כדי ליהנות לחלוטין מקפה הבוקר שלך

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: גילוי משך השינה הלילית מסייע לבני 50 להפחית את הסיכון לשבץ ב-72%; סימני אזהרה לכאב ראש יכולים להיות גידולים במוח ...

3 טיפים נהדרים שיהפכו את קפה הבוקר שלכם למושלם יותר

אנשים רבים לא יכולים לחיות בלי כוס קפה בבוקר. עם זאת, יש אנשים שחשים כאבי בטן אם הם שותים קפה מוקדם מדי. אם אתם בקבוצה הזו, הנה טיפ טוב עבורכם.

התזונאית מאדי פסקוואריילו מברוקלין מראה כיצד להפוך את קפה הבוקר לנוח יותר על הבטן.

אנשים רבים לא יכולים לחיות בלי כוס קפה בבוקר.

קפה משפיע על כל אחד בצורה שונה. יש אנשים שיכולים לשתות כוס אחר כוס קפה ללא כל בעיות, בעוד שאחרים עלולים לחוות כאבי בטן אפילו מכמות קטנה.

שתיית קפה גורמת לקיבה לייצר חומצה. שתייתו על קיבה ריקה יכולה גם להגביר את תנועות המעיים או לגרום לצרבת. היא יכולה גם להגביר את קצב הלב, לחץ הדם ולגרום לתחושות של חוסר שקט או חרדה, מסביר פסקוואריילו.

שתיית קפה מוקדם בבוקר יכולה גם לדכא את התיאבון, ולגרום לכם לדלג על ארוחת הבוקר. זה יכול לגרום לכם להחמיץ את צריכת המקרו-נוטריינטים הכוללת שלכם לאותו היום.

עם זאת, אם הבטן שלכם כואב לאחר שתיית קפה של בוקר, נסו ליישם את 3 הטיפים הבאים. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-25 בפברואר .

סימני אזהרה לכאבי ראש שיכולים להיות גידולים במוח

כולנו סבלנו מכאבי ראש. כאבי ראש יכולים להיגרם ממגוון דברים, החל משתיית אלכוהול מרובה מדי, לחץ בעבודה, התייבשות ועד תופעות לוואי של תרופות. במקרים מסוימים, כאבי ראש יכולים אפילו להיות סימן אזהרה לגידול במוח.

גידול במוח מוגדר כגידול לא תקין של תאים במוח. מצב זה משנה את תפקוד הרקמות הסובבות אותו ויכול אף להוביל לתסמינים נוירולוגיים כגון התקפים, אובדן ראייה או כאבי שיניים עקב לחץ הגידול על עצבים.

כאבי ראש הנגרמים מגידולים במוח יימשכו זמן רב ולא יוקלו על ידי נטילת משככי כאבים נפוצים.

כאבי ראש הנגרמים מגידולי מוח יכולים להיות ארוכי טווח ויכולים לנוע בין קל לחמור, במיוחד כשהם מופיעים לראשונה. עם הזמן, הכאב עלול להפוך לעוצמתי יותר, להפוך ללא יעיל עם משככי כאבים, ולהיות מלווה בתסמינים אחרים של גידולי מוח.

במקרים מסוימים, גם כאבי ראש כתוצאה מהנגאובר וכאבי ראש כתוצאה ממתח יכולים להציג סימנים אלה. עם זאת, ישנו מאפיין מובהק: כאב ראש הנגרם מגידול במוח יחמיר בשכיבה או רק מתעוררים בבוקר.

לא רק זאת, כאבי ראש הנגרמים מגידולי מוח יופיעו כמעט ברציפות. אם תהיה הקלה זמנית, היא תחזור במהרה עם כאב עז יותר. הכאב מחמיר כשמשתעלים, צועקים, זזים, מתאמצים או מתכופפים.

הכאב יכול להיות כה חמור עד שהוא יעיר אותך בלילה. כל אלה הם סימנים שעליך לפנות לרופא. מיקום הכאב יכול להצביע על מיקום הגידול. לדוגמה, אם הגידול נמצא באזור הקדמי של המוח, הוא עלול לגרום לתסמינים כמו כאבי עיניים או סינוסים. החלק הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-25 בפברואר.

גילוי משך השינה הלילית מסייע לבני 50 להפחית את הסיכון לשבץ ב-72%

על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation של איגוד הלב האמריקאי, אנשים בגיל העמידה שישנים יותר משש שעות בלילה יפחיתו משמעותית את הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם.

בהתאם לכך, אנשים בגילאי 42 עד 52, ובמיוחד נשים, שישנים יותר מ-6 שעות בלילה, נמצאים בסיכון נמוך ב-72% להתקף לב ושבץ מוחי, בהשוואה לאלו שישנים פחות מ-5 שעות.

אנשים בגיל העמידה - במיוחד נשים, שישנים יותר מ-6 שעות בלילה יפחיתו משמעותית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג (ארה"ב) עקבו במשך 22 שנים אחר כמעט 3,000 איש, בעיקר נשים, בגילאי 42 עד 52, ותיעדו את הרגלי השינה שלהם ואת בריאות הלב וכלי הדם שלהם.

מבין המשתתפים, 55% ישנו כ-6.5 שעות בלילה ו-14% ישנו באופן קבוע פחות מ-5 שעות.

מחקרים מראים כי אנשים שישנים יותר משש שעות בלילה נמצאים בסיכון נמוך ב-72% לשבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת לב ומחלת עורקים כליליים בהשוואה לאלו שישנים פחות מחמש שעות.

בפרט, עבור אלו הסובלים מנדודי שינה יותר מ-3 פעמים בשבוע וישנים פחות מ-5 שעות בלילה בממוצע, ההשפעות חמורות אף יותר. אצל אנשים אלה, הסיכון למחלות לב הוא עד 75% . התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm