מומחה מראה כיצד לשלוט במחלות כליות

מחלת כליות כרונית (CKD) היא מצב בריאותי חמור המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם .

הכליות הן איברים הממלאים תפקיד חשוב בסינון פסולת ורעלים מהדם, איזון אלקטרוליטים ושמירה על מאזן נוזלים בגוף.

כאשר תפקוד הכליות יורד, הגוף עלול להתמודד עם סיבוכים חמורים כמו לחץ דם גבוה, אנמיה, מחלות עצמות ובעיות לב וכלי דם.

לכן, שמירה על בריאות הכליות חיונית להגנה על איכות החיים ולמניעת התקדמות מחלות קשורות, על פי אתר הבריאות TheHealthSite (הודו).

כדי לתמוך באנשים עם מחלת כליות כרונית או הנמצאים בסיכון גבוה, מר טירת'אנקר מוהנטי, מומחה לכליות בבית החולים מניפל (הודו), הציע כמה דרכים לשלוט במחלה ולהגן על בריאות הכליות.

שמירה על בריאות הכליות חיונית לשמירה על איכות החיים ולמניעת התקדמות מחלות נלוות.

בקרת לחץ דם

לחץ דם גבוה לא רק פוגע בכליות אלא גם גורם לבעיות לב וכלי דם חמורות אחרות.

לכן, חיוני לשמור על רמת לחץ דם יציבה, בדרך כלל מתחת ל-140/90 מ"מ כספית המומלצת. לשם כך, עליכם לאכול תזונה דלת נתרן על ידי הגבלת מזונות מלוחים וחטיפים מעובדים.

בנוסף, גמילה מעישון חשובה גם היא משום שעישון פוגע בכלי הדם ומגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה.

בנוסף, הגבלת צריכת אלכוהול, הגברת הפעילות הגופנית והבטחת שינה מספקת הן דרכים יעילות לשליטה בלחץ הדם.

הקפדה על הוראות הרופא בנוגע לשימוש בתרופות ממלאת גם היא תפקיד חיוני בניהול המחלה.

לאכול בריא

תזונה מאוזנת צריכה לכלול שפע של פירות וירקות. מזונות עמילניים כמו לחם מחיטה מלאה, אורז, פסטה או תפוחי אדמה מספקים לגוף את האנרגיה שהוא זקוק לה.

לחלבון, בחרו מקורות בריאים כמו שעועית, עדשים, דגים, ביצים או בשר רזה. עם זאת, יש לווסת את צריכת החלבון בהתאם להוראות הרופא כדי למנוע לחץ על הכליות.

במקביל, יש צורך להגביל את צריכת השומנים הלא בריאים, הסוכר והמלח מכיוון שגורמים אלה עלולים להחמיר את בריאות הכליות והלב כאחד.

פעילות גופנית לא רק משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, אלא גם מגבירה אנרגיה ומשפרת את הכושר הגופני.

הישאר פעיל

פעילות גופנית לא רק משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, היא גם מגבירה אנרגיה ומשפרת את הכושר הגופני. שאפו לפעילות גופנית של לפחות 30 דקות בכל יום.

שינויים קטנים בשגרת יומכם יכולים לעשות הבדל גדול, כמו לעלות במדרגות במקום במעלית, לצאת לטיול קצר אחרי הארוחות, או להשתתף בפעילויות שאתם נהנים מהן כמו ריקוד, שחייה או ספורט .

לאנשים חדשים בתחום האימונים, מומלץ להתחיל לאט ולהגביר את העצימות בהדרגה לאורך זמן.

בקרת סוכר בדם

שמירה על רמות סוכר בדם בטווח היעד שלך לא רק מסייעת במניעת נזק נוסף לכליות, אלא גם מפחיתה את הסיכון לפתח סיבוכים הקשורים לסוכרת.

על ידי אימוץ הרגלים בריאים אלה, לא רק שתגן על בריאות הכליות שלך, אלא גם תשפר את איכות חייך הכללית. למרות ששינויים אלה עשויים להיראות קטנים, כאשר הם מתוחזקים באופן קבוע, תהיה להם השפעה גדולה על שליטה במחלת כליות כרונית.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm