יתרונות בריאותיים של ליצ'י

ליצ'י הוא פרי טרופי עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, במיוחד ויטמין C. הוא גם מקור טוב לוויטמין B2, ברזל, אשלגן, סידן, נחושת, שומן, חלבון, סיבים תזונתיים, מגנזיום, זרחן ועוד.

הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים של פרי הליצ'י, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

Vải chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh — ליצ'י מכיל הרבה ויטמין C - נוגד חמצון רב עוצמה.

תכונות נוגדות חמצון

נוגדי חמצון מסייעים בהסרת רדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שעלולות לפגוע בתאים) מהגוף. כאשר רדיקלים חופשיים נמצאים ברמות גבוהות, הם עלולים לגרום לעקה חמצונית בגוף, לפגוע בתאים ולהוביל למחלות.

ליצ'י עשיר בוויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה. הפרי מכיל גם נוגדי חמצון אחרים, כולל פוליפנולים, אנתוציאנינים וסלניום.

תומך במערכת החיסון.

ליצ'י עשיר בוויטמין C, אשר משפר את תפקודם של תאי מערכת החיסון, כגון תאי דם לבנים, הנלחמים בזיהומים. ויטמין C הוא גם נוגד חמצון המסייע בסילוק רדיקלים חופשיים, אשר מפריעים למערכת החיסון לתפקד כראוי.

ליצ'י מכיל גם ויטמיני B, התומכים בבריאות המיקרוביום במעיים ובייצור נוגדנים. פרי זה מכיל גם מינרלים כמו נחושת, ברזל וסלניום, התומכים בתפקוד ובפעילות של תאי מערכת החיסון.

תומך בבריאות מערכת העיכול

מנה של 100 גרם ליצ'י מכילה 1.3 גרם סיבים. סיבים חשובים משום שהם מסייעים בהעברת מזון דרך מערכת העיכול, מקדמים תנועות מעיים סדירות ומונעים עצירות. סיבים גם מווסתים רעב ורמות סוכר בדם.

מועיל לבריאות הלב וכלי הדם.

ליצ'י הוא מקור עשיר לפוליפנולים, אשר מועילים לבריאות הלב וכלי הדם, מסייעים בהפחתת דלקות ובשיפור לחץ הדם, רמות הכולסטרול והאינסולין. הסיבים בליצ'י עשויים גם לסייע בהפחתת גורמים המשפיעים לרעה על בריאות הלב וכלי הדם.

מועיל לעור

ליצ'י עשיר בוויטמין C - רכיב תזונתי חיוני לעור בריא. ויטמין C מגביר את ייצור הקולגן והאלסטין, ומפחית את סימני ההזדקנות על ידי שיפור גמישות העור ומוצקו. ויטמין C מסייע גם במניעת נזקים מקרני UV וגורמים אחרים הפוגעים בעור.

עם זאת, מכיוון שליצ'י עשיר בסוכר, מומחים ממליצים לאנשים עם סוכרת להגביל את צריכת הפרי הזה.

מקור: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm