כיצד להשתמש בסלרי כדי לרדת במשקל בצורה נכונה?

האם סלרי עוזר לך לרדת במשקל?

כיום, אנשים רבים בוחרים להשתמש במיץ סלרי או במים מעורבבים עם אבקת סלרי כדי לרדת במשקל ולטהר את הגוף. לדברי ד"ר הוין טאן וו, מבית החולים הרפואי של הו צ'י מין סיטי, סלרי אינו מסייע ישירות לירידה במשקל. שימוש במיץ או אבקת סלרי עוזר למשתמשים להרגיש שבעים לאורך זמן, מגביל את צריכת הקלוריות ונחשב רק לתמיכה בירידה במשקל.

סלרי הוא גם מרכיב בישול וגם תרופה טבעית החיונית לבריאות.

ירידה במשקל ושריפת שומן תלויות בגירעון קלורי (צריכת האנרגיה נמוכה מההוצאה). לעומת זאת, מיץ סלרי דל יחסית בקלוריות, כ-85 קלוריות/500 מ"ל.

לכן, שימוש במיץ סלרי כתחליף למשקאות עתירי קלוריות כמו משקאות קלים מוגזים, תה חלב... מסייע בירידה במשקל.

עם זאת, יעילות ירידה במשקל לטווח ארוך אינה טמונה במזון יחיד כמו סלרי או כל מזון אחר, אלא דורשת בניית תזונה סבירה בשילוב עם פעילות גופנית סדירה.

איך להשתמש ביעילות?

למרות שיש לו ערכים תזונתיים רבים והוא טוב לירידה במשקל, אם נעשה בו שימוש יתר הוא יותיר תוצאות מצערות.

מחקרים רבים הראו כי סלרי מכיל כימיקלים כמו אפיגנין שיכולים להוביל לירידה בספירת הזרע ואף לגרום לקושי בהריון אם משתמשים בו לאורך זמן.

בנוסף, כמות הגויטרוגן בסלרי עלולה להפריע לפעילות היוד בבלוטת התריס, ולהגביר את הסיכון לחוסר יוד ולגרום לזפק.

סלרי מכיל פסורלן, אשר יכול להפוך את העור רגיש יותר ונוטה לגירוי בחשיפה לאור שמש. אם אתם מתכננים להשתמש במיץ סלרי לטווח ארוך, עליכם לנקוט באמצעים מתאימים כדי להגן על עורכם.

כדי להימנע מתוצאות מצערות, בעת שתיית מוצרים העשויים מאבקת סלרי או מיץ, עליכם להבין בבירור את ההערות הבאות, במיוחד בעת שימוש בהם לירידה במשקל.

בהתאם לכך, אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, מחלת כליות או מחלות עור, ונשים בהריון, לא צריכים להשתמש במיץ סלרי כדי להימנע מתופעות לוואי לא רצויות. בנוסף, אם אתם נוטלים תרופות, עליכם להתייעץ עם רופא לפני הוספת סלרי לתפריט.

לדברי ד"ר וו, הזמן הטוב ביותר לשתות מיץ סלרי הוא 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. זה יעזור להגביל את צריכת הקלוריות הרבות בארוחה, ובמקביל, מערכת העיכול תהיה טובה יותר, תמנע עצירות ונפיחות...

לגבי מינון, יש לשתות רק 500 מ"ל של מיץ סלרי ביום, שניתן לשתות בבת אחת או לחלק אותו לזמנים שונים במהלך היום. לדוגמה, 250 מ"ל בבוקר לפני האכילה ו-250 מ"ל אחר הצהריים או בערב לאחר האכילה. כמות מספקת של מיץ סלרי בכל יום לא תזיק לגוף.

סלרי הוא ירק המכיל חומרים מזינים רבים, שמנים אתריים והורמונים, ולכן הוא לא רק מרכיב בישול אלא גם תרופה טבעית החיונית לבריאות. סלרי מורכב מ-90.5% מים. רכיבים כימיים נוספים כוללים: תרכובות חנקן: 1.95%, שומן: 0.07%, תאית: 1.15%, אפר, ויטמינים A, B, C ומינרלים כגון מגנזיום, מנגנונין, ברזל, נחושת, קלוריות, סידן, טירוזין, כולין, חומצה גלוטמית: 1.13%...

על פי הרפואה המזרחית, לסלרי טעם מתוק ומריר, תכונות קרירות, יש לו השפעה של הרגעת הכבד, קירור הכבד, שיפור העצבים, הרטבת הריאות ועצירת שיעול, פיזור גזים ולחות, עצירת דימומים וניקוי רעלים.

ניתן להשתמש בסלרי לטיפול בלחץ דם גבוה, המלווה בתסמינים של סחרחורת, כאב ראש, פנים אדומות ועיניים אדומות; טרשת עורקים, התמוטטות עצבים, וסת לא סדירה...

מקור: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm