חובבי בשר צריכים לשים לב לכך.

על פי ה"אינדיאן אקספרס", סובידי ג'יין הצהיר: "חלבון הוא מרכיב חיוני בתזונה בריאה ומאוזנת, מכיוון שהוא בונה ומתקן רקמות, שרירים, עור ושיער , ומייצר הורמונים ואנזימים."

חלבון נמצא בבשר, דגים, ביצים, חלב, פירות ים, שעועית ואגוזים.

למה חשוב להיות מודעים לצריכת חלבון במזג אוויר חם?

חלבון הוא מרכיב חשוב בתזונה בריאה ומאוזנת.

סובידי ג'יין מסביר: במהלך חודשי הקיץ החמים, הגוף מאבד הרבה מים. בינתיים, חלבון מורכב מחנקן, ולכן הוא דורש יותר מים לעיכול, כלומר תזונה עתירת חלבון נוטה לספוג יותר מים.

נהגים ומאבטחים בהו צ'י מין סיטי במהלך ימים עם רמות UV גבוהות ומסוכנות: "כל אזור חשוף מרגיש מגורה ונשרף."

ורון ראטן, תזונאי מהודו, מסכים גם הוא שמקורות חלבון מייצרים יותר חום מאשר פחמימות ושומנים. משמעות הדבר היא שחלבון מייצר יותר חום בעת עיכול.

שתו הרבה מים כל יום אם אתם מקפידים על דיאטה עתירת חלבון.

מר ראטן הוסיף שגברים זקוקים למינימום של 56 גרם חלבון. אלו שכבדים יותר, מבוגרים יותר ופעילים יותר גופנית זקוקים ליותר.

לכן, במקום להימנע לחלוטין מחלבון, עדיף לשתות מספיק מים בעת צריכת חלבון.

על פי ה"אינדיאן אקספרס", שילוב צריכה מאוזנת של חלבון, פחמימות ושומנים יחד עם פירות וירקות בתזונה שלך הוא דרך בריאה לאכול במהלך חודשי הקיץ החמים.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm