איזה סוג אישיות הוא הגורם לנדודי השינה שלך?

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי תכונות אישיות מסוימות עשויות להיות סיבה לנדודי שינה.

אנשים שלעתים קרובות אינם יציבים רגשית נוטים מאוד להפרעות שינה - תמונה: FREEPIK

חדשות המוח , המצטטות חוקרים מאוניברסיטת סאו פאולו (ברזיל), מדווח כי אנשים בעלי אישיות חברותית מאוד סובלים לעיתים רחוקות מנדודי שינה, בעוד שאלו שאינם יציבים רגשית נוטים הרבה יותר להפרעות שינה.

תכונות אישיות יכולות לתרום לנדודי שינה.

"אנו חוקרים את השפעת תכונות אישיות על נדודי שינה משום שמדובר בהפרעה נפוצה ביותר עם השלכות בריאותיות שליליות, כגון סיכון מוגבר ללחץ דם גבוה, סוכרת, חרדה ודיכאון. בעיות בריאותיות פיזיות ונפשיות אלו מובילות לירידה באיכות החיים", אמרה פסיכולוגית השינה ברברה אראוג'ו קונוויי.

לדברי המחברים, נדודי שינה הם אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר בקרב מבוגרים. כ-30% מאוכלוסיית העולם סובלת מבעיה זו, המאופיינת בקשיי הירדמות, קושי להישאר ישנה או קושי להירדם שוב לאחר התעוררות בלתי צפויה.

בברזיל, ובפרט בעיר סאו פאולו, המספר אף גבוה יותר. כמעט מחצית מהאוכלוסייה (45%) סובלת מנדודי שינה, על פי נתונים מהמחקר האפידמיולוגי של השינה (EPISONO).

"על פי תיאוריית חמשת הגדולים, לכולנו יש דרגות שונות של חמש תכונות אישיות. תכונות אלו משקפות את דפוסי הרגש, המחשבה וההתנהגות של האדם. הן מכלול האלמנטים שמעצבים את אישיותו וטבעו של כל אדם", הסביר קונוויי, וקשר תכונות אישיות לסיכון לנדודי שינה.

חמש תכונות אישיות אלו כוללות מוחצנות, רגישות, נעימות, פתיחות ומצפוניות.

אנשים רגישים נוטים יותר לסבול מנדודי שינה.

קונוויי מצא כי לאנשים עם אינסומניה היו ציוני רגישות גבוהים משמעותית בהשוואה לאנשים רגילים, ובמקביל קיבלו ציונים נמוכים יותר בתכונות של הסכמה, פתיחות ומצפוניות. עם זאת, אקסטרוברסיה לא הראתה הבדל משמעותי.

"רגישות היא התכונה הבולטת ביותר, עם שיעור גבוה בהרבה בקרב אלו הסובלים מנדודי שינה. אבל איננו יכולים להסיק שאנשים הסובלים מנדודי שינה הם מופנמים", ציין קונוויי.

צוות המחקר מצא גם שחרדה פועלת כמנגנון מתווך. תסמיני החרדה הם שמקדמים נדודי שינה הנגרמת על ידי רגישות.

מחקרים מצביעים על כך שזיהוי תכונות אישיות נפוצות אצל אנשים הסובלים מנדודי שינה הוא קריטי להערכה, מניעה ופיתוח תוכניות טיפול מותאמות אישית.

כדי לטפל בנדודי שינה, יש צורך להעריך ולטפל בחרדה הנלווית. תוצאות המחקר פורסמו בכתב העת Journal of Sleep Research .

5 תכונות אישיות לפי תיאוריית חמשת הגדולים.

- אקסטרוורטים : אקטיביים , החלטיים ובעלי נטייה למנהיגות. הם נהנים מפעילויות קבוצתיות, יוצרים בקלות קשרים ומסתדרים היטב עם אחרים, ולעתים קרובות מפגינים ביטחון עצמי.

- רגישות : אנשים עם רמות גבוהות של רגישות הם לרוב לא יציבים ונוטים להתמקד בהיבטים השליליים של החיים. הם נוטים להתמוטטויות, רגישים ללחץ ומגיבים בעוצמה למצוקה , שלעתים קרובות קשורה לחרדה ודיכאון.

- נעימות : תכונה זו קשורה לאמפתיה. אנשים בעלי רמות גבוהות של נעימות הם בדרך כלל ידידותיים, מנומסים ואכפתיים כלפי אחרים, ואף נוטים לשים אחרים לפני עצמם.

- פתוחים לחוויות חדשות : אנשים בעלי ראש פתוח הם לרוב יצירתיים, סקרנים ונהנים לחקור דברים חדשים. הם בעלי דמיון ונוטים להיות בעלי נטיות רגשיות חזקות.

- מסירות : אנשים בעלי רמת מסירות גבוהה הם בדרך כלל עקשנים, בעלי מוטיבציה, מחויבים למטרותיהם ומוכנים להקריב את ההנאות הנוכחיות כדי להשיג מטרות ארוכות טווח. עם זאת, מסירות מוגזמת עלולה להוביל לפרפקציוניזם.

שַׁחַר

מקור: https://tuoitre.vn/kieu-tinh-cach-nao-la-thu-pham-khien-ban-mat-ngu-20250520235501656.htm