לחיות בריא בגיל מבוגר

תוחלת חיים ארוכה היא דבר טוב, אך על פי ארגון הבריאות העולמי, תוחלת החיים הבריאה של הווייטנאמים היא רק 65.4 שנים. משמעות הדבר היא שב-8-10 השנים האחרונות לחייהם, קשישים נאלצים לחיות עם מחלות או בריאות בירידה.

נטל המחלה בגיל מבוגר

השנה, בגיל 75, מר NST (המתגורר במחלקת טאן טריאו, במחוז דונג נאי ) חי עם מחלות לא מדבקות במשך יותר מ-10 שנים. בבדיקה האחרונה בבית החולים הכללי דונג נאי, בנוסף לסוכרת עם סיבוכים נוירולוגיים בה טיפל עד כה, מר ט. אובחן גם עם מחלת כליות כרונית בשלב 3. בנוסף לכך, ישנה הגדלה של הערמונית, פריצת דיסק, פוליפ בכיס המרה בגודל 5 מ"מ, היפרליפידמיה מעורבת, טכיקרדיה וייצור מוגבר של הערמונית.

הלשכה הכללית לסטטיסטיקה ( משרד האוצר ) צופה כי עד שנת 2029 יהיו בווייטנאם 17.2 מיליון קשישים, ועד שנת 2069 מספרם יגדל ל-31.6 מיליון איש. אם לא יהיו פתרונות ישימים, הצפי הוא שעד שנת 2038 וייטנאם תיכנס לשלב הזדקנות האוכלוסייה.

לאחר הבדיקה, מר ט. קיבל רשם לרופא תרופות למשך 14 ימים והומלץ לו לעבור בדיקות סדירות ולא להפסיק את נטילת התרופות על דעתו.

מר ט. שיתף: במשך יותר מ-10 שנים הוא הולך לבית החולים לבדיקות רפואיות ולקבל תרופות לעתים קרובות כמו "הולך לשוק". המחלות מהן סבל אינן ניתנות לריפוי מוחלט ויש לטפל בהן לכל החיים. לכן, מר ט. תמיד נושא עמו תרופות, ואינו מעז לשכוח יום. עקב מחלתו, בריאותו של מר ט. הידרדרה, והוא יכול לבצע רק עבודות קלות.

באשר למר PMH (בן 65, תושב רובע טראן ביין, במחוז דונג נאי), מספר חודשים לאחר פרישתו, הוא גילה שהוא סובל מלחץ דם גבוה וטרשת עורקים.

"לפני שפרשנו לגמלאות, אשתי ואני תכננו לצאת לטיול, אבל לא יכולנו לעשות זאת בגלל מחלה. אם רצינו לנסוע לאנשהו, היינו נוסעים רק לכמה ימים ותמיד היינו צריכים לשאת איתנו תרופות ללחץ דם. היו כמה פעמים שלחץ הדם שלי היה כל כך גבוה שנאלצתי להתאשפז", התוודה מר ה.

ראש מחלקת התכנון והסינתזה בבית החולים הכללי דונג נאי, ד"ר נגוין טאט טרונג, אמר: מחלות נפוצות בקרב קשישים הן: מחלות לב וכלי דם (כולל לחץ דם גבוה), סרטן, סוכרת, דלקת מפרקים ניוונית, קטרקט...

הסיבות לכך שקשישים רבים סובלים ממחלות רבות בו זמנית הן: עקב תזונה לא סבירה, הרגלים רעים כגון: עישון, שימוש לרעה באלכוהול, אכילת מלח רב מדי, אכילת מעט מדי ירקות ירוקים, אורח חיים יושבני, עודף משקל... בנוסף, ישנם גם גורמים הקשורים לסביבה ולשינויי אקלים. העובדה שקשישים סובלים ממחלות רבות בו זמנית מפעילה לחץ רב לא רק על הכלכלה של כל משפחה אלא גם על מערכת הבריאות והביטוח הלאומי.

להיות מאושרים ובריא בגיל מבוגר

למרות שהיא בת 90 השנה, גברת הא טי קים (המתגוררת ברובע טאן טריאו) עדיין מתרגלת ריקודי עם באופן קבוע מדי יום במועדון טאן צ'או (רובע טאן טריאו). יחד עם חברים בגילאי 40-50, גברת קים משתתפת באופן קבוע במופעי ריקודי עם עם מועדונים אחרים במחוז. גברת קים היא דוגמה מזהירה לילדיה ולחברי המועדון מבחינת תרגול נחישות, נחישות ולעולם לא לוותר.

גב' נגו טי הויאן (בת 70, מתגוררת ברובע טאם הייפ, במחוז דונג נאי), המתעניינת מאוד גם בבריאות ובשמחה בגיל מבוגר, לומדת ריקודי עם כבר יותר מ-10 שנים. גב' הויאן מרבה לשתף קטעי וידאו המקליטים את ריקודיה באמצעות יישומי בינה מלאכותית (AI) המשנות את הרקע בצורה מעניינת מאוד.

גב' הויין אמרה: "הזדקנות היא חוק טבע ואף אחד לא יכול להימנע מהזדקנות הגוף. עם זאת, זה תלוי באופן שבו אנו מקבלים את הגיל כדי שתהיה לנו הדרך הטובה ביותר להתייחס לעצמנו. אני תמיד מרוצה ממה שיש לי, חושבת חיובי וחיה אופטימית."

לדברי ד"ר נגוין טאט טרונג, כדי לחיות באושר ובריאות בגיל מבוגר, קודם כל, כל אדם מבוגר צריך להיות פרואקטיבי מבחינה כלכלית. במקביל, יש לשמור על הרגלים טובים כגון: פעילות גופנית סדירה כדי לשמור על זרימת דם תקינה ועל נוחות הנפש; שמירה על אינטראקציה עם משפחה, חברים והקהילה; תזונה מאוזנת ובריאה; תשומת לב לבדיקות בריאות סדירות; שימוש בתרופות כפי שנקבעו על ידי הרופא; לישון מספיק; להפסיק לעשן, למזער צריכת אלכוהול, חומרים ממריצים וכו'.

ד"ר נגוין טאט טרונג ציין: כדי למנוע מחלות שאינן מדבקות, על קשישים לשים לב להפחתת מלח, שומן וסוכר בעת האכילה. עליהם להשתמש בתוספי מזון נוספים כדי לפצות על מחסור בחומרים מזינים בגוף. במקרה של בעיות בריאותיות, עליהם לפנות לרופא לבדיקה, ייעוץ וטיפול תרופתי מתאים, תוך הימנעות מטיפול עצמי או הפסקה עצמית של תרופות.

האן דונג

מקור: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/