3 טיפים נהדרים שיהפכו את קפה הבוקר שלכם למושלם יותר

התזונאית מאדי פסקוואריילו מברוקלין מראה כיצד להפוך את קפה הבוקר לנוח יותר על הבטן.

אנשים רבים לא יכולים לחיות בלי כוס קפה בבוקר.

למה שתיית קפה מוקדם בבוקר יכולה לגרום לכאבי בטן?

קפה משפיע על כל אחד בצורה שונה. יש אנשים שיכולים לשתות כוס אחר כוס קפה ללא כל בעיות, בעוד שאחרים עלולים לחוות כאבי בטן אפילו עם כמויות קטנות, על פי אתר הבריאות Well and Good.

שתיית קפה גורמת לקיבה לייצר חומצה. שתייתו על קיבה ריקה יכולה גם להגביר את תנועות המעיים או לגרום לצרבת. היא יכולה גם להגביר את קצב הלב, לחץ הדם ולגרום לתחושות של חוסר שקט או חרדה, מסביר פסקוואריילו.

שתיית קפה מוקדם בבוקר יכולה גם לדכא את התיאבון, ולגרום לכם לדלג על ארוחת הבוקר. זה יכול לגרום לכם להחמיץ את צריכת המקרו-נוטריינטים הכוללת שלכם לאותו היום.

3 טיפים לקפה בוקר מושלם יותר

אם יש לכם מעיים בריאים, אתם לא צריכים לדאוג לגבי שתיית כוס או שתיים של קפה על קיבה ריקה, מסביר פסקוואריילו.

עם זאת, אם הבטן שלכם כועסת אחרי שתיית קפה הבוקר, נסו את שלושת הטיפים הבאים:

אכילת משהו עם כוס הקפה של הבוקר היא כנראה אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מכאבי בטן.

1. שתו מים קודם. הגוף מאבד מים בזמן השינה. לכן, שתיית מים בזמן היקיצה יכולה לעזור לחות ולהיטיב עם הקיבה.

עבור אנשים מסוימים, שתיית מים תחילה יכולה גם להפחית את תופעות הלוואי הלא נעימות של קפאין, מסביר פסקוואריילו. ובכלל, עדיף לשתות מים לפני משקאות אחרים. זה עוזר לגוף להתייבש לאחר שנת לילה, משפר את העיכול ומקדם חילוף חומרים בריא.

2. תאכלו משהו בזמן שאתם שותים את קפה הבוקר שלכם. מומחה פסקוואריילו אומר שאכילת משהו עם קפה הבוקר יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מכאבי בטן. האוכל יעזור לספוג חלק מחומצת הקיבה המיוצרת ויעזור לכם להימנע מתסמינים לא נעימים.

3. שנה את סוג הקפה של הבוקר או הפחת את כמותו. מומחה דרך טובה נוספת למזער קלקול קיבה כתוצאה משתיית קפה היא להפחית את כמות הקפה או לשנות את אופן החליטה שלו, מייעץ פסקוואריילו. לדוגמה, בחרו קפה בטפטוף במקום קפה קר, או בחרו לאטה במקום קפה שחור, על פי Well And Good.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm