אילו פירות וירקות כדאי לאכול בסתיו כדי לחזק את המערכת החיסונית?

תירס, בטטה, דלעת, בוטנים ולונגן הם מאכלים מזינים של סתיו המועילים לטחול ולקיבה, ובכך מחזקים את חסינות הגוף.

לונגן נקצר בסתיו, ואכילת לונגן נחשבת כמזינה את הטחול והקיבה. (מקור: מגזין בריאות וחיים)

תִירָס

לאכילת תירס בסתיו יתרונות רבים, במיוחד לטחול ולקיבה. תירס הוא דגן מזין המכיל עמילן, חלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים רבים אחרים המועילים לגוף.

הסיבים בתירס מסייעים בקידום תנועת מעיים, משפרים את תפקוד העיכול ומקלים על אי נוחות במערכת העיכול הנגרמת כתוצאה מטחול וקיבה חלשים.

יתר על כן, הסיבים בתירס יכולים לקדם את צמיחת הפרוביוטיקה במעיים, לשמור על איזון אקולוגי במעיים ולהפחית בעיות עיכול כמו עצירות ושלשולים.

לתירס יש גם השפעה של חיזוק הטחול והקיבה, מה שיכול לשפר את תפקוד הטחול והקיבה, להפחית תיאבון ולקדם ספיגת חומרים מזינים.

בַּטָטָה

לאכילת בטטות בסתיו יתרונות רבים, במיוחד להזנת הטחול והקיבה. בטטות הן ירק מזין, עשיר בחומרים מזינים כמו עמילן, חלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים.

בטטה עשירה בעמילן וסיבים, המסייעים לקדם תנועתיות במערכת העיכול, לשפר את תפקוד העיכול ולהרגיע חולשה של הטחול והקיבה.

בנוסף, לטטה יש גם השפעה של הזנת הטחול והקיבה, חיזוק תפקוד הטחול והקיבה, שיפור בעיות עיכול, אובדן תיאבון, תת תזונה ובעיות אחרות הנגרמות מטחול וקיבה חלשים.

דְלַעַת

דלעת עשירה בעמילן וחלבון, בעלת מרקם רך, קלה לעיכול ומסייעת בשמירה על תפקוד הטחול והקיבה. הסיבים בדלעת מסייעים בוויסות האיזון האקולוגי של המעיים, מקדמים תנועתיות במערכת העיכול, מפחיתים עצירות ותורמים למערכת עיכול בריאה יותר.

בנוסף, דלעת מסייעת גם להזנת הטחול והקיבה, משפרת בעיות כמו אובדן תיאבון ובעיות עיכול, מקדמת ספיגת חומרים מזינים, מזינה את הטחול והקיבה ועוזרת לגוף להישאר בריא.

לבסוף, דלעות מכילות ויטמינים ומינרלים רבים המועילים לגוף האדם, כגון ויטמין A, ויטמין C וסידן, שיכולים לעזור לגוף לשמור על מצב בריא.

בּוֹטנִים

הסתיו הוא עונת הבשלת הבוטנים, ואכילת בוטנים בתקופה זו מציעה יתרונות רבים, במיוחד לשמירה על בריאות הטחול והקיבה.

בוטנים עשירים בסיבים תזונתיים, שיכולים לסייע בוויסות תנועתיות מערכת העיכול, לקדם תפקוד מערכת העיכול ולהפחית תסמינים כגון קלקול קיבה, הפרשת חומצה מוגברת ונפיחות הנגרמת על ידי טחול וקיבה חלשים.

יתר על כן, הסיבים בבוטנים מסייעים בשיפור האיזון האקולוגי של המעי, מקדמים תנועתיות במערכת העיכול, מפחיתים עצירות ותורמים למערכת עיכול בריאה יותר.

לבוטנים יש השפעה של הזנת הטחול והקיבה, שיפור בעיות כמו אובדן תיאבון ובעיות עיכול, ויכולים גם לקדם ספיגת חומרים מזינים, להזין את הטחול והקיבה ולעזור לגוף להישאר בריא.

בוטנים מכילים גם שפע של חלבון ושומנים בריאים, המספקים אנרגיה ועוזרים לגוף לתפקד כראוי.

מַדבֵּקָה

הסתיו הוא עונת קציר הליצ'י, ואכילת ליצ'י בתקופה זו מציעה יתרונות רבים, במיוחד להזנת הטחול והקיבה. ליצ'י עשיר בגלוקוז, שיכול לעזור לגוף לחדש במהירות את האנרגיה, להפחית עייפות ולשפר את המצב הנפשי.

הפרוקטוז והחלבון בלונגן מסייעים לקדם את תנועתיות מערכת העיכול, לשפר את תפקוד העיכול ולהקל על בעיות כמו עיכול לקוי, הפרשת חומצה מוגברת ונפיחות הנגרמות כתוצאה מטחול וקיבה חלשים.

בנוסף, לפרי הלונגן יש השפעה של הזנת הטחול והקיבה, שיפור בעיות כמו אובדן תיאבון ובעיות עיכול, קידום ספיגה וניצול של חומרים מזינים, הזנת הטחול והקיבה ועוזר לגוף להישאר בריא.

מָקוֹר: https://baoquocte.vn/mua-thu-an-cu-qua-gi-de-nang-cao-kha-nang-mien-dich-243170.html