האם אנשים עם מחלות לב צריכים להתאמן?

[מודעה_1]

לחולים עם מחלות לב מומלץ לעתים קרובות לנוח הרבה. אבל האם עליהם להתאמן?

במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי PLOS One , מדענים מאוניברסיטת טריר (גרמניה), לאחר סקר בקרב 185 חולי אי ספיקת לב, מצאו כי חולי אי ספיקת לב רבים חוששים מאוד מפעילות גופנית, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medical Express.

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — המדע הוכיח את היתרונות של פעילות גופנית עבור אנשים עם מחלות לב.

ד"ר הייקה ספאדרנה, פרופסור לפסיכולוגיה בריאותית באוניברסיטת טריר (גרמניה), מסבירה: כאשר אנשים עם אי ספיקת לב הולכים או עולים במדרגות, הם מתנשפים ומרגישים כאילו ליבם אינו יכול להתמודד עם זה. לכן הם נמנעים מפעילות גופנית.

אבל אפילו אנשים בריאים יכולים להתנשף בזמן עלייה במדרגות. חשוב לציין שלא כל תסמיני העייפות נגרמים על ידי מחלת לב, אומרת ד"ר הייקה ספאדרנה.

ד"ר הייקה ספאדרנה אמרה: "בנוסף לתרופות, המדע הוכיח את היתרונות של פעילות גופנית למחלות לב. היא יכולה לעזור לאנשים עם אי ספיקת לב לזכות באיכות חיים טובה יותר ולחיות זמן רב יותר."

השפעות הפעילות הגופנית על מחלות לב

פעילות גופנית סדירה חשובה לאנשים עם מחלות לב. היא יכולה לחזק את שריר הלב, לסייע בשליטה על לחץ הדם ורמות הכולסטרול, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medicine Plus.

פעילות גופנית יכולה לעזור לחזק את שריר הלב. היא יכולה גם לעזור לאנשים עם בעיות לב להיות פעילים יותר מבלי לחוות כאבים בחזה או תסמינים אחרים.

פעילות גופנית מסייעת גם בהורדת לחץ דם וכולסטרול.

איזה סוג של פעילות גופנית כדאי לאנשים עם מחלות לב לעשות?

אנשים עם מחלות לב צריכים להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תוכנית אימונים. חשוב לוודא שהפעילות הגופנית בטוחה. זה חשוב במיוחד אם לאדם יש כאבים או לחץ בחזה, קוצר נשימה; סוכרת; או שעבר לאחרונה הליך לב או ניתוח.

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — חולי לב יכולים לבחור בפעילות אירובית כגון הליכה, שחייה או ריצה קלה. עליהם לעשות זאת לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

בנוסף, חולי לב צריכים להיות זהירים גם בעת ביצוע התרגילים הבאים:

פעילות אירובית . סוג זה של פעילות גופנית מפעיל את הלב והריאות למשך זמן ממושך. הוא גם עוזר ללב לנצל חמצן בצורה יעילה יותר ומשפר את זרימת הדם. שאפו למעט יותר פעילות בכל פעם, אך אל תתאמצו יתר על המידה.

התחילו לאט. בחרו פעילות אירובית כמו הליכה, שחייה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים. עשו זאת לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

תמיד התחממו והתקררו. בצעו תמיד 5 דקות של מתיחות או תנועה כדי לחמם את השרירים והלב לפני אימון. קחו זמן להתקרר לאחר האימון על ידי האטה.

נוחו לפני שאתם מתעייפים מדי. אם אתם מרגישים עייפים או חווים תסמינים לבביים, הפסיקו.

הימנעו מפעילות גופנית במזג אוויר חם או קר במיוחד. במזג אוויר חם, התעמלו בבוקר או בערב. אל תלבשו יותר מדי שכבות של בגדים.

התאם את הקצב שלך ודעת את גבולותיך. אם פעילות גופנית מפעילה עומס רב מדי על הלב, אתה עלול לחוות כאב ותסמינים כגון סחרחורת או תחושת סחרחורת, כאבים בחזה, דופק לא סדיר, קוצר נשימה ובחילה.

חשוב שאנשים עם מחלות לב ישימו לב לסימני אזהרה; תמיד ישאו ניטרוגליצרין לטיפול בתעוקת חזה אם רשם להם רופא; ישתו הרבה מים ולקחת הפסקות תכופות במהלך פעילות גופנית, על פי Medicine Plus.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm