יתרונות מגנזיום לחרדה

מגנזיום מסייע בהפחתת מתח וחרדה. צילום: לפי Healthshots

הקשר בין מגנזיום לחרדה

לדברי הפסיכולוגית אנו גואל (הודו), חרדה קשורה לעיתים קרובות לפחד ומשפיעה באופן משמעותי על התפקוד הקוגניטיבי והתגובות ההתנהגותיות של האדם. קיים קשר הדוק בין עתודות מגנזיום בגוף לבין חרדה.

התזונאית גארימה גויאל מלודהיאנה אומרת שתוספי מגנזיום מסייעים בהפחתת חרדה ומתח.

יתרונות מגנזיום לחרדה

- יכול לווסת את רמות הקורטיזול

קורטיזול הוא הורמון לחץ שבמצבים ממושכים עלול לגרום לדיכאון וחרדה. מגנזיום יכול לסייע בהפחתת רמות הקורטיזול ובכך להפחית מתח. כאשר יש מחסור במגנזיום, הגוף משחרר כמויות גדולות של קורטיזול. זה משפיע על הורמונים אחרים, וגורם לנו להרגיש מדוכאים ועצובים, אומרת הפסיכולוגית אנו גואל.

- לווסת נוירוטרנסמיטרים

מגנזיום מסייע בשמירה על איזון ויכול לייצר נוירוטרנסמיטרים מעכבים כדי למנוע חרדה. תוספת מגנזיום מפחיתה אפינפרין ונוראפינפרין, מה שעוזר להפחית חרדה ועשוי גם למנוע התקפי פאניקה.

- מסייע בשיפור תפקוד המוח

תוספת מגנזיום מסייעת לתפקוד המוח להפחית מתח. יש לה השפעה חיובית על ההיפותלמוס במוח. חלק זה אחראי על מתח ומווסת את בלוטת יותרת המוח ובלוטת יותרת הכליה.

האם מחסור במגנזיום גורם לחרדה?

כן. מחקר של המכונים הלאומיים לבריאות בארה"ב מצא כי מחסור במגנזיום מוביל להיפראקטיביות, שהיא רגשנות קיצונית, עצבנות, מצב בו יש תגובות חזקות לגירויים כמו גם חרדה ואימפולסיביות.

מקור: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo