משקאות טובים בשבילכם בימי הקיץ החמים

התזונאית אנופאמה מנון, מייסדת מרכז התזונה Right Living (הודו), מייעצת: בקיץ החם, כדאי לבחור מזונות שעוזרים לקרר אתכם מבפנים, על פי ה-Hindustan Times .

המומחה אנופאמה מנון מציע כמה משקאות טובים לשתות על קיבה ריקה בבוקר או במהלך היום כדי להישאר בריאים וללא מחלות בעונה החמה.

1. מים עם זרעי צ'יה ולימון

יש להשרות כפית אחת של זרעי צ'יה ב-1/4 כוס מים בלילה שלפני כן. למחרת בבוקר, סחטו מיץ לימון לתוך מי זרעי הצ'יה, הוסיפו מספיק מים כדי למלא את הכוס (240 מ"ל) ושתו. זרעי צ'יה מקדמים תנועת מעיים חלקה ומערכת עיכול בריאה.

זרעי צ'יה הם נוזל קירור ששומר על לחות בגוף, מקדם תנועת מעיים חלקה ומערכת עיכול בריאה.

2. מיץ מלפפון

מיץ מלפפון בכבישה קרה, 4-5 עלי נענע קצוצים, להוסיף קורט מלח, לגרר כף מנגו נא ולערבב ולצרוך במהלך היום. מלפפון הוא חומר קירור, קל לעיכול ובעל תכולת מים גבוהה במיוחד, המסייעת לגוף לשמור על מים. מנגו עשיר גם בסיבים תזונתיים, המסייעים בשמירה על בריאות המעיים במהלך הקיץ.

3. מים

הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להחזיר את נוזלי הגוף העייף והמיובש שלכם הוא לשתות שתי כוסות מים, אבל זכרו לשתות אותן לגימה אחר לגימה. כדאי לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום כדי למנוע את הסיכון להתייבשות.

4. יוגורט

אכילת כוס יוגורט דבר ראשון בבוקר בקיץ תספק את הכמות הדרושה של חיידקים מועילים במעיים.

5. מיץ עגבניות

משקה זה יכול לסייע בהפחתת כוויות שמש. הוא גם מספק ויטמין C, A ומספר מינרלים חשובים.

שמירה על מערכת עיכול בריאה חשובה למניעת זיהומים שניתן להידבק בהם במהלך הקיץ, מסכם המומחה מנון, על פי ה-Hindustan Times .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm