הערות בעת שתיית מיץ תפוזים

[מודעה_1]

יתרונות מיץ תפוזים

למיץ תפוזים יש את היתרונות הבריאותיים המפתיעים הבאים:

עשיר בחומרים מזינים חשובים

מיץ תפוזים הוא מקור מרוכז לוויטמין C, בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות ומקדם את תפקוד מערכת החיסון. כוס אחת (240 מ"ל) של מיץ תפוזים מספקת עד 80% מהצריכה היומית של ויטמין C.

זהו גם מקור מצוין לאשלגן, המסייע בוויסות לחץ הדם, במניעת אובדן עצם ובהגנה מפני מחלות לב ושבץ מוחי, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — מיץ תפוזים הוא אחד ממיצי הפירות הפופולריים ביותר בעולם.

מניעת מחלות כרוניות

דלקת כרונית תורמת למחלות כרוניות, כגון מחלות לב וסוגי סרטן מסוימים.

מחקרים מראים כי למיץ תפוזים תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות.

מיץ תפוזים הוא גם מקור מוביל לנוגדי חמצון, כולל פלבנואידים, קרוטנואידים וויטמין C. מחקרים מראים כי נוגדי חמצון מסייעים בשמירה על בריאות כללית ומגנים מפני מחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סרטן וסוכרת.

מסייע במניעת אבנים בכליות

מיץ תפוזים יכול להעלות את רמת החומציות (pH) של השתן ולעזור להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.

מחקר שנערך בקרב 194,095 איש מצא כי שתיית מיץ תפוזים מדי יום הפחיתה את הסיכון לפתח אבנים בכליות ב-12%.

שיפור בריאות הלב

מחקרים מראים שצריכה ארוכת טווח של מיץ תפוזים מפחיתה את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע (LDL), תוך עלייה ברמות הכולסטרול הטוב (HDL), ובכך משפרת את בריאות הלב.

יתר על כן, סקירה של 19 מחקרים ציינה כי שתיית מיץ תפוזים הפחיתה את לחץ הדם הדיאסטולי, דבר שטוב גם ללב.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — מומחי בריאות ממליצים לבחור לאכול תפוזים במקום לשתות מיץ תפוזים.

מיץ תפוזים עשיר בקלוריות.

בעוד שלמיץ תפוזים יתרונות בריאותיים רבים, הוא גם עשיר בקלוריות ויכול להשפיע על רמות הסוכר בדם, על פי Healthline .

עלול לגרום לעלייה במשקל

מיץ תפוזים קל לשתייה, ולכן אנשים נוטים לשתות ממנו יותר מאשר לאכול אותו. יתר על כן, בניגוד לתפוזים שלמים, מיץ תפוזים חסר סיבים, מה שאומר שהוא פחות משביע ויכול להוביל לעלייה במשקל.

מחקרים מראים כי שתיית מיץ תפוזים מדי יום לאורך תקופה ארוכה עלולה לגרום לעלייה במשקל.

מגביר את רמות הסוכר בדם

מיץ תפוזים יכול גם להעלות את רמת הסוכר בדם יותר מאשר אכילת תפוזים.

הדרך הטובה ביותר לצרוך תפוזים

מכיוון שמיץ תפוזים יכול לגרום לקפיצות ברמת הסוכר בדם ואף לעלייה במשקל, מומחי בריאות ממליצים לבחור לאכול תפוזים במקום לשתות מיץ תפוזים; אם אתם שותים מיץ תפוזים, הגבילו אותו ללא יותר מכוס אחת (240 מ"ל) ביום, על פי Science AZ2.

[מודעה_2]
קישור למקור