אוכלי בשר צריכים לשים לב לכך.

חלבון הוא מרכיב חשוב בתזונה בריאה ומאוזנת, מכיוון שהוא בונה ומתקן רקמות, שרירים, עור ושיער, ומייצר הורמונים ואנזימים, אומר סובידי ג'יין, על פי ה"אינדיאן אקספרס" (הודו).

חלבון נמצא בבשר, דגים, ביצים, חלב, פירות ים, שעועית ואגוזים.

למה אנחנו צריכים להיזהר בצריכת חלבון במזג אוויר חם?

חלבון הוא חלק חשוב מתזונה בריאה ומאוזנת.

במהלך חודשי הקיץ החמים, הגוף מאבד הרבה מים, מסביר סובידי ג'יין. בינתיים, חלבון מורכב מחנקן, ולכן הוא דורש יותר מים לעיכול, כלומר תזונה עתירת חלבון נוטה לספוג יותר מים.

נהגים ומאבטחים בהו צ'י מין סיטי בימים שבהם קרני ה-UV נמצאות ברמות מסוכנות: "לאן שלא חושפים את עצמך, זה כואב"

ורון ראטן, תזונאי מהודו, מסכים: מקורות חלבון הם תרמוגניים יותר מפחמימות ושומנים. משמעות הדבר היא שחלבון מייצר יותר חום בעת עיכול.

שתו מספיק מים כל יום אם אתם בדיאטה עתירת חלבון.

גברים זקוקים למינימום של 56 גרם חלבון, הוסיף מר ראטן. אנשים כבדים יותר, מבוגרים יותר ופעילים יותר גופנית זקוקים ליותר.

לכן, במקום להימנע לחלוטין מחלבון, עדיף לשמור על רמת נוזלים גבוהה בזמן צריכת חלבון.

שילוב של איזון של חלבונים, פחמימות, שומנים יחד עם פירות וירקות בתזונה שלכם הוא תזונה בריאה לקיץ החם, על פי ה"אינדיאן אקספרס" (הודו).

קישור למקור: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm