כדי ליהנות לחלוטין מקפה הבוקר שלכם.

התחילו את היום עם חדשות בריאות ; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים: תגליות מראות כי זמן שינה רב בכל לילה יכול להפחית את הסיכון לשבץ ב-72% בקרב אנשים מעל גיל 50; סימני אזהרה לכאבי ראש שיכולים להיות גידולים במוח ...

3 טיפים נהדרים שיהפכו את קפה הבוקר שלכם למושלם עוד יותר.

אנשים רבים לא יכולים לחיות בלי קפה של בוקר. עם זאת, יש אנשים שחווים כאבי בטן כשהם שותים קפה מוקדם מדי. אם אתם אחד מהם, הנה טיפ מועיל.

מאדי פסקוואריילו, תזונאית מברוקלין, ארה"ב, משתפת טיפים כיצד להפוך את קפה הבוקר שלכם לנעים יותר לקיבה.

אנשים רבים לא יכולים לחיות בלי כוס קפה של בוקר.

קפה משפיע על גופו של כל אדם בצורה שונה. יש אנשים שיכולים לשתות קפה שוב ושוב ללא כל בעיות, בעוד שאחרים עלולים לחוות אי נוחות בבטן אפילו מכמות קטנה.

המומחה פסקוואריילו מסביר: שתיית קפה גורמת לקיבה לייצר חומצה. שתייתו על קיבה ריקה יכולה גם להגביר את תנועתיות המעיים או לגרום לצרבת. היא יכולה גם להגביר את קצב הלב ולחץ הדם, ולגרום לתחושות של חוסר שקט או חרדה.

שתיית קפה מוקדם בבוקר יכולה גם לדכא תיאבון, ולגרום לכם לדלג על ארוחת הבוקר. זה יכול להוביל להחמצת צריכת המקרו-נוטריינטים הכוללת שלכם ליום.

עם זאת, אם אתם חווים אי נוחות בבטן לאחר שתיית קפה הבוקר שלכם, נסו את שלושת הטיפים הבאים. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה במדור הבריאות של ה-25 בפברואר .

כאב ראש יכול להיות סימן אזהרה לגידול במוח.

כולנו חווינו כאבי ראש בשלב כלשהו. הגורמים לכאבי ראש מגוונים, ולעתים קרובות נעים בין צריכת אלכוהול מופרזת, לחץ בעבודה, התייבשות ועד תופעות לוואי של תרופות. במקרים מסוימים, כאבי ראש יכולים אף להיות סימן אזהרה לגידול במוח.

גידול במוח מוגדר כגידול לא תקין של תאים במוח. מצב זה משנה את תפקוד הרקמות הסובבות אותו ואף יכול להוביל לתסמינים נוירולוגיים כגון התקפים, ירידה בראייה או בקיעת שיניים עקב לחץ על העצבים מהגידול.

כאבי ראש הנגרמים מגידולים במוח הם מתמשכים ואינם משתפרים בעזרת משככי כאבים נפוצים.

כאבי ראש הנגרמים מגידולי מוח הם ארוכי טווח ויכולים לנוע בין קל לחמור, במיוחד כשהם מופיעים לראשונה. עם הזמן, הכאב יהפוך לעוצמתי יותר ויותר, משככי כאבים לא יהיו יעילים, ותסמינים אחרים של גידולי מוח עשויים להופיע.

במקרים מסוימים, כאבי ראש הנגרמים מאלכוהול ולחץ יכולים גם הם להופיע עם תסמינים אלה. עם זאת, מאפיין מובהק אחד הוא שכאבי ראש הנגרמים מגידולי מוח מחמירים בשכיבה או עם התעוררות בבוקר.

יתר על כן, כאבי ראש הנגרמים מגידולי מוח הם כמעט קבועים. גם אם יש הקלה זמנית, הם יחזרו במהרה בעוצמה רבה יותר. הכאב מחמיר כשמשתעלים, צועקים, זזים, מתאמצים או מתכופפים.

הכאב יכול להיות כה חמור עד שהוא מעורר בחילה בלילה. כל אלה הם סימנים המחייבים ביקור אצל רופא. מיקום הכאב יכול להצביע על מיקום הגידול. לדוגמה, אם הגידול נמצא באונה המצחית של המוח, הוא עלול לגרום לתסמינים כמו כאבי עיניים או כאבי סינוסים. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-25 בפברואר.

תגליות מצביעות על כך שכמות השינה שאדם בן 50 מקבל בכל לילה יכולה להפחית את הסיכון שלו לשבץ ב-72%.

על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Circulation של איגוד הלב האמריקאי, אנשים בגיל העמידה שישנים יותר משש שעות בלילה מפחיתים משמעותית את הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם.

בהתאם לכך, אנשים בגילאי 42 עד 52, ובמיוחד נשים, שישנים יותר מ-6 שעות בלילה, נמצאים בסיכון נמוך ב-72% להתקף לב ושבץ מוחי בהשוואה לאלו שישנים פחות מ-5 שעות.

אנשים בגיל העמידה, במיוחד נשים, שישנים יותר מ-6 שעות בכל לילה, יפחיתו משמעותית את הסיכון שלהם למחלות לב וכלי דם.

חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג (ארה"ב) עקבו אחר כמעט 3,000 איש, רובם נשים, בגילאי 42 עד 52, במשך 22 שנים, ותיעדו את הרגלי השינה שלהם ואת בריאות הלב וכלי הדם שלהם.

מבין המשתתפים, 55% ישנו כ-6.5 שעות בכל לילה, ו-14% ישנו באופן קבוע פחות מ-5 שעות.

מחקרים מראים כי בממוצע, אנשים שישנים יותר מ-6 שעות בלילה נמצאים בסיכון נמוך ב-72% לשבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת לב ומחלת עורקים כליליים בהשוואה לאלו שישנים פחות מ-5 שעות.

בפרט, עבור אלו הסובלים מנדודי שינה יותר משלוש פעמים בשבוע וישנים בממוצע פחות מחמש שעות בלילה, הנזק חמור אף יותר. אצל אנשים אלה, הסיכון למחלות לב גבוה עד 75% . התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לקרוא עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm