האם זרעי צ'יה עוזרים לרפא עצירות?

זרעי צ'יה עוזרים לטפל בעצירות. מקור תמונה: Freepik

הנה הסיבות לכך שזרעי צ'יה עוזרים לטפל בעצירות, כפי ששיתפה התזונאית קג'אל שאה (הודו).

1. תכולת סיבים גבוהה

על פי מנהל המזון והתרופות האמריקאי, 100 גרם של זרעי צ'יה מכילים 34.4 גרם של סיבים תזונתיים. זה עוזר לקדם תנועות מעיים סדירות, מה שהופך את זרעי הצ'יה לאחת התרופות הביתיות הטובות ביותר לעצירות.

2. ספיגת מים

זרעי צ'יה יכולים לספוג מים עד פי 12 ממשקלם, וליצור מרקם דמוי ג'ל המסייע בריכוך והעברת צואה דרך מערכת העיכול.

3. תכונות פרה-ביוטיות

זרעי צ'יה מזינים חיידקי מעיים מועילים, מקדמים מיקרוביום בריא, תומכים בעיכול ומבטיחים תנועת מעיים סדירה.

4. מרקם ג'ל

המרקם דמוי הג'ל של זרעי הצ'יה נוצר על ידי ספיחת מים בזרעים, המסייעים בשימון מערכת העיכול, מה שמקל על מעבר הצואה דרכה.

5. עיכול איטי

זרעי צ'יה מתעכלים באיטיות, ומספקים סיבים וחומרים מזינים המשתחררים בהדרגה, ועוזרים לווסת את תנועות המעיים.

6. הגבירו את תדירות יציאות.

על פי כתב העת Food Science & Nutrition, זרעי צ'יה מסייעים בהגברת תדירות יציאות, מה שעשוי לסייע בטיפול בעצירות.

7. הפחתת תסמינים

זרעי צ'יה יכולים להפחית תסמינים כמו נפיחות, אי נוחות ומאמץ. זה מקל על תנועת מעיים, ובכך מקל על עצירות. זכרו לשתות הרבה מים בעת צריכת זרעי צ'יה כדי למקסם את יתרונותיהם בהקלה על עצירות.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo