איזה סוג מיץ כדאי לי לשתות כדי להתאושש מהר?

[מודעה_1]

המיצים הטובים ביותר לעצירות הם אלו העשויים מפירות וירקות טריים, עשירים בסיבים וסוכרים טבעיים. לדוגמה, ניתן להכין מיצים אלה מסלרי טרי, מיץ תפוזים עם עיסה או מיץ גזר, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Táo bón: nên uống loại nước ép nào cho mau khỏi?- Ảnh 1. — מיץ שזיפים אדומים יכול לעזור להקל על עצירות ביעילות.

אחד היתרונות הראשונים של מיץ שכדאי להזכיר הוא שהוא מסייע בהענקת לחות למערכת העיכול. התייבשות יכולה להוביל לצואה יבשה ולתרום לעצירות. בנוסף, חלק מהמיצים מכילים רמות גבוהות של סורביטול, בעל השפעה משלשלת.

סורביטול הוא תרכובת אורגנית המצויה בשפע בפירות כמו תפוחים, תאנים ואפרסקים. הוא נחשב לחומר משלשל אוסמוטי, כלומר הוא מושך מים מהרקמות הסובבות אל המעיים. השפעה זו מרככת את הצואה ומפחיתה עצירות.

יתר על כן, סורביטול מגרה את שרירי המעי הגס, ובכך מקל על תנועת מעיים. המיצים בעלי תכולת הסורביטול הגבוהה ביותר הם מיץ אגסים, שזיפים מיובשים ותפוחים.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה מצא כי מיץ שזיפים מכיל סיבים פקטין, נוגדי חמצון פוליפנולים וסורביטול. אלה, בשילוב, בעלי השפעה משלשלת טובה מאוד. משתתפי המחקר ששתו מיץ שזיפים מדי יום במשך שלושה שבועות חוו הפחתה משמעותית בעצירות. יתר על כן, הם לא חוו את תופעות הלוואי הנפוצות של משלשלים כמו שלשולים או צואה רכה.

בנוסף, מומחים מציינים כי שתיית מים רגילים חיונית לבריאות וכי אין להשתמש במיץ כמקור העיקרי להידרציה. בעוד שמיץ עשיר במינרלים, ויטמינים וסיבים, הוא מכיל גם סוכר. שתייה מרובה מדי תוביל לצריכה גבוהה של קלוריות. יתר על כן, כדי שמיץ יהיה יעיל בהקלה על עצירות, עליכם לשתות לפחות 2 עד 3 ליטר מים רגילים ביום, על פי Healthline.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm