האם אנשים עם מחלות לב צריכים להתאמן?

[מודעה_1]

לחולי לב מומלץ לעתים קרובות לנוח הרבה. אז האם עליהם להתאמן?

במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת הרפואי PLOS One , מדענים מאוניברסיטת טריר (גרמניה), לאחר סקר בקרב 185 חולי אי ספיקת לב, גילו כי אנשים רבים עם אי ספיקת לב חוששים מפעילות גופנית, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medical Express.

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 1. — המדע הוכיח את היתרונות של פעילות גופנית עבור אנשים עם מחלות לב.

ד"ר הייקה ספאדרנה, פרופסור לפסיכולוגיה בריאותית באוניברסיטת טריר (גרמניה), מסבירה: כאשר אנשים עם אי ספיקת לב הולכים או עולים במדרגות, הם חשים קוצר נשימה וליבם בלתי נסבל. לכן הם נמנעים מפעילות גופנית.

אבל אפילו אנשים בריאים יכולים להתנשף בטיפוס במדרגות. חשוב לציין, לא כל תסמיני העייפות נגרמים על ידי מחלת לב, אומרת ד"ר הייקה ספאדרנה.

בנוסף לטיפול תרופתי, המדע הוכיח את היתרונות של פעילות גופנית למחלות לב. היא יכולה לעזור לאנשים עם אי ספיקת לב לזכות באיכות חיים טובה יותר ולחיות זמן רב יותר, אומרת ד"ר הייקה ספאדרנה.

השפעות פעילות גופנית על מחלות לב

פעילות גופנית סדירה חשובה לאנשים עם מחלות לב. היא יכולה לחזק את שריר הלב ולעזור לשלוט בלחץ הדם וברמות הכולסטרול, על פי אתר האינטרנט הרפואי Medicine Plus.

פעילות גופנית יכולה לעזור לחזק את שריר הלב. היא יכולה גם לעזור לאנשים עם מחלות לב לעבוד קשה יותר ללא כאבים בחזה או תסמינים אחרים.

פעילות גופנית מסייעת גם בהורדת לחץ דם וכולסטרול.

כיצד אנשים עם מחלות לב צריכים להתאמן?

אנשים עם מחלות לב צריכים להתייעץ עם רופא לפני תחילת תוכנית אימונים. עליהם לוודא שהפעילות הגופנית בטוחה עבורם. זה חשוב במיוחד אם הם סובלים מכאבים או לחץ בחזה, קשיי נשימה; סובלים מסוכרת; או שעברו לאחרונה ניתוח לב.

Người bệnh tim có nên tập thể dục?- Ảnh 2. — חולי לב יכולים לבחור בפעילות אירובית כמו הליכה, שחייה, ריצה קלה. בצעו זאת לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

בנוסף, אנשים עם מחלות לב צריכים לשים לב גם בעת ביצוע התרגילים הבאים:

פעילות אירובית . סוג זה של פעילות גופנית משתמש בלב ובריאות למשך זמן רב. זה גם עוזר ללב להשתמש בחמצן טוב יותר ומשפר את זרימת הדם. כדאי להפעיל את הלב קצת יותר חזק בכל פעם, אבל אל תגזימו.

התחילו לאט. בחרו פעילות אירובית כמו הליכה, שחייה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים. עשו זאת לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

תמיד התחממו והתקררו. בצעו תמיד 5 דקות של מתיחות או תנועה כדי לחמם את השרירים והלב לפני אימון. קחו זמן להתקרר לאחר האימון על ידי האטה.

נוחו לפני שאתם מתעייפים מדי. אם אתם מרגישים עייפים או שיש לכם תסמינים לבביים, הפסיקו.

הימנעו מפעילות גופנית בחום או קור קיצוניים. במזג אוויר חם, התעמלו בבוקר או בערב. אל תלבשו יותר מדי שכבות של בגדים.

התאם את קצב התנועה שלך ודעת את גבולותיך. אם פעילות גופנית מפעילה לחץ רב מדי על הלב שלך, אתה עלול לחוות כאב ותסמינים כגון סחרחורת או תחושת סחרחורת, כאבים בחזה, דופק לא סדיר, קוצר נשימה או בחילה.

חשוב לחולי לב לשים לב לסימני אזהרה; תמיד לשאת ניטרוגליצרין, תרופה נגד אנגינה, אם רשם רופא; לשתות הרבה מים ולקחת הפסקות תכופות במהלך פעילות גופנית, על פי Medicine Plus.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm