איזה מיץ כדאי לי לשתות כדי להחלים מהר?

[מודעה_1]

המיצים הטובים ביותר לעצירות הם אלו העשויים מפירות וירקות טריים, העשירים בסיבים וסוכרים טבעיים. לדוגמה, ניתן להכין מיצים אלה מסלרי טרי, מיץ תפוזים עם עיסה או מיץ גזר, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Táo bón: nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?- Ảnh 1. — מיץ שזיפים אדום יכול לעזור להפחית חומרים משלשלים ביעילות

אחד היתרונות הראשונים של מיצים הוא שהם מסייעים בהזנת נוזלים במערכת העיכול. התייבשות יכולה לייבש את הצואה ולתרום לעצירות. בנוסף, חלק מהמיצים מכילים רמות גבוהות של סורביטול, בעל השפעה משלשלת.

סורביטול הוא חומר אורגני המצוי בפירות כמו תפוחים, תאנים ואפרסקים. הוא נחשב לחומר משלשל אוסמוטי, כלומר הוא שואב מים מהרקמות הסובבות אל המעיים. זה מרכך את הצואה ומפחית עצירות.

לא רק זאת, לסורביטול יש גם השפעה של גירוי שרירי המעי הגס, ובכך מסייע להקל על תנועות המעיים. המיצים בעלי תכולת הסורביטול הגבוהה ביותר הם מיץ אגס, שזיף אדום ומיץ תפוחים.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה מצא כי מרה אדומה מכילה סיבים פקטין, נוגדי חמצון פוליפנולים וסורביטול. לכל אלה, בשילוב, יש השפעה משלשלת טובה מאוד. משתתפי המחקר ששתו מיץ שזיפים אדומים מדי יום במשך 3 שבועות ראו ירידה משמעותית בעצירות. יתר על כן, הם גם לא חוו את תופעות הלוואי הנפוצות של משלשלים כמו שלשולים או צואה רכה.

בנוסף, מומחים מציינים כי שתיית מים חיונית לבריאות ואין להשתמש במיץ כמקור המים העיקרי. למרות שמיץ עשיר במינרלים, ויטמינים וסיבים, הוא מכיל סוכר. שתייה מרובה תגרום לגוף לצרוך הרבה קלוריות. יתר על כן, כדי שמיץ יפחית ביעילות עצירות, עליכם לשתות לפחות 2 עד 3 ליטר מים ביום, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm