דברים שכדאי לשים לב אליהם כשאתם שותים מיץ תפוזים

[מודעה_1]

יתרונות מיץ תפוזים

מיץ תפוזים מציע מספר יתרונות בריאותיים מפתיעים, כולל הבאים:

עשיר בחומרים מזינים חיוניים

מיץ תפוזים הוא מקור מרוכז לוויטמין C, בעל השפעות נוגדות חמצון חזקות ומחזק את תפקוד מערכת החיסון. כוס אחת של מיץ תפוזים (240 מ"ל) מספקת עד 80% מהצריכה היומית של ויטמין C.

זהו גם מקור מצוין לאשלגן, המסייע בוויסות לחץ הדם, במניעת אובדן עצם ובהגנה מפני מחלות לב ושבץ מוחי, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 1. — מיץ תפוזים הוא אחד ממיצי הפירות הפופולריים ביותר בעולם.

מניעת מחלות כרוניות

דלקת ממושכת תורמת למחלות כרוניות, כגון מחלות לב וסוגים מסוימים של סרטן.

מחקרים מראים כי למיץ תפוזים תכונות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות כרוניות.

מיץ תפוזים הוא גם מקור מוביל לנוגדי חמצון, כולל פלבנואידים, קרוטנואידים וויטמין C. מחקרים מראים כי נוגדי חמצון מסייעים בשמירה על בריאות כללית ובמאבק במחלות כרוניות כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת.

מסייע במניעת אבנים בכליות.

מיץ תפוזים יכול להעלות את רמת החומציות (pH) של השתן ולעזור להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.

מחקר שנערך בקרב 194,095 איש הראה כי שתיית מיץ תפוזים מדי יום מפחיתה את הסיכון לפתח אבנים בכליות ב-12%.

שיפור בריאות הלב וכלי הדם

מחקרים מראים כי שתיית מיץ תפוזים לאורך זמן מורידה את רמות הכולסטרול הכללי והכולסטרול הרע (LDL), תוך עלייה ברמות הכולסטרול הטוב (HDL), ובכך משפרת את בריאות הלב וכלי הדם.

יתר על כן, סקירה של 19 מחקרים ציינה כי שתיית מיץ תפוזים מסייעת בהורדת לחץ הדם הדיאסטולי, דבר שטוב גם ללב.

Lưu ý khi uống nước cam- Ảnh 2. — מומחי בריאות ממליצים לאכול תפוזים במקום לשתות מיץ תפוזים.

מיץ תפוזים עשיר בקלוריות.

למרות שלמיץ תפוזים יתרונות בריאותיים רבים, הוא גם עשיר בקלוריות ויכול להשפיע על רמות הסוכר בדם, על פי Healthline .

עלול לגרום לעלייה במשקל

מיץ תפוזים קל לשתייה, ולכן אנשים נוטים לשתות ממנו יותר מאשר לאכול תפוזים. יתר על כן, בניגוד לתפוזים שלמים, מיץ תפוזים חסר סיבים, מה שאומר שהוא פחות משביע ועלול להוביל לעלייה במשקל.

מחקרים מראים כי שתיית מיץ תפוזים מדי יום לאורך תקופה ארוכה עלולה להוביל לעלייה במשקל.

מעלה את רמות הסוכר בדם.

מיץ תפוזים יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם יותר מאשר אכילת תפוזים.

הדרך הטובה ביותר לצרוך תפוזים

מכיוון שמיץ תפוזים יכול לגרום לקפיצות ברמת הסוכר בדם ואף לעלייה במשקל, מומחי בריאות ממליצים לאכול תפוזים במקום לשתות מיץ תפוזים; אם אתם שותים מיץ תפוזים, הגבילו אותו ללא יותר מכוס אחת (240 מ"ל) ביום, על פי Science AZ2.

[מודעה_2]
קישור למקור