אנשים הסובלים מדלקת פרקים, בורסיטיס או מתיחת שרירים עלולים לחוות כאב חד בירך בזמן ריצה.
מפרק הירך הוא נקודת החיבור בין הרגל לפלג הגוף העליון, האחראית על תמיכה במשקל הגוף ומאפשרת תנועה. גורמים נפוצים לאי נוחות בירך כוללים פציעות כתוצאה מפגיעה ישירה או ממצבים רפואיים מסוימים.
מתיחת שרירים
מתיחת שרירים מתרחשת כאשר שריר נמתח יתר על המידה או נקרע. אצל רצים, פציעה מסוג זה מתרחשת בדרך כלל באזור הירך והמפשעה עקב עייפות, שימוש יתר, שימוש לא נכון בשרירים ואי חימום לפני אימון.
בנוסף לכאבי ירך, מתיחת שרירים יכולה להשפיע גם על הגב התחתון ולגרום לכאבים סביב הישבן. אלו הסובלים ממתיחת שרירים יכולים ליישם את שיטת RICE (מנוחה, קרח, דחיסה והרמה של האזור הפגוע) ולהשתמש בתרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם. כדי למנוע זאת, המרחק השבועי הכולל לא צריך לגדול ביותר מ-10% בכל שבוע.
כאבי ירך מופיעים לעיתים קרובות במהלך פעילות גופנית בעצימות גבוהה. (תמונה: Freepik)
דלקת של בורסה באגן
בורסות הן שקיקים קטנים מלאים בנוזלים המפחיתים חיכוך בין גידים לעצמות. כאשר שקיקים אלה צוברים יותר מדי נוזלים, זה גורם לדלקת, נפיחות וכאב. בורסיטיס של הירך מתרחשת במהלך פעילויות חוזרות ונשנות כמו ריצה.
תסמינים נפוצים כוללים כאב במגע עם הירך וקושי לישון על הצד הפגוע. מריחת קרח, שימוש במשככי כאבים ללא מרשם ופיזיותרפיה יכולים לסייע בהפחתת הכאב.
קרע באבטן האצטבולרית
עצם האצטבולום משמשת ככרית במפרק הירך ומתפקדת כגומייה המחזיקה את ראש הירך מקובע בגומה האצטבולרית. קרעים בעצם האצטבולום נגרמים כתוצאה מטראומה, מבנה מפרק לא תקין או תנועות חוזרות ונשנות.
קרע בלברום האצטבולרי עלול להוביל לכאב בירך או במפשעה שמחמיר בעמידה, ישיבה או הליכה. מצב זה יכול גם לגרום לצליל פצפוץ או פקיעה בעת הזזת מפרק הירך. על המטופלים לנוח מספיק או להשתמש בתרופות נגד כאבים ללא מרשם, ולבצע תרגילי פיזיותרפיה.
דלקת פרקים בירך
דלקת מפרקים ניוונית של הירך היא סיבה שכיחה לכאבי ירך. הסיבה לכך היא בלאי של הסחוס המגן במפרק הירך לאורך זמן. העצם נחשפת לאחר מכן, מה שגורם לתנועה כואבת. ניתן לטפל במצב זה באמצעות תרגילי חיזוק הירך. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח החלפת ירך.
תסמונת הרצועה האיליוטיבית
רצועת האיליוטיביאלית מסייעת בייצוב מפרקי הירך והברך. תסמונת רצועת האיליוטיביאלית מתרחשת כאשר הרצועות נמתחות עקב שימוש יתר או שהרגל אינה חזקה מספיק כדי לעמוד בכוח של ריצה מהירה מדי. זוהי פציעה נפוצה בקרב רצים, עם כאב לאורך החלק החיצוני של מפרק הברך, ליד הירך. תסמין זה עלול להחמיר בעת ריצה בעלייה, במורד או בעמידה מישיבה.
הדרך הטובה ביותר להקל על הכאב היא לנוח לפחות שבוע. אנשים עם תסמונת זו צריכים לעשות תרגילי מתיחה מספר פעמים ביום ותרגילי חיזוק למפרקי הירכיים.
Huyen My (לפי Verywell Fit, Verywell Health )
| קוראים יכולים לפרסם כאן שאלות בנוגע למחלות עצמות ומפרקים כדי שרופאים יוכלו לענות עליהן. |
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)