כשהגעתי לחוף, אמרתי בצחוק, "את צריכה להישאר בבית ולהישאר בריאה, למה לטרוח לנסוע כל הדרך הזאת?" היא צחקה וענתה, "את צודקת. להישאר בבית זה מה שגורם לך לחלות. להתאמן כאן זה מה ששומר עליך בריא." אחר כך היא הציגה את עצמה כנווין טי טרונג, בת למעלה מ-80. היא הסבירה שעבדה קשה כדי להתפרנס, סחבה משאות כבדים, מה שגרם לגבה להתכופף. כעת, למרות שהיא הולכת קצת יותר לאט, היא עדיין די חזקה. לכן, כל בוקר היא הולכת לבד לחוף כדי להתאמן. הודות לכך, בריאותה השתפרה, והיא כמעט ולא חולה. גברת טרונג כמעט ולא נעדרת ואף מעודדת באופן פעיל אחרים בשכונה להצטרף אליה.

אזרחים ותיקים מתאמנים בחוף מיי קה.

גב' טרונג היא חברה במועדון הכושר והבריאות פואוק מיי וורד (מחוז סון טרה, העיר דא נאנג), שהוקם לפני יותר מעשור. ברוח חיובית של פעילות גופנית למען בריאות אישית, כולם נרשמים מרצונם להשתתף. בכל יום, בשעה 5 בבוקר, החברים מתאספים בחוף מיי קה כדי להתאמן יחד. בתחילה, חלק מהחברים השתתפו באימוני כושר שאורגנו על ידי העיר דא נאנג, ולאחר מכן לימדו אחרים. תרגילי הבריאות והתרגילים הקבוצתיים הם בקצב עדין, המתאים לבריאותם של קשישים. אלו שהתאמנו בעבר מנחים את אלו שעוקבים, וכתוצאה מכך, חברי המועדון הפכו למיומנים בתרגילים רבים.

מר טראן ואן נגו, ראש מועדון הבריאות והפיזיולוגיה של מחלקת פואוק מיי, אמר: "מתוך הבנת המאפיינים הפיזיים והפסיכולוגיים של קשישים, אנו בוחרים צורות פעילות גופנית מתאימות שקל לזכור ולבצע. לאחר כל אימון, המועדון מארגן הדרכה לחברים בנושא תרגילי בריאות, ריקודי מניפה קבוצתיים, ריקודי מקלות וריקודי עם. התרגילים, המנוגנים לצלילי מוזיקה מסורתית ומשולבים בתנועות עדינות, קלים ללמידה ויוצרים תחושת התלהבות בקרב המשתתפים."

בנוסף לאימונים היומיים, המועדון משתתף גם בהופעות באירועי תרבות וספורט מקומיים, וכן בחילופי דברים עם מועדוני כושר אחרים באזור. הודות לפעילויות אלו, חברים יכולים לתקשר וללמוד זה מזה, מה שהופך את האימונים שלהם ליעילים יותר. החברים הקשישים הנלהבים המשתתפים בפעילות גופנית הופכים למודלים לחיקוי, מעודדים את ילדיהם ונכדיהם לעסוק באופן פעיל באימון גופני, ובכך מעודדים את התפתחות תנועת הספורט והכושר המקומית.

טקסט ותמונות: דאנג קואה

* אנא בקרו במדור הספורט כדי לצפות בחדשות ובמאמרים רלוונטיים.