נדודי שינה עלולים לגרום להתקף לב

חוסר שינה ואיכות שינה ירודה משבשים את תהליכי הרגולציה של הגוף, מה שמוביל ללחץ דם גבוה, דלקות מוגברות וחילוף חומרים לקוי של סוכר. גורמים אלה יחד תורמים להתפתחות והתקדמות של מחלות לב וכלי דם, אמר ד"ר בהארט קוקרטי, מנהל וראש המחלקה לקרדיולוגיה בבתי החולים פאראס הלת' (הודו).

שימוש בטלפון קרוב לשינה יקשה עליכם להירדם.

ד"ר בהארט קוקרטי ממליץ לפנות לעזרה רפואית אם נדודי השינה נמשכים יותר מ-10-15 ימים.

מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מנדודי שינה נמצאים בסיכון גבוה בכמעט 70% להתקף לב. בפרט, נשים שישנות חמש שעות או פחות נמצאות בסיכון הגבוה ביותר להתקף לב, על פי Times Now News .

לדברי מומחים, אם לא ישנים מספיק, הגוף לא יתפקד בצורה אופטימלית. בנוסף, איכות השינה חשובה מאוד מכיוון ששינה שטחית ומקוטעת גורמת לכם להרגיש חוסר חיוניות וחוסר פעילות.

חוסר שינה מגביר את קצב הלב עקב פעילות סימפתטית מוגברת. הוא גם מגביר סמני דלקת, אומר ד"ר בראג'ש קומאר מישרה, קרדיולוג בבתי החולים מניפל (הודו).

למה נדודי שינה מזיקים ללב?

מחקרים מראים כי חוסר שינה מעלה את רמות הורמון הלחץ קורטיזול, אשר בתורו מאיץ טרשת עורקים, היווצרות פלאק, מה שמוביל להתקפי לב, על פי Times Now News.

נשים שישנות חמש שעות או פחות נמצאות בסיכון גבוה יותר להתקף לב

תגובת הלחץ שגורמת קורטיזול יכולה גם לשבש את רמת הסוכר בדם, את לחץ הדם ואת הסיכון לקצב לב לא תקין, יחד עם סיבוכים רבים אחרים.

על פי מחקרים, גברים הסובלים מנדודי שינה נמצאים בסיכון גבוה ב-103% להתקף לב, ובנשים נתון זה עומד על 124%.

טיפים לשינה טובה בלילה

כדי לקבל שינה סדירה ורצופה, נסו את הדברים הבאים:

הימנעו מחום, אור ורעש.

הגבלת זמן מסך שעה לפני השינה.

הימנעו מאכילת ארוחות גדולות סמוך לשינה.

הימנעו מקפאין קרוב לשינה.

תנו מספיק זמן ומרחב להירגע בלילה.

התעמלו כל יום.

צרו אווירה שמחה , על פי טיימס נאו ניוז.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm