליות נפוצה בקרב מועמדים, כך שאף אחד לא יכול להימנע ממנה. עם זאת, מועמדים יכולים לשלוט ולווסת את עצמם כדי להשיג את "ביצועי השיא" הטובים ביותר.

"על ההורים ללוות, לדאוג ולהזכיר לילדיהם לישון מספיק ולאכול מספיק ארוחות. במקביל, אמרו להם לתרגל התעוררות מוקדמת כדי שגופם יוכל להתרגל לשעון הביולוגי שלהם. כך, ביום הבחינה, גופם לא יהיה עייף או חסר ריכוז" - הציעה ד"ר הואה אן.

בנוסף, על הורים להראות גם את אמונתם ואמונם בילדיהם. זהו "מפתח הזהב" שיעזור לילדים להרגיש בטוחים, לא להרגיש לחוצים, ולעזור להוריהם להכיר במאמצי הלמידה שלהם.

מקור: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm