כיצד להשתמש בסלרי לירידה במשקל בצורה נכונה?

האם סלרי עוזר לירידה במשקל?

כיום, אנשים רבים בוחרים להשתמש במיץ סלרי או בתערובות אבקת סלרי כדי לרדת במשקל ולנקות את גופם מרעלים. לדברי ד"ר הוין טאן וו מבית החולים לרפואה ורוקחות של אוניברסיטת הו צ'י מין סיטי, סלרי אינו מסייע ישירות לירידה במשקל. שימוש במיץ סלרי או אבקת סלרי ליצירת תחושת מלאות ולהגבלת צריכת קלוריות נחשב רק כאמצעי תומך לירידה במשקל.

סלרי הוא גם מרכיב בישול וגם תרופה טבעית החיונית לבריאות טובה.

ירידה במשקל ושריפת שומן עודף תלויות בגירעון קלורי (צריכת האנרגיה נמוכה יותר מהוצאת האנרגיה). לעומת זאת, מיץ סלרי דל יחסית בקלוריות, כ-85 קלוריות לכל 500 מ"ל.

לכן, שימוש במיץ סלרי כתחליף למשקאות עתירי קלוריות כמו סודה ותה עם חלב יכול לתמוך בירידה במשקל.

עם זאת, יעילות ירידה במשקל לטווח ארוך אינה תלויה במזון יחיד כמו סלרי או כל מזון אחר, אלא בבניית תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית סדירה.

איך להשתמש בו ביעילות?

למרות שיש לו ערכים תזונתיים רבים והוא טוב לירידה במשקל, צריכה מוגזמת עלולה להוביל לתוצאות מצערות.

מחקרים רבים מצביעים על כך שסלרי מכיל כימיקלים כמו אפיגנין, אשר עלולים להוביל לירידה בספירת הזרע ואף לקושי בהריון אם נצרך לאורך תקופה ארוכה.

בנוסף, תכולת הגויטרוגן בסלרי עלולה להפריע לתפקוד היוד בבלוטת התריס, ולהגביר את הסיכון לחוסר יוד ולגרום לזפק.

סלרי מכיל פסורלן, אשר יכול להפוך את העור רגיש יותר ונוטה לגירוי מאור השמש. אם אתם מתכננים להשתמש במיץ סלרי לטווח ארוך, עליכם לנקוט באמצעים מתאימים כדי להגן על עורכם.

כדי להימנע מתוצאות מצערות, בעת צריכת מוצרים העשויים מאבקת סלרי או מיץ, חשוב להיות מודעים לנקודות הבאות, במיוחד בעת השימוש בהם לירידה במשקל.

לכן, אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך, מחלת כליות או בעיות עור, כמו גם נשים בהריון, צריכים להימנע משתיית מיץ סלרי כדי למנוע תופעות לוואי לא רצויות. בנוסף, אם אתם נוטלים תרופות, התייעצו עם רופא לפני הוספת סלרי לתזונה שלכם.

לדברי ד"ר וו, הזמן הטוב ביותר לשתות מיץ סלרי הוא 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. זה יעזור להגביל צריכת קלוריות מוגזמת במהלך הארוחה, ובמקביל לשפר את העיכול, למנוע עצירות ונפיחות...

לגבי מינון, יש לשתות רק 500 מ"ל של מיץ סלרי ביום, בבת אחת או מחולק לאורך היום. לדוגמה, 250 מ"ל בבוקר לפני האכילה ו-250 מ"ל אחר הצהריים או בערב אחרי האכילה. כמות מתונה של מיץ סלרי בכל יום לא תזיק לגוף.

סלרי הוא ירק עשיר בחומרים מזינים, שמנים אתריים והורמונים, מה שהופך אותו לא רק למרכיב בישול אלא גם לתרופה טבעית החיונית לבריאות. סלרי מורכב מ-90.5% מים. רכיבים כימיים נוספים כוללים: תרכובות חנקן: 1.95%, שומן: 0.07%, תאית: 1.15%, אפר, ויטמינים A, B, C, ומינרלים כגון מגנזיום, מנגנונין, ברזל, נחושת, קלוריות, סידן, טירוזין, כולין, חומצה גלוטמית: 1.13%...

על פי הרפואה הסינית המסורתית, לסלרי טעם מתוק ומריר, אופי קריר ומרענן, והוא יעיל בהרגעת הכבד ופינוי חום, קירור הכבד, חיזוק המוח והרפיה, הרטבת הריאות והקלה על שיעול, פיזור גזים ולחות, עצירת דימומים וניקוי רעלים.

ניתן להשתמש בסלרי לטיפול בלחץ דם גבוה, יחד עם תסמינים כגון סחרחורת, כאבי ראש, פנים סמוקות ועיניים אדומות; טרשת עורקים, התמוטטות עצבים, וסת לא סדירה ועוד.

מקור: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm