יתרונות בריאותיים של ליצ'י

ליצ'י הוא פרי טרופי, עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, עשיר במיוחד בוויטמין C. ליצ'י הוא גם מקור לוויטמין B2, ברזל, אשלגן, סידן, נחושת, שומן, חלבון, סיבים, מגנזיום, זרחן ועוד.

הנה כמה יתרונות בריאותיים של ליצ'י, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

Vải chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh — ליצ'י עשיר בוויטמין C - נוגד חמצון רב עוצמה.

תכונות נוגדות חמצון

נוגדי חמצון מסייעים בהסרת רדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שעלולות לפגוע בתאים) מהגוף. כאשר רדיקלים חופשיים נוכחים ברמות גבוהות, הם עלולים לגרום לעקה חמצונית בגוף, לפגוע בתאים ולהוביל למחלות.

ליצ'י עשיר בוויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה. ליצ'י מכיל גם נוגדי חמצון אחרים, כולל פוליפנולים, אנתוציאנינים וסלניום.

תמיכה במערכת החיסון

ליצ'י עשיר בוויטמין C, אשר משפר את תפקודם של תאי מערכת החיסון כמו תאי דם לבנים, אשר נלחמים בזיהומים. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון המסייע בסילוק רדיקלים חופשיים - אשר מונעים ממערכת החיסון לתפקד כראוי.

ליצ'י מכילים גם ויטמיני B, התומכים בבריאות המיקרוביום במעיים ובייצור נוגדנים. הפרי מכיל גם מינרלים כמו נחושת, ברזל וסלניום, התומכים בתפקוד ובפעילות תאי מערכת החיסון.

תמיכה בבריאות מערכת העיכול

מנה של 100 גרם ליצ'י מכילה 1.3 גרם סיבים. סיבים חשובים משום שהם מסייעים בהעברת מזון דרך מערכת העיכול, מקדמים תנועות מעיים סדירות ומונעים עצירות. סיבים גם מווסתים רעב ורמות סוכר בדם.

טוב לבריאות הלב

ליצ'י הוא מקור עשיר לפוליפנולים, המועילים לבריאות הלב, המסייעים בהפחתת דלקות ובשיפור לחץ הדם, רמות הכולסטרול והאינסולין. הסיבים בליצ'י עשויים גם לסייע בהפחתת גורמים המשפיעים על בריאות הלב.

טוב לעור

ליצ'י עשיר בוויטמין C, רכיב תזונתי חיוני לעור בריא. ויטמין C מגביר את ייצור הקולגן והאלסטין, ומפחית את סימני ההזדקנות על ידי שיפור גמישות העור ומוצקו. ויטמין C מסייע גם במניעת נזקים מקרני UV וגורמים אחרים הפוגעים בעור.

עם זאת, מכיוון שליצ'י יש תכולת סוכר גבוהה, מומחים ממליצים לאנשים עם סוכרת להגביל את צריכת הפרי הזה.

מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm