ברגעים של לחץ עז, המחשבה עלולה להרגיש סחרחורת. יותר מדי החלטות, מעט מדי זמן, ויותר מדי מונח על כף המאזניים. במיוחד כשאתה צריך להתמודד עם מצבים של חיים או מוות, אתה צריך להישאר חד מנטלית.
זו הסיבה שסוכני סי-אי-איי משתמשים בטכניקת ריכוז פשוטה כדי להישאר חדים גם תחת לחץ.
במהותה, טכניקה זו עוסקת בניהול שלושה משאבים עיקריים: זמן, אנרגיה וכסף. מבין אלה, רק הזמן הוא בלתי ניתן להחלפה משום שהוא איננו ואינו חוזר לעולם, בעוד שניתן להרוויח כסף או לשקם אנרגיה על ידי מנוחה.
זו הסיבה שהכשרה של ה-CIA שמה דגש על אסטרטגיות קבלת החלטות שמעדיפות זמן על פני כל דבר אחר.
אחת הסכנות הגדולות ביותר לקבלת החלטות טובות היא כאשר אנו נופלים למצב של העמסת משימות יתר, כאשר רשימת המטלות שלנו עולה על יכולתו של המוח שלנו לעבד אותה.
בין אם אתם מתאמצים להתנהל עם דוא"ל, משפחה או משימות חשובות, יותר מדי דרישות בו זמנית עלולות ליצור לחץ, להפחית את הריכוז ולעורר חשיבה שלילית. כאן נכנסת לתמונה טכניקת המיקוד של ה-CIA.
טכניקה זו מתחילה בכלל פשוט: כל מספר משימות שאתה חושב שאתה יכול להתמודד איתו בבת אחת, חסר שתיים.
אם אתם חושבים שאתם יכולים להתמודד עם חמישה דברים בבת אחת, עשו רק שלושה. חושבים שאתם יכולים להתמודד עם שלושה? היצמדו לאחד. המטרה היא להשתחרר מתחושת החובה ולהגדיל את היכולת שלכם להשלים משימות חשובות.
לאחר שתשלים את המשימה/ות הללו, תעבור למה שסוכני ה-CIA מכנים סדרי עדיפויות מבצעיים.
כאן אתם מתמקדים במשימה הפשוטה הבאה שתוכלו לבצע בפרק הזמן הקצר ביותר. זה יכול להיות קטן כמו נשימה עמוקה או מזיגת כוס קפה. הדבר החשוב הוא להניע את עצמכם ולהשיב לעצמכם את תחושת השליטה.
טכניקת המיקוד של ה-CIA עובדת משום שהיא קוטעת את מעגל העומס המנטלי, המחשבות השליליות שעולות כאשר חשיבה רציונלית מתקלקלת. השלמת אפילו משימה קטנה יכולה ליצור חשיבה חיובית יותר ולהפחית עומס רגשי.
ובעוד שכאדם ממוצע אינך מתמודד עם סיכונים הקשורים לביטחון לאומי או לחייך, אתה עדיין צריך להתמודד עם גורמי לחץ של חיי היומיום, כמו פגישות בלתי צפויות, סערות משפחתיות או הודעות ליליות מהבוס שלך.
בכל המצבים הללו, זיהוי וביצוע המשימה הפשוטה הבאה הם הדרך המהירה ביותר לשלווה ובהירות.
הפכו את הטכניקה הזו להרגל, התחילו בדברים קטנים ופשוטים, כי לא משנה איזה לחץ יש לכם, המהלך הפשוט ביותר הוא לרוב החכם ביותר.
מקור: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/ky-nang-bi-mat-cua-nhan-vien-cia-trong-tinh-huong-kho-khan-20250512002822771.htm
תגובה (0)